Για τους περισσότερους ανθρώπους, όταν αισθανόμαστε λυπημένοι τρώμε ένα κομμάτι της σοκολάτας, να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη ταινία ή να πάρετε μαζί με τους φίλους και την οικογένεια. Δυστυχώς, σοβαρή κατάθλιψη δεν μπορεί να θεραπευτεί με τη λήψη διακοπές ή με ένα γέλιο. Είναι κάτι που επηρεάζει ολόκληρη τη ζωή σας και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία να λειτουργήσουν στην ημέρα με την ημέρα η ζωή, τα προβλήματα διατήρηση σχέσεων, μια ανάλυση ή ακόμα και την αυτοκτονία.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα για Suicide Prevention, η αυτοκτονία είναι η 10

ου κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στην πιο πρόσφατη συλλογή στοιχείων από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), 41.149 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους εξαιτίας των αυτοκτονιών, γεγονός που σημαίνει ότι ένας Αμερικανός πεθαίνει κάθε 12,8 δευτερόλεπτα από την αυτοκτονία.

Μια πρόσφατη μελέτη έχει προσδιορίσει πρότυπα συμπεριφοράς που μπορεί να θεωρηθεί ως συμπτώματα αυτοκτονίας για τους ανθρώπους με κατάθλιψη. Στην έρευνα συμμετείχαν 2811 άτομα με κατάθλιψη (από αυτούς, 628 είχαν προηγουμένως απόπειρα αυτοκτονίας). Κάθε επιμέρους αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM) με βάση το οικογενειακό ιστορικό, οι προηγούμενες απόπειρες αυτοκτονίας, ψυχιατρικά συμπτώματα, τις τρέχουσες και προηγούμενες θεραπείες, κλινικές παρουσιάσεις και παράγοντες κινδύνου για τη διπολική διαταραχή. Που έψαχναν συγκεκριμένα στις συμπεριφορές και τα χαρακτηριστικά αυτών που είχαν αποπειραθεί να αυτοκτονήσουν σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποσοστά αυτοκτονίας είναι τέσσερις φορές υψηλότερος για τους άνδρες. Βρήκαν επίσης ότι ο κίνδυνος αυτοκτονίας είναι 50 τοις εκατό υψηλότερο για εκείνους που εμφανίζουν τα ακόλουθα συμπτώματα, ενώ πάσχει κατάθλιψη:

Η

επικίνδυνη συμπεριφορά – όπως ανεύθυνη οδήγηση, επιπόλαιο συμπεριφορά, κλπ

Ψυχοκινητική διέγερση – όπως βηματοδότηση, η επανάληψη της κίνησης, το στύψιμο τα χέρια κάποιου, κλπ

Παρορμητικότητα – όπως η λήψη αποφάσεων χωρίς προνοητικότητα ή ό, τι αφορά για τις συνέπειες

Η

Η μελέτη δείχνει ότι επαγγελματίες υγείας που πληρώνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα στην πρόληψη μελλοντικών αυτοκτονίες. Ο συγγραφέας της μελέτης, δρ Ντίνα Πόποβιτς, ένας ψυχίατρος στη Βαρκελώνη Hospital Clinic και της Κλινικής Έρευνας Ινστιτούτο Βιοϊατρικών Ερευνών στην Ισπανία, λέει, «Κατά τη γνώμη μας, την αξιολόγηση αυτών των συμπτωμάτων σε κάθε καταθλιπτικό ασθενή που βλέπουμε είναι εξαιρετικά σημαντική, και έχει τεράστιες θεραπευτικές επιπτώσεις. Τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, δεν θα πρέπει να αναφέρεται αυθόρμητα από τον ασθενή, ο κλινικός γιατρός πρέπει να ρωτήσετε απευθείας, και πολλοί κλινικοί γιατροί μπορεί να μην γνωρίζουν τη σημασία της κοιτάζοντας αυτά τα συμπτώματα, πριν αποφασίσει για τη θεραπεία των καταθλιπτικών ασθενών. «

Σύμφωνα με με το CDC, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στο ποσοστό των αυτοκτονιών, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας (με αυτά τα 45 έως 64 διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο), το φύλο, τη φυλή /εθνικότητα, γεωγραφική θέση και οικονομικούς παράγοντες. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πρόληψη των αυτοκτονιών, θα πρέπει να κατανοήσουν τους παράγοντες κινδύνου και προειδοποιητικά σημάδια.

Παράγοντες κινδύνου και προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας

Οι παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονία ποικίλλουν ανάλογα με όλα τα στοιχεία που αναφέρονται παραπάνω. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων των:

Η

Η κλινική κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές διαταραχές

Το αλκοόλ ή άλλων ουσιών προβλήματα

Οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας , ψυχικές διαταραχές, κατάχρηση ουσιών ή βία

Μια ιστορία της σωματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης

προηγούμενες απόπειρες αυτοκτονίας (20 έως 50 τοις εκατό των ατόμων που αυτοκτονούν έχουν προσπαθήσει στο παρελθόν)

φυλάκιση

πάσχουν από χρόνιο πόνο ή ασθένεια

Τραυματική ή ακραία γεγονότα της ζωής

Κρατώντας τα πυροβόλα όπλα στο σπίτι

η

υπάρχει γενικά δεν είναι ένα μόνο παράγοντα που εμπλέκονται, αλλά ένας συνδυασμός πολλών. Εκτός από τους παράγοντες κινδύνου, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονικών σκέψεων και συμπεριφορών. Περιλαμβάνουν:

Η

Η κλινική κατάθλιψη – αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, απώλεια ενδιαφέροντος για την καθημερινή ζωή, τη συνεχή θλίψη και αλλαγές στις διατροφικές

ανάληψη κινδύνου – που συχνά αναφέρεται ως έχουσα ένα «Death Wish» και περιλαμβάνει τη λήψη περιττών κινδύνων με την προσωπική ασφάλεια

Ο θάνατος στο μυαλό – αυτό μπορεί να αναφέρεται σε κάνει σχόλια ειδικά για το θάνατο ή τα συναισθήματα της απόγνωσης, απελπισίας και αναξιότητας

Συναισθηματική απομάκρυνση – αυτό μπορεί να μιλάμε για το πώς τα πράγματα θα ήταν καλύτερα αν δεν ήταν γύρω, βάζοντας τις υποθέσεις τους σε σειρά ή πραγματικότητα λέει αντίο

Κυκλοθυμία – όπως η συνεχής θλίψη να αντικατασταθεί από μια ξαφνική εμφάνιση της ευτυχίας

Άμεση αναφορά στην αυτοκτονία – μιλάμε για θάνατο ή τη θανάτωση τον εαυτό του

η

η κατάθλιψη συνδέεται στενά με την αυτοκτονία και αντιπροσωπεύει το 90 τοις εκατό όλων των θανάτων από αυτοκτονία? Ως εκ τούτου, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα.

Είσαι κατάθλιψη; Πώς να αναγνωρίζουν τα σημάδια και τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Ο καθένας αισθάνεται λυπημένος μερικές φορές? είναι απλά ένα μέρος της ζωής. Ωστόσο, αν αισθάνεστε σταθερή θλίψη χωρίς ανακούφιση, μπορεί να πάσχουν από κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια σειρά βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του στρες, το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, προβλήματα σχέσεων, κατάχρηση ουσιών, προβλήματα υγείας, μοναξιά, παιδική κακοποίηση ή τραύμα και οικονομική πίεση.

Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί με διαφορετικό τρόπο σε κάθε άτομο, έτσι η κατανόηση κοινά σημάδια και τα συμπτώματα μπορεί να αυξήσει την πρόληψη για τον εαυτό σας και επίσης να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τα θέματα σε φίλους και την οικογένειά σας. Εάν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα γίνονται συντριπτική, εξουθενωτικές ή δεν μειώνονται ή εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό για να συζητήσουν για τη θεραπεία

Η

Αίσθημα θυμού ή ευερεθιστότητας -. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ανησυχία, βία και διέγερση, και εναλλαγές της διάθεσης είναι συχνά απότομες και ακραίες

αυτο-απέχθεια ή νιώθουν αβοήθητοι και απελπισμένοι -.. συχνά η κατάθλιψη προκαλεί περιττές ενοχής, αυτοκριτική και μια ζοφερή προοπτική για τη ζωή γενικότερα

Προβλήματα με τον ύπνο – αυτό μπορεί να περιλαμβάνουν αϋπνία και υπερυπνία (κοιμάται πάρα πολύ)

έλλειψη ενδιαφέροντος για την καθημερινή ζωή και την απώλεια της ενέργειας -. τίποτα δεν φαίνεται να έχει σημασία, η ικανότητα να αισθάνονται ευχαρίστηση μειώνεται σημαντικά ή ανύπαρκτη, και η τακτική καθήκοντα και δραστηριότητας είναι κουραστική ή αδύνατο να ολοκληρωθεί

οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες -.. αυτή η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει ή λιγότερο, λόγω υπέρμετρης ή undereating

πρόβλημα με επίκεντρο – απόφαση αποφάσεων, τη μνήμη και τη συγκέντρωση όλα πραγματοποιούνται από κατάθλιψη

Ο φυσικός πόνος -. συχνά ανεξήγητη, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν μια αύξηση καταγγελία της άλγη και πόνοι

απερίσκεπτη συμπεριφορά -. αυτό μπορεί να σχετίζονται με την ουσία κακοποίηση, τα τυχερά παιχνίδια, επικίνδυνες οδηγικές συνήθειες, κλπ

η

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε εμφανίζει σημάδια ή συμπτώματα της κατάθλιψης, ζητήστε βοήθεια αμέσως για την πρόληψη της αυτοκτονικής τάσης, τις σκέψεις και τις δράσεις.

συμβουλές πρόληψης της αυτοκτονίας

μπορεί να είναι δύσκολη και δύσκολο να φέρει επάνω τα θέματα, όπως η κατάθλιψη και την αυτοκτονία, αλλά συχνά απλά ανοίγοντας τη συζήτηση για τη συζήτηση μπορεί να σώσει μια ζωή. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από σοβαρή κατάθλιψη και σκέψεις αυτοκτονίας δεν θέλουν να βλάψουν τον εαυτό τους, το μόνο που θέλουν τον πόνο και την ταλαιπωρία μέχρι το τέλος και δεν είναι σε θέση να καταλήξει σε άλλη λύση. Να βοηθήσει στην πρόληψη των αυτοκτονιών, την κατανόηση των σημείων και συμπτωμάτων της κατάθλιψης είναι το πρώτο βήμα, ειδικά επειδή πολλοί άνθρωποι δεν θα ζητήσει βοήθεια. Το επόμενο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας και να τους σοβαρά. Εδώ είναι τρεις άκρες για να σας βοηθήσει να αποτρέψει την αυτοκτονία και να ενεργήσει αναλόγως:

Μίλα: Μπορεί να είναι πολύ εκφοβιστικό για να θέσει επί τάπητος το θέμα της κατάθλιψης ή της αυτοκτονίας, αλλά είναι το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της πρόληψης. Ξεκινήστε τη συζήτηση, δείχνοντας την ανησυχία του για το πρόσωπο και τις πρόσφατες αλλαγές στη στάση /συμπεριφορά τους. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με την κατάστασή τους και τι θα μπορούσε να συμβεί για να προκαλέσει κατάθλιψη ή αρνητικότητα τους. Ανακαλύψτε πόσο καιρό τα συναισθήματα συνεχίστηκαν και αν έχουν αναζητήσει οποιαδήποτε βοήθεια. Σε γενικές γραμμές, προσπαθώ να καταλάβω πώς προωθείται η κατάθλιψη είναι και πώς μπορείτε να τους στηρίξει, ενώ θα αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Καταστήσω απολύτως σαφές ότι σας ενδιαφέρει και θέλουμε να βοηθήσουμε και να εξασφαλίσει τους ότι δεν είναι μόνοι. δεν προσφέρουν λύσεις ή επιχειρήματα. Απλά ακούστε τι έχουν να πουν, δείχνουν συμπάθεια και να είμαστε ειλικρινείς με τους προβληματισμούς σας

Η

Απάντηση γρήγορα:. Αν νομίζετε ότι κάποιος είναι σε κίνδυνο της αυτοκτονίας, το οποίο αποφασίζει αμέσως θα μπορούσε να βοηθήσει αποτρέψει μια απόπειρα αυτοκτονίας ή ακόμα και να σώσουν τη ζωή τους. Ανάλογα με το επίπεδο της σοβαρότητας, να μάθετε αν το άτομο έχει ποτέ σκεφτεί την αυτοκτονία, έχει ένα σχέδιο για την αυτοκτονία ή έχει τα μέσα να αυτοκτονήσει. Ποτέ μην αφήνετε ένα αυτοκτονικό άτομο μόνο και δεν επιχειρούν να αντιμετωπίσουν όλα μόνος με την κατάσταση. Επικοινωνήστε με ένα γιατρό ή υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης

Η

Δώστε βοήθεια και υποστήριξη:. Μην αναλάβει την ευθύνη, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να ασχοληθεί με ένα άτομο με σοβαρή κατάθλιψη ή τάσεις αυτοκτονίας . Ακούστε τι έχουν να πουν, προσφέρουν υποστήριξη και να τους βοηθήσει να αναζητήσουν την κατάλληλη θεραπεία. Λόγω της έντονης φύσης των γεγονότων, είναι συχνά σημαντικό για σας να αναζητήσουν βοήθεια, καθώς, ή τουλάχιστον να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, μετά βοηθώντας ένα άτομο με κατάθλιψη ή αυτοκτονικές σκέψεις – ειδικά επειδή η ταραγμένη πρόσωπο που θα χρειαστεί τη συνεχή υποστήριξή σας καθώς προσπαθούν να γίνουν καλύτερα.

η

Αν αισθάνεστε κατάθλιψη, ή γνωρίζουν κάποιον που είναι, υπάρχουν και φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Παρακαλείσθε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για σας

Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Εδώ είναι μερικές μέθοδοι για την καταπολέμηση της κατάθλιψης με φυσικό τρόπο:.

Η

η τακτική άσκηση – τη φυσική τους κατάσταση βοηθά να κρατήσει ανακουφίσει τη διάθεσή σας

Χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης – το άγχος είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες της κατάθλιψης

Διαλογισμός – με επίκεντρο την στιγμή για να εξορκίσει τις αρνητικές σκέψεις

Γιόγκα – βοηθά στη βελτίωση μυαλό και το σώμα

Η μουσικοθεραπεία – η μουσική μπορεί να βοηθήσει να ανυψώσει το πνεύμα σας και την ηρεμία άγχος

καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση – σας βοηθά να οραματίζονται ένα γκολ και να διατηρήσει τη θετική σκέψη

Φυτικά συμπληρώματα – υπάρχουν πολλά χρήσιμα συμπληρώματα, αλλά ελέγξτε με το γιατρό σας πρώτα

Ορίστε τους καθημερινούς στόχους – ακόμα και μικρές επιτυχίες μπορεί να βοηθήσει να δημιουργήσει μια αίσθηση της ολοκλήρωσης

Βρείτε μια ρουτίνα για να μείνει θετικό – δίνουν ζωή ένα σκοπό

να κοιμάστε αρκετά – κατάθλιψη μπορεί να αυξηθεί από την έλλειψη ύπνου

να τρώτε υγιεινά – διατηρώντας το σώμα υγιές και βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης

Δοκιμάστε κάτι νέο – αυτό μπορεί να μεταβάλλουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την ευχαρίστηση

η

η κατάθλιψη και την αυτοκτονία είναι πολύ σοβαρά ζητήματα και δεν πρέπει να αγνοηθεί. Εάν παρατηρήσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή σημάδια της αυτοκτονίας, να προσεγγίσει και να προσφέρουν την υποστήριξή σας. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη εαυτό σας, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Υπάρχουν τρόποι για την πρόληψη και τη θεραπεία αυτοκτονικές τάσεις και φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη. Αν ζητήματα επιμένουν ή επιδεινωθούν, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για να πάρει τη βοήθεια που χρειάζεστε. Και να θυμάστε, το πρώτο βήμα προς την πρόληψη των αυτοκτονιών είναι η επικοινωνία? δεν πρέπει να φοβούνται να μιλήσουν

Η

Σχετικά ανάγνωση:.

Οι επιστήμονες χρησιμοποιούν το RNA για να προβλέψει τον κίνδυνο αυτοκτονίας

Η ζωή είναι το μεγαλύτερο δώρο όλων και να διατηρήσει ότι οι ερευνητές δώρο στο Indiana University School of Medicine (IUSM) πραγματοποίησε μια μελέτη για να διαπιστωθεί αν η επιστήμη θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόβλεψη του κινδύνου αυτοκτονίας. Συνεχίστε την ανάγνωση …

4 εκπληκτικό σημάδια της κατάθλιψης

Οι εθνικές στατιστικές δείχνουν κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που επηρεάζει έναν στους 10 Αμερικανούς, αλλά είναι ότι πραγματικά ακριβείς; Πολλοί ειδικοί της ψυχικής υγείας δήλωσαν ότι πιστεύουν ότι οι αριθμοί είναι ανοικτά. Μας λένε ότι μερικοί άνθρωποι ντρέπονται να παραδεχτούν … Συνεχίστε … Sources:

https://www.medicalnewstoday.com/articleshttps://www.afsp.org/understanding-suicide/facts-and-figureshttps://www.alphagalileo.orghttps://www.webmd.com/depression/guide/depression-recognizing-signs-of-suicidehttps://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptomshttps://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidalhttps://www.healthline.com/health-slideshow/beating-depression-naturally