Ερώτηση

Η είμαι 32 ετών διαβήτη Τύπου 1. Είμαι σε μια αντλία. Είμαι, επίσης, την εκπαίδευση για τρίαθλο. Είμαι πολύ ευαίσθητα στην ινσουλίνη, και ως εκ τούτου πέσει γρήγορα. Πόσο ψηλά θα πρέπει να αρχίσω το σάκχαρο στο αίμα μου και τι πρέπει να πίνουν κατά τη διάρκεια του αγώνα. Θα πρέπει να κρατήσει αρκετά υψηλή, αλλά δεν θέλω το ρίχνουν μέχρι και ναυτία λόγω του ότι είναι πάρα πολύ υψηλή. Οποιεσδήποτε προτάσεις για μένα;

Η

Απάντηση

Η Andrea,

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ήθελε να είναι πάνω από 200 mg /dl όταν αρχίζουν την άσκηση, έτσι μπορεί να μην θέλετε να μειώσει το βασικό ρυθμό σας μέχρι το πρωί των αγώνων σας. Κατά τη διάρκεια μιας τρίαθλο, ανάλογα με το μήκος του, μπορείτε να μειώσετε το βασικό ρυθμό σας στην αντλία σας από 25-100%, ενδεχομένως, ξεκινώντας 1-2 ώρες νωρίτερα, και αν τρώτε τίποτα εκ των προτέρων, δεν δίνουν ένα μεγάλο μέρος μιας εφόδου γι ‘αυτό, εάν υπάρχει. Οι περισσότεροι άνθρωποι συμπληρώνουν με περίπου 15-30 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε 30 λεπτά ή έτσι κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Τι τρώτε ή πίνετε είναι μια προσωπική επιλογή, με μερικούς ανθρώπους που χρησιμοποιούν τζελ, πίνοντας Gatorade ή το φαγητό μπαρ granola, Clif Shot Bloks, σταφίδες, και μπαρ Clif. Έχω όλες αυτές τις πληροφορίες (και περισσότερο) στο νέο μου βιβλίο που βγαίνει αυτό το Νοέμβριο ονομάζεται Εγχειρίδιο Διαβητική Αθλητή. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στην ιστοσελίδα μου στο www.shericolberg.com.

Η ελπίδα αυτό βοηθά. Sheri