;

Ο εγκέφαλος μπορεί κάλλιστα όταν χρησιμοποιούνται συνεχώς. Βελτίωσης των επιχειρήσεών τους θα πρέπει να εργαστεί: ο εγκέφαλος πρέπει να στραγγίσουν. Επίσης, βελτιώνει τη μνήμη σε χρήση. Ευέλικτο, ατομική αυτο-Excite πράγματα που κρατούν τον εγκέφαλο σε φόρμα και να πολεμήσουν στα ίδια διαταραχές μνήμης και άνοια. Μερικά εγκεφάλου αναζωογονηθεί κάθε μουσική: το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί στα σοβαρά, το μεταβολισμό της ενέργειας βελτιώνεται και ο εγκέφαλος ρυθμίζεται από τις αυξήσεις μυϊκή δραστηριότητα. Άλλοι αισθάνονται ότι η εμπειρία με τα βιβλία, είτε με την παράκαμψη εκθέσεις τέχνης. Ο εγκέφαλος εξετάσει επίσης νέες εμπειρίες, και ακίνδυνη περιπέτεια. μελετά πάντα, και η ικανότητα να μάθουν διατηρείται καθ ‘όλη ζωή.α υγιεινή διατροφή είναι επίσης καλό για τα brainDiets θα πρέπει να είναι ποικίλες, χορτοφάγος μπορείτε να επαναλάβετε, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χαμηλή σε λιπαρά. Αντιοξειδωτικές βιταμίνες (C και βιταμίνη Ε) που περιέχει μια χορτοφαγική διατροφή θα προστατεύσει τον εγκέφαλό μας. Όντας υπέρβαρες αυξήσεις το μεταβολισμό της γλυκόζης και του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. Τα λίπη είναι γνωστό ότι φυτικής προέλευσης ή μαλακά λίπη προτιμάται σε σχέση με τα ζωικά λίπη σκληρά. Πατάτες, καλλιέργειες ρίζας, τα λαχανικά και το ψωμί, βασικά τρόφιμα, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φρούτα. το μαγείρεμα του κρέατος και το ψήσιμο στη σχάρα είναι πολύ πιο υγιεινό παραγωγής τείνουν να ψησίματος. Σιτηρά, έχει έναν πλούτο των καλών ινών, πιστεύεται ότι το ψωμί και το κουάκερ για να βελτιώσουν τη συνολική health.Cardiovascular της νόσου τους, για παράδειγμα, τύπου 2 πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη έχει συγκεντρώσει πλούσια σε διατροφικές συμβουλές, που είναι καλό για το σημείο του εγκεφάλου της view.Tobacco και αλκοόλ βλάπτουν memoryTobacco και υπερβολικό αλκοόλ βλάπτει υγιείς μνήμης του εγκεφάλου. Είναι γνωστό ότι ο καπνός του τσιγάρου έχει περισσότερα από 4000 διαφορετικά είδη τοξικών ουσιών. Η νικοτίνη από μόνη της δεν φαίνεται να είναι νευροτοξικότητα εξάρτηση επιρροή παρά, αλλά διεγείρει πραγματικά τους νευρώνες. Δεδομένου ότι το κάπνισμα είναι ένα αγγειακό παράγοντα κινδύνου, έμφρακτα, όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο αυξάνει τον κίνδυνο. Επιπλέον, το κάπνισμα επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και να επηρεάσει την παροχή οξυγόνου του εγκεφάλου και ικανότητες, συμπεριλαμβανομένης της memory.Alcohol επηρεάζει την καταστολή του ΚΝΣ του κεντρικού νευρικού συστήματος, ιδιαίτερα του εγκεφάλου. Μακροχρόνια εθιστικό βαριά χρήση αλκοόλ προκαλεί εγκέφαλο και τον εκφυλισμό, οι αλλαγές μπορεί να ανιχνευθεί σε νευρώνες και νευροδιαβιβαστές στη δραστηριότητα, στην οποία μνήμη, ικανότητα συλλογισμού και πρωτοβουλία ισχυρίζεται να επιδεινώνεται. Από το πόσιμο ουσιαστική βελτίωση της απόδοσης. διαταραχή της μνήμης εκτός από την μακροχρόνια χρήση αλκοόλ επίσης να προκαλέσει αλλαγές στην προσωπικότητα. (Από την άλλη πλευρά, μια λογική κοινωνική «μαλθακότητα» (π.χ. 1-2 ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα) δεν είναι επικίνδυνο, μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο dementia.Exercise κρατά τον εγκέφαλο είναι refreshedExercise είναι καλό για τον εγκέφαλο από ό, τι . ολόκληρο το σώμα Μόνος στο δάσος με τα πόδια απαιτεί μια τέτοια πράξη εξισορρόπησης, την προσοχή, τη λογική και τη μνήμη προτιμώ που ταξιδεύει κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά Πολλοί ασχολούνται με την καθημερινή φυσική δραστηριότητα:.. χρησιμοποιώντας τις σκάλες, το περπάτημα το σύνολο ή μέρος ενός επαγγελματικό ταξίδι. η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να είναι μια ευχάριστη, τακτική και επαρκής. είναι επίσης σημαντικό να προστατεύσει το κεφάλι σας από τον τραυματισμό, ή να θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε εάν είναι απαραίτητο, να φορούν κράνος. επαρκή φυσική δραστηριότητα εκτός από ένα άτομο χρειάζεται επίσης επαρκή ανάπαυση .Relationships είναι η υγεία safetyDear τους φίλους και τις σχέσεις σχηματίζουν ένα δίκτυο, το οποίο πιστεύεται ότι για την προστασία της υγείας Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι οι φίλοι σημαίνουν διέγερση:. Εμείς θα πραγματοποιηθεί στο θέατρο, βρέθηκε ενώσεις και εκφόρτωση του στρες με την ομιλία. Φίλοι επηρεάζουν τη διάθεση και το μυαλό πρέπει να εργαστούν στη μνήμη των παλαιών πραγμάτων. Εάν προορίζονται να αρρωσταίνουν, Κύκλος των Φίλων είναι άφθονο χαρά και βοήθεια. Είναι ένα ανεκτίμητο resource.According με μια μελέτη, 3-4 σε συνδυασμό με έως και ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν συμμετέχουν ως ενιαία association.Ways να ενισχύσει memoryI ξεκίνησε δουλειά μου, κάνει το δύσκολο έργο. Εστίαση σε αυτό που κάνετε σε κάθε δεδομένη στιγμή. Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Μοιραστείτε τις μεγάλες εργασίες μέρη και να επιμείνουμε σε ένα μόνο τμήμα σε time.Do όχι πανικός, μείνετε ήρεμοι και να αποφύγετε το άγχος. Κάνετε τα πράγματα στην ημέρα σας, και το έργο σας. Θυμηθείτε να ξεκουραστούν διαλείμματα. Ακολουθήστε την παλιά συμβουλή: κάθε ένα από τα στοιχεία που έχουν τη θέση τους. Πατήστε τα πράγματα στο μυαλό σας ένα κάθε φορά – και σκεφτείτε τους σε τακτά χρονικά διαστήματα

Απλή αναζήτηση.