;

Εάν είστε έτοιμοι να πρωταγωνιστήσει διαλογισμό, το πρώτο ερώτημα που πρόκειται να είναι το πώς μπορώ να ξεκινήσω; Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με τα βασικά. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαλογισμού και το καθένα έχει τις δικές τους τεχνικές, όμως ο πιο συνηθισμένος τρόπος είναι απλά να κάθονται ήσυχα και να προσπαθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας.

Εάν δεν έχετε καμία θέση στο σπίτι σας όπου μπορείτε να κάθονται ήσυχα και ανενόχλητοι, σήμερα είναι η κατάλληλη στιγμή για να δημιουργήσει ένα χώρο. Ίσως μπορείτε να καθίσετε ήσυχα στο γκαράζ σας ή ίσως το μπάνιο, θα είναι επίσης ωραίο αν θα μπορούσατε να διαλογίζεται έξω.

Η δουλειά σου θα είναι να βρείτε ένα καλό μέρος για να κάθονται ήσυχα και να μην διαταραχθεί από την τηλεόραση σας, κινητό τηλέφωνο ή ακόμη και τα κατοικίδια ζώα σας. Θα είναι επίσης επωφελής για να πάει σε ένα μέρος όπου δεν θα μπει στον πειρασμό να πάρει εναλλακτικές δραστηριότητες, για παράδειγμα εκείνο το δωμάτιο με τον υπολογιστή.

Μπορείτε να καθίσετε οπουδήποτε θέλετε, μπορείτε να επιλέξετε ένα άνετο μαξιλάρι, κρεβάτι ή ακόμα και μια καρέκλα για όσο διάστημα είστε άνετοι. Αφού έχετε βρει ένα μέρος για να καθίσει δίπλα σας θα αρχίσουν να εστιάσετε την προσοχή σας, αν έχετε τα μάτια σας ανοιχτά, μπορείτε να επιλέξετε ένα κερί για να επικεντρωθεί σε ή μια φωτογραφία.

Για πολλούς δασκάλους του διαλογισμού με επίκεντρο τους αναπνοή είναι η πιο κοινή πρακτική, είναι ο ευκολότερος τρόπος για να επικεντρωθεί, επειδή μπορείτε να το κάνετε όλη την ώρα το μόνο που χρειάζεται για να γίνει το γνωρίζει αυτό και μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε. Όταν διαλογισμό θυμηθείτε απλά την αναπνοή κανονικά, δεν χρειάζεται να την αναπνοή σε ένα συγκεκριμένο τρόπο ή τον ρυθμό.

.

Η