Υπάρχουν τουλάχιστον ένα εκατομμύριο άνθρωποι στην Ινδία που παλεύουν με χρόνιο πόνο και περίπου ένα εκατομμύριο άλλους που βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν τα ίδια. Για πολλούς από αυτούς τους ανθρώπους, δεν υπάρχουν πραγματικά οποιαδήποτε φυσική παρεμβάσεις που διαθέτει, ότι μπορεί να εξαλείψει τον πόνο εντελώς. Για αυτούς τους ανθρώπους, καθίσταται σχεδόν απαραίτητο να ληφθούν σε φυσικές μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο. Έτσι, όταν αυτό το αβάσταχτο πόνο σας χτυπά και πάλι, να λάβει βοήθεια από αυτές τις DIY παυσίπονα που λειτουργούν τόσο γρήγορα όσο οποιοδήποτε φάρμακο και είναι αξίζει να δοκιμάσετε, σας στοίχημα.

Η θερμότητα και κρύο

Το καλύτερο πράγμα σχετικά με τη χρήση αυτού του DIY επιλογή ανακούφιση από τον πόνο είναι ότι σας βοηθήσει να αποκτήσει τον έλεγχο. Αυτή η επιλογή θεραπείας βοηθά στον έλεγχο των μυών και ως εκ τούτου, την ανακούφιση από τον πόνο. Αυτό μπορεί να μειώσει περαιτέρω συναισθηματικό στρες που είχαν κορυφωθεί με συντριπτική επίπεδα από τότε που άρχισε να πηγαίνει μέσα από τον πόνο.

Μπορείτε να εφαρμόσετε τη θερμότητα και το κρύο απευθείας στο πονώντας μέρος του σώματός σας. Υγρή θερμότητα είναι συχνά καλύτερα από ξηρά θερμότητα και μπορείτε να το κάνετε αυτό με την τοποθέτηση μια ζεστή πετσέτα ή να απολαύσετε σε αυτό σε μια μπανιέρα και τοποθετήστε το στο πονώντας μέρος. Cold μπορεί να εφαρμοστεί με τη βοήθεια ενός κατεψυγμένου πακέτο μπιζέλια ή ένα φλιτζάνι χαρτί του πάγου. Ζέστη και το κρύο θα πρέπει να εφαρμόζεται για περιόδους 15 λεπτά και όχι περισσότερο. Πριν υποβληθεί νέα αίτηση, θα πρέπει να αφήσουμε την επιστροφή περιοχή στην κανονική θερμοκρασία του σώματος. Ποτέ μην τοποθετείτε το δέρμα σας απευθείας σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Θα πρέπει να έχετε πάντα κάτι μεταξύ του δέρματος σας και τη ζέστη ή κρύο.

Ασκήσεις Απεικονίσεων

Αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα DIY τεχνική που μπορεί να σας μεταφέρει σε μια ψυχική παράδεισο και θα ξαναζήσει τον πόνο. Αυτή η μέθοδος βοηθά να διαχειριστείτε τον πόνο μέσω της χαλάρωσης, επιτρέποντας έτσι να απεικονίσει ό, τι είναι σαν να αφήσει τον πόνο να πάει μακριά. Εάν γνωρίζετε τον λόγο για τον πόνο σας, μπορείτε να καλέσετε σε μια ποικιλία των αισθήσεων να πλάθω μια εικόνα του πόνου πάρει πλένονται μακριά. Θα μπορούσατε να κάνετε αυτή την άσκηση από την συνεδρίαση στο αγαπημένο σας μέρος όπως η παραλία ή από τα βουνά.

Άσκηση

Μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι, όταν διέρχεται αγωνιώδη πόνος, το ένα είναι σε θέση να ασκούν και φέρνοντας την ένταση του πόνου στο ελάχιστο. Αλλά, αυτό είναι δυνατό. Δεν χρειάζεται να συμμετάσχουν σε εκτεταμένη άσκηση. Απλά κίνηση των μυών λίγο και να προσπαθούν να περπατήσουν μπορούν να κάνουν θαύματα στην ανακούφιση του πόνου. Όσο πιο δραστήριοι είστε και οι πιο μυς που σας περισσότερο, τόσο πιο γρήγορα ο πόνος σας θα υποχωρήσουν.

Διαλογισμός

απάντηση χαλάρωση είναι μόνο ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους ο διαλογισμός έργα, αλλά υπάρχει περισσότερο σε αυτό. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση χρόνιου πόνου. Επειδή υπάρχει μια ποικιλία από τεχνικές διαλογισμού, ζευγάρι να διαλέξετε αυτό που ταιριάζει σας επίπεδο άνεσης, καθώς και την κατάσταση. Ο διαλογισμός δεν απαιτεί από εσάς να πάτε σε κάποιο συγκεκριμένο τόπο. Θα μπορούσατε να το κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας.

Στάση

Παραδόξως πτυχές, όπως το επίπεδο της κατάθλιψης, του άγχους, τις προσδοκίες και την ικανότητα να ασχοληθεί με τον πόνο μπορεί να καθορίσει το ποσό του πόνου που σας θα αισθάνονται. Τροποποίηση ορισμένων συμπεριφορών μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αλλάξει ανθυγιεινές συμπεριφορές, καθώς και τις συνήθειες που μπορεί να είναι ένας λόγος για τον χρόνιο πόνο.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν υποφέρουν από χρόνιο πόνο είναι να επικεντρωθεί σε σας ικανότητες αντί αποφεύγοντας να κάνετε πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση λόγω της κατάστασής σας

Χορηγία εικόνας:. Getty Images