Around όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες σε αυτές τις ημέρες υπέρταση έχει φτάσει σε πανδημία επίπεδα με περισσότερες από εξήντα πέντε εκατομμύρια άνδρες ή γυναίκες αγωνίζονται από υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και ένα ακόμη Σαράντα πέντε εκατομμύρια διέρχεται μια ασθένεια που αναφέρεται ως είναι προ-υπέρταση. Η υπέρταση θεωρείται ως μια ασυμπτωματική πάθηση που συχνά αυξάνει το σχετικό κίνδυνο ενός ατόμου συνδέεται καρδιακή ανακοπή και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και ίσως πραγματικά σίγουρα να πάσχουν από αυτό χωρίς καμία γνώση από αυτό μέχρι το σημείο να είναι πολύ αργά.

Υπέρταση διαιτητή περιλαμβάνουν σχεδόν κάθε οπτική σημεία ή συμπτώματα, ως αποτέλεσμα μια ποικιλία των ανθρώπων που έχουν επί του παρόντος, αλλά και αυτοί arent ενημερώνεται σε σχέση με αυτό. Αυτό είναι γενικά αποκάλυψε κατά τη διάρκεια της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους στο νοσοκομείο, αλλά μια απλή αξιολόγηση δεν είναι πραγματικά σίγουρα αρκεί για να ανακαλύψετε, μόνο και μόνο επειδή ο καθένας μπορεί σίγουρα να πάρει την υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά από κάποια αγχωτικό γεγονός ή ακόμη και μετά την άσκηση σωματικές δραστηριότητες. Σε περίπτωση που ο γενικός ιατρός υπολογίζει την πραγματική πίεση του αίματος και οι τιμές του είναι σημαντική σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, επομένως, που έχουν υπέρταση.

Ακριβώς μετά από έρευνα των πραγματικών παρενέργειες πολλών ειδών της διατροφής στην αρτηριακή πίεση, οι ειδικοί έχουν πραγματικά εφηύρε μια στρατηγική γεύμα επισημανθεί DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. Dash αναφέρει ότι ένα πρόσωπο θα πρέπει κατά προτίμηση να τρώνε μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και μάλλον πολύ λίγοι κοκκινωπό κρέας, γλυκά και διάφορα άλλα τροφίμων, τα οποία είναι συνήθως πλούσια σε λίπη κάθισε.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν έφαγε ένα φυσικό σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι πραγματικά μόνο μια πολύ καλή δόση αυτού αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, ωστόσο, Επιπλέον προμηθεύονται σημαντικά βήματα προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου Μια πρόσφατη διπλή τυφλή έρευνα ασκείται μέσα στο Ισραήλ έχει αποδείξει ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί για γενεές -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την πραγματική δυνατότητα της καρδιακή ασθένεια.

παρά ακριβώς τι μπορεί να έχουν παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν απαιτείται, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά 100s που σχετίζονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να κάνει για να βελτιώσει την καρδιο ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταίες έρευνες φαίνεται να έχουν δείξει ότι η επίμονη υψηλή πίεση του αίματος μπορεί να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα που συνδέονται με ακραία έλλειψη υγρών, μαζί με εκείνη τη βελτίωση πρόσληψη νερού μπορεί πάντα να είναι πλεονέκτημα για τα άτομα που τείνουν να υποφέρουν από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι υπέρβαρα και επίσης να πάρετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και, στη συνέχεια, θα μπορούσε να μειώσει αυτό ακριβώς χάνοντας λίγο λίπος. Το πραγματικό είδος της τροφής που τρώμε όλοι μας μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η βασική γραμμή είναι ότι μπορεί να συνοψίζεται στη δική σας προσπάθεια να γίνουν προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας ή ακόμη και θεραπεία, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα που ένα πρέπει να μείνει μακριά από και νούμερο ένα του καταλόγου είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή υπέρταση πανδημία. Η υπερβολική ποσότητα διαιτητικών σωματικού λίπους είναι επίσης ένας λόγος ως ότι διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, και επιπλέον ζητήματα που συνήθως συμβάλλουν στην υψηλή πίεση αίματος. Ως αποτέλεσμα, δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το στη διατροφή σας είναι το αλάτι και το υπερβολικό βάρος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι μόνο ένα από τα σημαντικότερα ουσίες που παραλείπεται στο πλαίσιο των σύγχρονων Ηνωμένες Πολιτείες να τρώει ρουτίνα και η οποία είναι εξαιρετικά ευνοϊκές για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό βοηθά μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι την ενσωμάτωση επαρκή κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.