Όπως κάθε πάροχος φροντίδα των ηλικιωμένων θα επαναβεβαιώσει, χάνοντας τις αναμνήσεις μας είναι κάτι που φαίνεται φυσικό καθώς γερνάμε. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια παιδιά που ζουν σε τέλη της δεκαετίας του ’90 τους ή ακόμη και τελευταία 100 με τις αναμνήσεις τους που διαμένουν τόσο έντονη όπως και άλλα. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο; Μερικοί από τους λόγους αναμνήσεις μας αποτυγχάνουν you.The πλευρά θα μπορούσε να εκπλήξει Επηρεάζει της MedicationDr. Cara Tannenbaum, της έρευνας καρέκλα στο Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Μόντρεαλ Γηριατρικής, ολοκλήρωσε πρόσφατα μια σε βάθος αλυσίδα των 162 μελετών σχετικά με μια ποικιλία από κοινά φάρμακα που λαμβάνονται από ηλικιωμένους, και διαπίστωσε ότι ένα εκπληκτικό αριθμό από αυτούς είχαν επιπτώσεις στη γνωστική ικανότητα, που κυμαίνονται από την απώλεια της εστίασης (και, συνεπώς, η βραχυπρόθεσμη μνήμη), σε προβλήματα που διακινούνται αναμνήσεις από βραχυπρόθεσμες σε μακροπρόθεσμες αποθήκευσης, οδηγώντας έτσι σε προβλήματα με αυτό που οι επιστήμονες αναφέρουν ως «επεισοδιακή» τη μνήμη – την ικανότητα να θυμηθούμε πώς τα γεγονότα οδήγησαν σε ένα άλλο . «Οι ασθενείς χρειάζονται αυτές τις πληροφορίες έτσι ώστε να είναι πιο άνετα να μιλάμε για τους γιατρούς και τους φαρμακοποιούς για την ασφαλέστερη φαρμακολογικές ή μη φαρμακολογικές θεραπευτικές επιλογές τους», εξήγησε. Τα ιατρικά οφέλη της βιομηχανίας σε μεγάλο βαθμό από την ανάθεση τους ανθρώπους να αναλάβουν πολλά χάπια, αλλά ένας καλός αριθμός από αυτούς έχουν απολύτως υγιείς, μη-φαρμακευτική εναλλακτικές λύσεις. Ρωτήστε το γιατρό σας για το πώς πολλά από τα χάπια σας είναι πραγματικά αναντικατάστατη. Κακή ύπνου Matthew Walker, Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχολογίας και Νευροεπιστημών του Πανεπιστημίου του Berkeley, ήταν ο ανώτερος συντάκτης του πρόσφατα κυκλοφόρησε το χαρτί που συνδέει την έλλειψη βαθύ ύπνο με την απώλεια μνήμης – και τη γήρανση με την έλλειψη βαθύ ύπνο. «Όταν είμαστε νέοι, έχουμε βαθύ ύπνο που βοηθά το κατάστημα του εγκεφάλου και να διατηρήσει νέα στοιχεία και πληροφορίες», εξήγησε ο Walker, «Αλλά καθώς γερνάμε, η ποιότητα του ύπνου μας χειροτερεύει και αποτρέπει τις αναμνήσεις από το να σωθεί από τον εγκέφαλο σε βράδυ.» Γιατί η ποιότητα του ύπνου επιδεινωθεί; Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες. Η άπνοια του ύπνου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ακράτεια, χρόνια αϋπνία, και μια σειρά από άλλα προβλήματα που παίρνουν όλο και πιο κοινή καθώς γερνάμε μπορούμε όλοι να προσθέσει στο πρόβλημα. Είναι δυνατόν για τους ηλικιωμένους να γερνούν, χωρίς να χρειάζεται φάρμακα και χωρίς να χάσει τον ύπνο; Φυσικά – αλλά αυτά δεν είναι οι μόνοι πιθανοί ένοχοι πίσω από την απώλεια μνήμης. OvereatingYonas Geda της Mayo Clinic έκανε μια μελέτη τρόπο πίσω το 2006 ότι είναι ακόμα σε συνέχεια σήμερα – μια μελέτη που έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερα από 2200 θερμίδες κάθε μέρα έχουν διπλάσιο κίνδυνο ήπιας γνωστικής εξασθένησης ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν 1.500 ή λιγότερες θερμίδες κάνουμε. «Οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι πολύ, πολύ προσεκτικοί ώστε να μην επιβαρύνουν υπερβολικά τα ευρήματά μας σε αυτό το σημείο», λέει ο Geda. «Σίγουρα οι άνθρωποι δεν θα πρέπει να εξετάσουμε τις τρεις αυτές κατηγορίες και να πει,« Λοιπόν, αν καταναλώνουν λιγότερες από 1.500 θερμίδες, τότε δεν θα έχει MCI. » Αυτό θα ήταν το λάθος συμπέρασμα. » Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν πολλές μεταβλητές, εκτός από τις θερμίδες στο φαγητό σας – μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ότι οι άνθρωποι που έκαναν τακτικά υπερεκτιμούν έτσι επειδή ήταν σε έναν κύκλο εθισμού σακχάρου στο αίμα, που τους κράτησε την κατανάλωση χαμηλής θρεπτικής ουσίας -density λευκό υδατάνθρακες – και αυτό μπορεί να είναι η θρεπτική πυκνότητα, δεν είναι η απόλυτη θερμιδική αξία, ότι είναι ο ένοχος. Σπάζοντας BoundariesSounds μας τρελό, έτσι δεν είναι; Αλλά Πανεπιστήμιο του Notre Dame Ψυχολογία καθηγητής Gabriel Radvansky έχει πραγματοποιήσει μια σειρά από μελέτες που αποδεικνύουν ότι η ικανότητα ακόμη και τα μικρά, ευκίνητα μυαλά »να θυμόμαστε είναι τόσο στενά συνδεδεμένο με το περιβάλλον ότι η μάθηση πραγματοποιήθηκε υπό την έννοια ότι μπορεί να ξεχάσει σημαντικές ποσότητες μιας πρόσφατης δραστηριότητας ή μάθημα επειδή είναι σε μια διαφορετική θέση. Καλεί πόρτες και άλλες περιβαλλοντικές αλλαγές «όρια γεγονός», και έχει αποδειχθεί ότι τα όρια ακόμη και εικονική εκδήλωση – όπως το περπάτημα από το ένα δωμάτιο στο άλλο σε ένα εντελώς VR περιβάλλον – μπορεί να λειτουργήσει ως αιτία για την απώλεια της μνήμης. Η λύση? Απλός; πάμε πίσω εκεί που ήταν. Όντας πίσω στο ίδιο περιβάλλον που μια ευκαιρία μάθησης ή δραστηριότητα συνέβη σε κάνει και πάλι πιο εύκολο για τον εγκέφαλό σας να ανακτήσετε τις λεπτομέρειες του συμβάντος. Είναι σίγουρα δεν είναι δυνατόν να πούμε με σιγουριά ότι δεν θα αντιμετωπίσετε την απώλεια μνήμης – αλλά είναι προφανές ότι είναι δυνατόν να κάνει βασικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη μνήμη σας ισχυρή. Ο εγκέφαλος είναι σαν ένα μυ – όχι μόνο στο ότι χρειάζεται εργάζονται έξω, αλλά στο ότι χρειάζεται ένα υγιές σώμα για να κρατήσει ισχυρή. Αποφύγετε την άσκοπη φάρμακα, τρώτε σωστά, να πάρει την αφθονία του ύπνου, και είστε ήδη κάνει σχεδόν ό, τι μπορείτε. Απλά θυμηθείτε να πάει πίσω σε εκείνο το δωμάτιο αν χρειαστεί να θυμηθείτε τι συνέβη εκεί! Εάν χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές, επικοινωνήστε με τον τοπικό παροχέα φροντίδας ηλικιωμένων.