σας νομίζετε ότι χρειάζεται φάρμακα για να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων; Ξανασκέψου το. Αν πιστεύετε ότι η χοληστερόλη προκαλεί καρδιακή νόσο, δεν είστε μόνοι. Για χρόνια, έχετε διαβάσει και παρακολουθούσε ειδήσεις αναφέρει – και μάλιστα έχει πει ο γιατρός σας – ότι αυτό είναι ένα fact.But υπάρχει πολύ περισσότερο στο story.The αλήθεια είναι, η χοληστερόλη είναι μόνο ένας παράγοντας κινδύνου για την καρδιά ασθένεια. Και δεν είναι καν το πιο σημαντικό. Βλέπετε, η χοληστερόλη δεν είναι όλα άσχημα. Στην πραγματικότητα, θα πεθάνεις χωρίς λιπαρή ουσία it.This που παράγεται από το ήπαρ βοηθά να κρατήσει το σώμα σας να λειτουργεί ομαλά με την οικοδόμηση των κυτταρικών μεμβρανών και τη διατήρηση των επιπέδων των ορμονών. Ακόμη πιο εκπληκτικό, τη μείωση της χοληστερόλης δεν βελτιώνει απαραίτητα health.Research έχει ακόμη συνδεθεί χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης σε υψηλότερο κίνδυνο θανάτου σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Για μερικούς από εμάς, τη μείωση της χοληστερόλης μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, δεδομένου ότι μεγαλύτερες ποσότητες χοληστερόλης, μπορεί στην πραγματικότητα προστατεύει από death.When πρόκειται για τη χοληστερόλη, το ρόλο της στην καρδιακή νόσο δεν είναι ο μόνος μύθος. Εδώ είναι ένα άλλο: «Μια διατροφή υψηλή σε λιπαρά προκαλεί προβλήματα χοληστερόλης.» Και πάλι, η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη από αυτό. Αυτό συμβαίνει γιατί το είδος του λίπους που καταναλώνετε θέματα πολύ περισσότερο από ό, τι πόσο από αυτό eat.Trans μπορείτε λίπη ή υδρογονωμένα λιπαρά και κορεσμένα λίπη προώθηση ανώμαλη χοληστερόλης, ενώ τα ω-3 λιπαρά και μονοακόρεστα λίπη μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και τη βελτίωση του τύπου που έχουν . Το λίπος δεν είναι ο κακός εδώ. Αντ ‘αυτού, είναι ζάχαρη. Και το σώμα σας μετατρέπει τη ζάχαρη σε fat.The μεγαλύτερη πηγή ανώμαλη χοληστερόλης δεν είναι το λίπος – είναι ζάχαρη, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε fat.One είδους ζάχαρη είναι χειρότερη από τις άλλες. Αυτό είναι υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού, ή HFCS. Θα βρείτε HFCS σε αναψυκτικά, χυμούς πολλά, και τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αλλά HFCS δεν είναι τόσο γλυκό: Είναι η κύρια διατροφική αιτία της χοληστερόλης problems.While είμαστε σχετικά με το θέμα των μύθων, ας μιλήσουμε για την ολική χοληστερόλη. Δεν είναι η πιο κρίσιμη πτυχή της χοληστερόλης. Και τη μείωση της χοληστερόλης μπορεί να μην είναι η απάντηση. Αυτό συμβαίνει γιατί θέλετε HDL σας ( «καλής») χοληστερόλης να είναι υψηλότερο, δεν lower.It Αποδεικνύεται ότι πολλές διαφορετικές πτυχές της χοληστερόλης κάνει τη διαφορά στην υγεία σας. Αυτά περιλαμβάνουν τα επίπεδα της HDL ( «καλής») εναντίον της LDL ( «κακής») χοληστερόλης? τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας? αναλογία σας τριγλυκεριδίων σε HDL? και ο λόγος σας της ολικής χοληστερόλης προς HDL. Αυτό είναι ένα πολλά πράγματα για να εξετάσει – αλλά υπάρχει more.When πρόκειται για τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, το μέγεθος μετράει, πάρα πολύ. Στην περίπτωση αυτή, μεγαλύτερο είναι καλύτερη. σωματίδια χοληστερόλης που είναι μεγάλα και αφράτα είναι γενικά ασφαλής, ακόμη και αν έχετε υψηλή χοληστερόλη. Μικρότερα σωματίδια είναι πιο επικίνδυνα επειδή μπορούν εύκολα να διαπεράσουν τις αρτηρίες. χοληστερόλης σας μπορεί επίσης να γίνει ταγγό, ή οξειδώνεται, η οποία μπορεί να είναι ανθυγιεινό. Οξειδωτικό στρες και τις ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Και όταν μικρά σωματίδια LDL γίνει ταγγό, οδηγούν σε συσσώρευση πλάκας και χοληστερόλης στο arteries.So χοληστερόλη σας δεν είναι η μόνη αιτία της καρδιαγγειακής νόσου. Και τη μείωση της χοληστερόλης δεν κάνει πάντα μια διαφορά σε επίπεδο κινδύνου σας. Αντ ‘αυτού, καρδιαγγειακά προβλήματα εμφανίζονται όταν το σώμα σας λειτουργεί βγούμε από παλαβό. Το αποτέλεσμα: Φλεγμονή, ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα, και το οξειδωτικό στρες. Με απλά λόγια, ο κίνδυνος καθορίζεται από τον τρόπο που τα γονίδιά σας αλληλεπιδρούν με τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον σας. Οι παράγοντες αυτοί πρέπει να μείνετε ισορροπημένη, ή τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις θα αυξηθεί. Ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο είναι inflammation.In μία σημαντική μελέτη, ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα ενός δείκτη που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP) είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου από ό, τι τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Οι άνθρωποι που είχαν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης δεν προστατεύει τα άτομα με υψηλή CRP. Οι κίνδυνοι μεγαλύτερες για τα άτομα με υψηλά επίπεδα τόσο CRP και της αντίστασης cholesterol.Insulin (ονομάζεται επίσης το μεταβολικό σύνδρομο ή προ-διαβήτη) αυξάνει επίσης τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, προκαλώντας ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα και τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης. Τα υψηλά επίπεδα μιας ουσίας που ονομάζεται ομοκυστεΐνη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή illness.All από αυτές τις συνθήκες μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, αλλά όχι με τον τρόπο που επιθυμείτε. Η χοληστερόλη που χαμηλώνουν είναι τα καλά του είδους – και το χαμήλωμα ότι είναι κακό! Μπορούν επίσης να ενισχύσει τα τριγλυκερίδια σας, αυξάνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες – και προκαλώντας καρδιαγγειακή νόσο. Έτσι τι μπορείτε να κάνετε; Υπάρχει μια καλή είδηση. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκύψουν από την κακή διατροφή, διατροφικές ανισορροπίες, το άγχος και η έλλειψη δραστηριότητας – τα οποία είναι υπό τον έλεγχό σας. Η αλλαγή αυτών των παραγόντων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, καθώς επίσης και άλλους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις. Αλλά για να μπορέσετε να ξεκινήσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, θα πρέπει να καθορίσει τη συνολική κίνδυνο. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις ακόλουθες δοκιμές. * Συνολικά, HDL, LDL και της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. ολικής χοληστερόλης σας πρέπει να είναι κάτω από 200? τριγλυκεριδίων κάτω από 100? HDL πάνω από 60? LDL υπό 80. Η αναλογία της ολικής χοληστερόλης προς HDL πρέπει να είναι μικρότερη από 3,0. Η αναλογία των τριγλυκεριδίων να HDL δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 4. * NMR Lipid προφίλ. Αυτό φαίνεται σε χοληστερόλη σας κάτω από μια μαγνητική τομογραφία για να εκτιμηθεί το μέγεθος των σωματιδίων. * Cardio C-αντιδρώσα πρωτεΐνη. Αυτό θα πρέπει να είναι μικρότερη από 1. * Η ομοκυστεΐνη. ομοκυστεΐνης σας πρέπει να είναι μεταξύ 6 και 8. * Λιπιδίων υπεροξείδια ή δοκιμή TBARS, η οποία εξετάζει την ποσότητα της οξειδωμένης ή με δυσάρεστη γεύση του λίπους. * Το ινωδογόνο, η οποία εξετάζει την πήξη του αίματος. Θα πρέπει να είναι μικρότερη από 300. * λιποπρωτεΐνης (α), μπορεί να προωθήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, συχνά σε άνδρες. Θα πρέπει να είναι μικρότερη από 30. * Γονίδια ή SNPs συμπεριλαμβανομένων Apo E, χοληστερόλης πρωτεΐνη μεταφοράς εστέρα, και τα γονίδια MTHFR. * CT υψηλής ταχύτητας ή (ΕΒΤ) σάρωση της καρδιάς μπορεί να είναι χρήσιμη. Βαθμολογίες υψηλότερες από 100 είναι ένα concern.As μπορείτε να δείτε, η χοληστερόλη είναι σημαντικό – αλλά αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Ομοίως, μείωση της χοληστερόλης δεν είναι η μόνη απάντηση. Με το να δοκιμαστεί, θα έχετε μια καλύτερη εικόνα της πραγματικής κίνδυνο καρδιακής νόσου σας. Στη συνέχεια, θα είστε έτοιμοι να αρχίσετε τη μείωση της χοληστερόλης και άλλων παραγόντων κινδύνου σας, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας. – Σήμερα