Πολλές γυναίκες εξετάσουμε την εμμηνόπαυση ως ένα κακό πράγμα. Είναι ένα μήνυμα ότι είστε εισέρχονται τα μεταγενέστερα στάδια της γυναικείας φύσης σας και δεν είναι πλέον σε θέση να αποκτήσουν παιδιά. Είναι μια μεγάλη αλλαγή ζωής που απαιτεί κάποια προσαρμογή και υπομονή. Αλλά αν μπορείτε να μάθετε πώς να διαχειριστεί με επιτυχία την εμμηνόπαυση και τα συμπτώματα που έρχονται με αυτό, θα μπορεί τελικά να αλλάξει το μυαλό σας κατάσταση και να δούμε ότι αυτό μπορεί πραγματικά να είναι μια νέα μορφή freedom.Menopause Περιγραφή και SymptomsDoctors συνήθως ορίζουν την εμμηνόπαυση, όπως δεν έχουν ένα περίοδος για πάνω από ένα χρόνο (φυσικά, χωρίς τη βοήθεια της φαρμακευτικής αγωγής ελέγχου των γεννήσεων). Όταν σταματήσει η περίοδος μιας γυναίκας, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι πλέον απελευθερώνοντας ένα ωάριο να γονιμοποιηθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμμηνόπαυση μπορεί να ασκηθεί σε πρόωρα λόγω ιατρεία και medications.When περιγράφουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης τους, πολλές γυναίκες μιλούν για τις εξάψεις και να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας σε ένα κρύο ιδρώτα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, όταν κάνουν σεξ, κολπική ξηρότητα, εναλλαγές της διάθεσης και αυξημένη επείγουσα ανάγκη να πάει στην τουαλέτα. Μια εμμηνοπαυσιακή γυναίκα μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε παράξενο πόθους παρόμοια με τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Το σώμα και την ορμονική ισορροπία του αλλάζουν, προκαλώντας παράξενο reactions.Updating σας DietChanging τα τρόφιμα που τρώμε και τα ποτά που πίνετε μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Ένα ασβέστιο και πλούσια σε σίδηρο διατροφή είναι σημαντική για ηλικιωμένες γυναίκες που βρίσκονται σε αυτό το στάδιο της ζωής. Συσσωρεύονται σε λαχανικά, φρούτα, φυτικές ίνες και ολικής αλέσεως. Προσθέστε περισσότερα ψάρια στη διατροφή σας, επειδή είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθά με τη διαχείριση της διάθεσης και τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας. Επίσης, σπόρους λιναριού και το έλαιο σπόρου λιναριού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την πρόληψη είναι εξάψεις, προσθέτουν στο φαγητό σας κάθε day.Avoid πικάντικα τρόφιμα και ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη για να βοηθήσει στην πρόληψη εξάψεις. Δίνοντας τα τσιγάρα είναι επίσης χρήσιμη όταν προσπαθεί να διαχειριστεί με επιτυχία menopause.Relieving StressStress επιδεινώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (σε μερικές περιπτώσεις ακραίες στρες μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πρόωρη εμμηνόπαυση). Αφαιρέστε αγχωτικό ανθρώπους και καταστάσεις από το χώρο σας. Πάρτε ένα διακοπές για να ξεφύγουμε για λίγο όταν βιώνουμε την εμφάνιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να πάρετε υγιείς ενδορφίνες που ρέει μέσα από το σώμα σας να καταπολεμήσει τις αρνητικές επιδράσεις του στρες και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι η άσκηση. Κάντε περισσότερα καρδιαγγειακή άσκηση, όπως ένα κομμάτι τρέχει στο διάδρομο, ή να συμμετάσχετε σε μια γιόγκα class.Changing MindsetOnce σας μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σας, μπορείτε να αρχίσετε να χαλαρώσουν και να απολαύσουν τα οφέλη της αυτό το στάδιο της ζωής. Για το ένα, δεν έχετε πλέον να ανησυχείτε για βιώνει επώδυνες περιόδους κάθε μήνα. Εάν ανησυχείτε για απρογραμμάτιστες εγκυμοσύνες με το σύζυγό σας δεν είναι πλέον ένα ζήτημα. Μια νέα εμπιστοσύνη και την ευτυχία μπορεί να αναπτυχθεί σε γυναίκες που αγκαλιάζουν είναι μετά την εμμηνόπαυση. Συνεχίζεται EducationStudies σχετικά με την εμμηνόπαυση είναι σε εξέλιξη, έτσι αφοσιωθείτε σε συνεχή εκπαίδευση σας σχετικά με το θέμα. Εγγραφή σε περιοδικά και ενημερωτικά δελτία που σας κρατάμε ενήμερους σχετικά με νέα σχετικά με τις θεραπείες, τις διατροφικές επιλογές και ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και απολαύστε τη νέα σας ζωή.