Ειδικά σχεδιασμένο κακάο πολύ καλά θα μπορούσε σύντομα να θεωρείται μέρος ενός σχεδίου θεραπείας για την πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου σε διαβητικούς.

Σύμφωνα με νέα έρευνα, μετά από διαβητικούς ασθενείς έπιναν μια ειδική υψηλής flavonol κακάο για ένα μήνα, η λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων πήγε από σοβαρή διαταραχή στο φυσιολογικό. Φλαβανόλες είναι φυσικά συστατικά των φυτών που βρέθηκαν, επίσης, στο τσάι, το κόκκινο κρασί και ορισμένα φρούτα και λαχανικά. Αυτοί είναι υπεύθυνοι για υγιεινά οφέλη του κακάο του.

Η βελτίωση ήταν τόσο μεγάλη όσο έχει παρατηρηθεί με την άσκηση και πολλά κοινά διαβητικά φάρμακα.

Το κακάο που χρησιμοποιείται στην παρούσα μελέτη δεν πωλούνται στα σούπερ μάρκετ. Σχόλια

Δρ Mercola είναι: & nbsp & nbsp

υπόλειμμα Κακάο έχει εδώ και αρκετό καιρό και μάλιστα έχει βρεθεί σε 2.600-year-old Μάγια κεραμικά αγγεία στο βόρειο τμήμα της Μπελίζ. Αυτό ωθεί την έναρξη της ανθρωπότητας & rsquo? S σοκολάτας εθισμού πίσω από 1.000 χρόνια. Πριν από την ανακάλυψη αυτή, οι πρώτες ενδείξεις της χρήσης του κακάο χρονολογείται από το 400 μ.Χ.

Ωστόσο, & rsquo? S σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τη μεγάλη διαφορά μεταξύ των πρώτων, χωρίς ζάχαρη σκόνη κακάο, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, και της κοινής εμπορικό ποτά κακάο που είναι φορτωμένα με ζάχαρη και χαμηλή σε περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

Τα οφέλη για την υγεία της Καθαρής

κακάο

Οι φλαβονόλες είναι μια υποκατηγορία των φλαβονοειδών, τα οποία είναι φυσικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στα φυτά, τα φρούτα και τα λαχανικά . Τα φλαβονοειδή, με τη σειρά τους, αποτελούν τη μεγαλύτερη ομάδα αρκετών χιλιάδων ενώσεων που ανήκουν στην πλούσια σε αντιοξειδωτικά οικογένεια πολυφαινόλης (ονομάζεται επίσης φυτοχημικά). Ενώ όλα τα φλαβονοειδή είναι αντιοξειδωτικά, ορισμένοι έχουν ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση από ό, τι άλλες, ανάλογα με τη χημική τους δομή.

Πολύ λίγες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τις ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, και μετέπειτα οφέλη για την υγεία, των πρώτων σκόνη κακάο.

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2003 στο

Εφημερίδα της γεωργικής και της Χημείας Τροφίμων του

διαπίστωσε ότι ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο (χρησιμοποιώντας αγνά σκόνη κακάο) είχε κοντά να διπλασιάσει το ποσό των αντιοξειδωτικών από ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, περισσότερο από το διπλάσιο του ποσού του πράσινου τσαγιού, και τέσσερις έως πέντε φορές περισσότερο από το μαύρο τσάι.

Επίσης, σκούρα σοκολάτα μη επεξεργασμένα έχει απαλλαγεί σε αρκετές μελέτες οι οποίες όντως έχουν κάποια θετική επίδραση στην υγεία σας, όπως η βελτίωση σας:

γλυκόζη μεταβολισμό (διαβητικό έλεγχο)

η πίεση του αίματος

Καρδιαγγειακό σύστημα

η

Ωστόσο, όπως ο Δρ Kelm προειδοποίησε σε το άρθρο αυτό, το μήνυμα για το σπίτι της μελέτης, δεν είναι ότι τα άτομα με διαβήτη πρέπει να καταναλώνουν κακάο (ή πάνω-επιδοθούν σε σοκολάτα, ακόμη και αν αυτό & rsquo? s σκοτάδι, για εκείνο το θέμα), αλλά μάλλον, ότι τα διαιτητικά φλαβονόλες κρατήσει την υπόσχεση ως τρόπος για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Και υπάρχουν πολλές άλλες διαιτητικές πηγές φλαβονόλες, εκτός από το κακάο & ndash? πηγές που είναι μέρος μιας υγιεινής, κυρίως πρώτων, δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Άλλες Πηγές καρδιά-υγιή φλαβονόλες

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι πρώτες μη επεξεργασμένα κακάο, από το οποίο γίνεται η σοκολάτα , το οποίο είναι φορτωμένο με όλες αυτές τις ευεργετικές πολυφαινόλες, είναι πολύ πικρή και καλά πάνω από το 95 τοις εκατό των ανθρώπων don & rsquo?. t να το απολαύσετε

Έτσι, εάν θέλετε την καρδιά-υγιή οφέλη του κακάο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την πικρή , unsweetened σκόνη κακάου. (Παρασάγγας από ό, τι καιρό όταν μια λαχτάρα σοκολάτας σύνολα in.) Επειδή τη στιγμή που θα προσθέσετε ζάχαρη για να το ποτό σας, το υπόλοιπο της αντιοξειδωτικής προστασίας είναι πιθανό αντισταθμίζεται από τις ζημίες που προκαλούνται από την κατάχρηση της ινσουλίνης.

Ευτυχώς, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη που κακάο και σοκολάτας που παρέχει (μέσω φλαβονόλες) με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Κόκκινα σταφύλια, τα μήλα και τα μανταρίνια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως και τα περισσότερα όλα τα λαχανικά , όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο.

Ωστόσο, όπως περιγράφεται στο πρόσφατο άρθρο μου,

Φρούτα μπορεί να κρατήσει τις αρτηρίες σας Λαμπερή καθαριότητα

, θα πρέπει να γνωρίζουν ορισμένες προφυλάξεις όταν πρόκειται να τρώει φρούτα, και μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψη φρούτων σας, ειδικά αν έχετε διαβήτη.

Τα βακκίνια είναι το κορυφαίο φαγητό από το USDA όσον αφορά αντιοξειδωτική ικανότητα, και & rsquo? re επίσης μια ασφαλέστερη επιλογή, αν & rsquo? re διαβητικούς, καθώς & rsquo? re χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Έχουν επίσης και άλλες χημικές ουσίες, όπως ανθοκυανίνες, που είναι ακόμα πιο ισχυρό από τις φλαβονόλες του κακάο στην προστασία κατά των ελευθέρων ριζών.

Άλλες κατευθυντήριες γραμμές για την πρόληψη του διαβήτη και καρδιακές παθήσεις

Η αντιμετώπιση του διαβήτη, την πρόληψη των καρδιακών νόσου και την ομαλοποίηση του βάρους σας όλα πάνε χέρι-χέρι. Ευτυχώς, μετά από αυτές τις απλές οδηγίες θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα τρία.

Σοβαρά περιορίσει ή να εξαλείψει τη ζάχαρη και τα δημητριακά στη διατροφή σας. Μετά τη διατροφή διατροφική ο τύπος μου θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό χωρίς πολλή φασαρία. Ενώ σχεδόν όλα τύπου 2 διαβητικοί πρέπει να ανταλλάξουν σπόρους τους για άλλα τρόφιμα, κάποιοι άνθρωποι θα επωφεληθούν από τη χρήση της πρωτεΐνης για την υποκατάσταση, ενώ άλλοι θα επωφεληθούν από τη χρήση περισσότερες φυτικές μόνο υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, μαζί με τη μείωση των κόκκων και των σακχάρων, τον προσδιορισμό διατροφική τύπου σας θα σας δώσει κάποια εικόνα για το τι τρόφιμα θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσουν τα δημητριακά και τα σάκχαρα.

Να ασκείστε τακτικά

Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά

Πάρτε την αφθονία των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από κριλ πετρελαίου

Να κοιμάστε αρκετά υψηλής ποιότητας κάθε βράδυ

Φροντίστε τα συναισθηματικά ζητήματα που έφερε την υγεία σας σε αυτό το χαμηλό σημείο με την εκμάθηση μια πολύτιμη, αποτελεσματική και μη-επεμβατικό εργαλείο όπως το Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας

η