Το άγχος μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Άγχος μπορεί να τρέξει στην οικογένεια, ή μπορεί να υπάρχουν πολλά αγχωτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με αυτή τη στιγμή. Ο καθένας περνά μέσα από κάποιου είδους πρόβλημα με το άγχος. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, εδώ είναι μερικές συμβουλές στερεά να σας βοηθήσει να ζήσουν μια πιο χαλαρή ζωή.

Όταν πάσχετε από μια επίθεση άγχος, μπορεί να μπουν στον πειρασμό να αυτο-φαρμακοποιώ τον εαυτό σας με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή αλκοόλ. Αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Μπορεί να φαίνεται να λειτουργεί καλά για μια στιγμή, αλλά μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα με τον εθισμό των ναρκωτικών και του αλκοολισμού.

Όταν το άγχος είναι να πάρει το καλύτερο από σας, να πάρετε κάποια άσκηση. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των χημικών ουσιών του εγκεφάλου, όπως η σεροτονίνη και ντοπαμίνη, που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο στρες-ανακουφιστικά, καθώς και μείωση του στρες σας σίγουρα μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στα επίπεδα του άγχους σας.

Αν έχετε συχνά υποφέρουν από κρίσεις άγχους που εμφανίζονται φαινομενικά από το πουθενά, ή αισθάνεστε ανήσυχοι η πλειοψηφία του χρόνου, μπορεί να έχουν αυτό που ονομάζεται γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Αυτή η διαταραχή θα πρέπει να αντιμετωπίζεται από έμπειρο γιατρό ή θεραπευτή πριν το άγχος έχει την ευκαιρία να αναλάβει τη ζωή σας.

Κρατώντας τον εαυτό σας απασχολημένο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Μερικές φορές, απλές εργασίες, όπως το πλύσιμο των πιάτων ή τσουγκράνα το ναυπηγείο, θα σας βοηθήσει να μείνει απασχολημένος. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περισσότερο από αρκετό για να κάνει, έτσι ώστε να πάρετε ενθουσιασμένος για μόλις λίγα έργα που θα σας κρατήσει χαμογελά.

Αν δεν έχετε θέσει κάποιο είδος θετικής αλληλεπίδρασης ανάμεσα σε εσάς και το άγχος σας, θα συνεχίσει να καλλιεργώ. Δεν έχει σημασία τι και αν αποφασίσετε να κάνετε, όταν εμφανίζεται μια επίθεση άγχος, προσπαθήστε να παραμένουν θετικές για τα πάντα που πηγαίνει από το μυαλό σας. Όταν συμβαίνει κάτι αρνητικό, θα μετατραπεί σε κάτι θετικό.

Το γέλιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να παρακάμψουν το άγχος, δεδομένου ότι αλλάζει την εστίασή σας και να φωτίζει τη διάθεσή σας. Ως ένταση-διακόπτης δεν μπορεί να νικήσει, και το καλύτερο μέρος είναι ότι τα αποτελέσματά της μπορεί να μοιραστεί με τους γύρω σας. Προσπαθήστε να καλλιεργήσει μια εκτίμηση για την ανόητη και παράλογη πλευρά της ζωής. Αγκαλιάστε το αστείο και πνευματώδης ανθρώπους στη ζωή σας. Φέρτε πιο κοντά τόσο την ανθεκτικότητά τους γίνεται ένα πρότυπο για σας.

Αποφύγετε να σκεφτόμαστε τα πράγματα που σας ανησυχούν με να κάνει κάτι άλλο. Κρατήσει απασχολημένο με την κηπουρική ή ακόμα, διαβάζοντας ένα βιβλίο. Μόλις ξυπνήσει, ξεκινήστε τη μέρα σας να κάνει κάτι για να κρατήσει το μυαλό σας χωρίς άγχος. Αυτό θα κρατήσει το μυαλό σας μακριά από εκείνα τα πράγματα που σας ενοχλούν και να σας προκαλέσει άγχος.

Βρείτε ένα χόμπι. Όταν το μυαλό σας είναι σε αδράνεια, είναι ελεύθερη να ανησυχείτε. Αντί να κάθονται και να ρίξουμε το βάρος σε ό, τι σας κάνει ανήσυχο, βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε για να χρησιμεύσει ως μια απόσπαση της προσοχής. Αν δεν έχετε ένα χόμπι ήδη, αρχίσει να ψάχνει για έναν. Είτε θέλετε να ξεκινήσετε το πλέξιμο, την κατασκευή αυτοκίνητα μοντέλο, ή την αποκατάσταση παλαιών επίπλων, να σας δώσει το μυαλό σας κάτι για να επικεντρωθεί εκτός από το φόβο. Ως μπόνους, έχει ένα χόμπι που μπορείτε να απολαύσετε μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους σας όλα γύρω.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να προσθέσετε μερικές βαθιές τεχνικές αναπνοής στο καθημερινό πρόγραμμά σας, αν πάσχετε από αισθήματα άγχους. Αν αναπνέετε από το διάφραγμα, φέρνει το οξυγόνο στο αίμα σας και ότι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αμέσως. Κάθε φορά που αισθάνεστε συγκλονισμένοι, θα πρέπει να πάρετε ένα λεπτό για να το κάνετε αυτό.

Ο καθένας μπορεί να αρχίσει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα του άγχους. Θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό. Το άγχος είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί γρήγορα, και οι ιδέες που παρουσιάζονται εδώ μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να το πράξουν. Τώρα είναι η ώρα για σας να επανακτήσει τον έλεγχο της ζωής σας που ζητάτε.