Arthritis είναι μια επώδυνη κατάσταση που επηρεάζει τις αρθρώσεις και τους μυς του σώματός σας. Οι ακριβείς και υγιεινά τρόφιμα μπορεί να σας κρατήσει χωρίς δυσκαμψία των αρθρώσεων, οίδημα και κόπωση ενώ παράλληλα προωθεί τη μακροζωία και τη γενική υγεία. Παρά το γεγονός ότι τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν κανένα θαύματα, θα πρέπει να επιλέξετε να τρώτε σωστά με να απαλλαγούμε από προβληματικά τρόφιμα, και η αυξανόμενη ημερήσια δόση σας από λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αρθρίτιδα εκδηλώνεται με διάφορες μορφές και μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας απλά αλλάζοντας τον τρόπο που eat.A καλή διατροφή είναι σημαντική για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ανθρώπους με αρθρίτιδα. Οι ειδικοί στη διατροφή συνιστά κοινές κατευθυντήριες γραμμές για έναν ασθενή αρθρίτιδας. Θα πρέπει να αποφύγετε πάρα πολύ λίπος και χοληστερόλη δίαιτες. Αυτές οι δίαιτες έχουν πολύ χαμηλές τιμές σε θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων και των μυών. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει να παραμείνει σωστά ενυδατωμένο από τη λήψη μιας παρτίδας των μη αλκοολούχων υγρών σε ρουτίνα. Θα πρέπει να τρώτε μια ποικιλία ισορροπημένες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και στοχεύουν σε μια τακτοποίηση και ισορροπημένη διατροφή. Με την ηλικία η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει την οστεοπόρωση των οστών, ώστε οι ασθενείς να αυξήσουν τη διατροφή τους με συμπληρώματα ασβεστίου για την αποφυγή της κατάστασης. Θα πρέπει να διατηρήσει ένα ιδανικό βάρος, όπως επιπλέον βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς του σώματος, επιδείνωση τα σημάδια της arthritis.Reducing βάρος του σώματός σας μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος θα πρέπει να αναζητήσουν τη συμβουλή ενός εμπειρογνώμονα αρθρίτιδας. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού πριν από την έναρξη του προγράμματος. Εάν είναι απαραίτητο ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να συνταγογραφούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Ένα σωστό είδος των τροφίμων και χαμηλή επίπτωση προπονήσεις συνιστώνται για την αρθρίτιδα. ασκήσεις του νερού γίνεται με χαμηλό ρυθμό είναι ιδανικές ασκήσεις καθώς παρέχουν μια καλή προπόνηση χωρίς να καταστραφεί εύθραυστα οστά σας. Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει να κάνει τις αρθρώσεις σας πιο ευέλικτη και ήπια. Μια τακτική βόλτα έχει πολλαπλή οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους που παραμένουν ευέλικτες και διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Όλες οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να γίνει μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, δεδομένου ότι δεν μπορεί να συστήσει υψηλή άσκηση των επιπτώσεων που θα μπορούσαν να βλάψουν τη διατροφή you.Your μπορεί να επηρεάσει η αρθρίτιδα είναι ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα ή τη φλεγμονώδη διαδικασία. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Μια διατροφή πλούσια σε ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα ιχθυέλαια μειώνουν τα μόρια που είναι υπεύθυνες για την επιδείνωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις. Το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει δραστικά την επώδυνη φλεγμονή στην αρθρίτιδα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα, τα οποία προκαλούν την επώδυνη φλεγμονή των αρθρώσεων. Αποδεικτικά στοιχεία δείχνει ότι το υπερβολικό βάρος και το είδος της διατροφής που καταναλώνετε μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα ορισμένων τύπων αρθρίτιδας και των συναφών όρων. Έτσι, αυξάνοντας τη διατροφή σας με ιχθυέλαιο μπορεί να φέρει μια συμπτωματική ανακούφιση στην αρθρίτιδα. Παρά αυτήν την ασθένεια, οι ω-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης χρήσιμα στην καρδιακά προβλήματα, καρκίνο του προστάτη, το άσθμα, και ούτω καθεξής.