φυτοχημικά είναι χημικές ουσίες που βρίσκονται στα φυτά που προστατεύουν τα φυτά από βακτήρια, ιούς και μύκητες. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά (κίτρινο, πορτοκαλί, κόκκινο, πράσινο, λευκό, μπλε, μοβ), δημητριακά ολικής αλέσεως /δημητριακά, και τα φασόλια περιέχουν φυτοχημικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων μορφών καρκίνου καθώς και ο διαβήτης, η υπέρταση, και καρδιακή ασθένεια. Η δράση των φυτοχημικών ποικίλλει ανάλογα με το χρώμα και τον τύπο του τροφίμου. Μπορούν να δρουν ως αντιοξειδωτικά ή προστάτες των θρεπτικών συστατικών, ή να αποτρέψει τις καρκινογόνες ουσίες (παράγοντες που προκαλούν καρκίνο) από forming.Limit καταναλώνουν φαγητά με υψηλή θερμοκρασία και μεγάλο χρονικό διάστημα ή με συγκεκριμένη διαδικασία που προκαλούν procarsinogen όπως τα τρόφιμα που είναι παστά, καπνιστά, ψημένα μέχρι να κάψει τόσο ότι παράγει πολυκυκλικών αρωματικών υδρογονανθράκων (ΠΑΥ). Βρασμένο φαγητό είναι good.One ποτήρι γάλα περιέχει 100 IU βιταμίνης D. Άλλοι πηγή τροφής περιλαμβάνει τα λιπαρά ψάρια και τους κρόκους αυγών. Ο συγγραφέας αυτής της μελέτης συνέστησε τη λήψη 1000 IU της δραστικής μορφής της βιταμίνης D, δηλαδή D3 συμπλήρωμα καθημερινά. Ανέφερε επίσης ότι το δέρμα μας μπορεί να παράγει 2.000 έως 5.000 IU βιταμίνης D όταν ξοδεύουμε 10 έως 15 λεπτά στον ήλιο σε μια ηλιόλουστη ημέρα χωρίς αντηλιακό αν το 40% του σώματος είναι εκτεθειμένη. Ωστόσο, η έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακό δεν συνιστάται υπό το φως των issues.Men καρκίνου του δέρματος που τρώνε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε λιπαρά, μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Οι μελέτες που έχουν γίνει για την έρευνα περαιτέρω αυτό το προστατευτικό factor.Healthy κύτταρα που απαρτίζουν τους ιστούς του σώματος αυξάνεται, χάσμα, και να αντικαταστήσει τον εαυτό τους σε τακτική βάση. Μερικές φορές τα παλιά κύτταρα δεν πεθαίνουν όταν πρέπει ή μπορεί να καταστραφεί. Κανονικά, οι επισκευές σώμα ή καταστρέφει αυτά τα κύτταρα. Μερικές φορές, αυτά τα κύτταρα μπορεί να αυξηθεί εκτός ελέγχου. Αυτό προκαλεί αναπτύξεις ή όγκους για να σχηματιστούν. Οι όγκοι μπορεί να είναι καλοήθεις (όχι καρκίνος) ή κακοήθη (καρκίνος). Ο έλεγχος για τον καρκίνο του προστάτη είναι αμφιλεγόμενη. Υπάρχουν δύο τύποι δοκιμών ελέγχου είναι διαθέσιμες στην οθόνη για τον καρκίνο του προστάτη: δακτυλική εξέταση του προστάτη και εξέταση αίματος ειδικό αντιγόνο. Κάθε δοκιμή μπορεί να παράγει ψευδή αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περιττές θεραπεία, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής. Η έρευνα γίνεται για να καθορίσει την καλύτερη μέθοδο διαλογής για καρκίνο του προστάτη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι είναι καλύτερο για you.Saut; δύο σκελίδες λιωμένο σκόρδο σε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, και στη συνέχεια αναμείξτε σε ένα κουτί φτωχό σε νάτριο, σε κύβους τις ντομάτες. Ανακατέψτε ελαφρά μέχρι να θερμαίνεται και να εξυπηρετεί πάνω από ολόκληρη ζυμαρικά σίτου. Έχουμε ήδη αναφέρει τα οφέλη του σκόρδου. Το λυκοπένιο στις ντομάτες προστατεύει έναντι του παχέος εντέρου, του προστάτη, της ουροδόχου κύστης και του καρκίνου? το ελαιόλαδο βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το λυκοπένιο? και η ίνα γεμάτο ζυμαρικά μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Όσο για τα οφέλη όλων αυτών των συστατικών μαζί: Δοκιμάζουν μεγάλη κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Εμείς 抳 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού πήρε μερικές συμβουλές για να πάρει σας πέντε την ημέρα και λεπτομέρειες σχετικά με το τι μετράει ως portion.Leafy πράσινα λαχανικά και άλλα πράσινα λαχανικά, όπως τα σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, και τα πράσινα φασόλια είναι καλές πηγές. λαχανικά κίτρινο-πορτοκαλί και φρούτα, όπως τα καρότα και οι γλυκοπατάτες, βερίκοκα και ανανά, είναι επίσης καλές πηγές. Αν δεν είστε ένα τεράστιο φυτικό τρώγων, δοκιμάστε φρούτα, όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ, ή να πιείτε χυμούς από αυτά fruits.With την αυξανόμενη εστίαση σε αέρια του θερμοκηπίου, οι εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα, και άλλες μορφές ρύπανσης, έχουμε τώρα ένα πολύ μεγαλύτερη κατανόηση για το πώς ο τρόπος ζωής μας, να θέσει σε κίνδυνο τον πλανήτη. Ωστόσο, εξίσου τρομακτικό, είναι ότι πολλές από αυτές τις περιβαλλοντικές ανησυχίες έχουν άμεσο αντίκτυπο στην health.Keep μας σε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια λίπους την ημέρα. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσει μια ισορροπημένη διατροφή που διατηρεί επίσης το βάρος σας υπό έλεγχο. Αποθηκεύουμε οιστρογόνων στο λίπος του σώματος μας, έτσι ώστε το μικρότερο επιπλέον λίπος που κουβαλάμε, τόσο το καλύτερο!