Ερώτηση

Η ήμουν διαγνωστεί ένα διαβητικό (2) πριν από 2 χρόνια και είμαι έχοντας ένα πρόβλημα βρίσκοντας ένα φάρμακο (μη συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης) για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα μου (τρέχουσα A1C ισούται 7) . Ποιες φυσικές θεραπείες μπορώ να χρησιμοποιήσω για να φέρει A1C μου έως 6; Ο γιατρός μου θέλει να με βάλει σε ινσουλίνη. Είμαι 5’6 «και ζυγίζει 219. Έχω αρχίσει αλλάζοντας τις διατροφικές μου συνήθειες για να χάσουν βάρος. Έχω χάσει 13 κιλά μέχρι στιγμής για Nutrisystem. Έχω διαπιστώσει ότι αυτή η δίαιτα ελέγχει πραγματικά BS σας εάν ακολουθεί τη δίαιτα αλλά είναι ακριβά. δεν είμαι πλέον σε Nutrisystem.

η

Απάντηση

η Hi Ruth,

η Μεγάλη ερώτηση. Μπορείτε να επιτύχετε το ίδιο πράγμα όπως Nutrisystem απλά παρακολουθώντας τους υδατάνθρακες σας και προσθέτοντας ένα ζευγάρι των συμπληρωμάτων

Η Πρώτη:. Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων σας σε όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια ανά ημέρα, με όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια (που ισοδυναμεί με μια φέτα ψωμί) σε κάθε γεύμα ή σνακ Πρόσεχε. για «κρυφή» υδατάνθρακες σε πράγματα όπως το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι, κλπ Βεβαιωθείτε ότι οι υδατάνθρακες που τρώτε είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες! – μήλα, οποιοδήποτε είδος μούρων, πεπόνι, γκρέιπφρουτ, πλιγούρι βρώμης, κ.λπ. απολύτως καμία ΧΥΜΟΙ φάτε . τα φρούτα αντί για χυμούς είναι πολύ υψηλή σε υδατάνθρακες

η Δεύτερη:. άπαχα κρέατα και τα ψάρια, και τα πράσινα λαχανικά (δεν μπιζέλια ή φασόλια lima, είναι πραγματικά άμυλα)

η Τρίτον:. προσωπικά να λάβει την κανέλα και το χρώμιο. Παίρνω 1000 mg της κανέλας – που ισοδυναμεί με περίπου 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα – ανά ημέρα. Αν προτιμάτε, μπορείτε να ψεκάσετε την κανέλα σε μια φέτα του τοστ ολικής αλέσεως ή βρώμης, αλλά αυτό είναι πολύ κανέλα, έτσι ώστε να μπορεί να προτιμούν τις κάψουλες. Θα πρέπει να είναι σε θέση να πάρει τα δύο από αυτά σε μια έκπτωση φαρμακείο ή WalMart.

Η Και τέλος: σε απόσταση 30 λεπτών με τα πόδια δύο φορές την ημέρα, θα βοηθήσει πολύ. Ή, αν ανήκετε σε ένα γυμναστήριο που διαθέτει πισίνα, δοκιμάστε να κάνετε μια τάξη αερόμπικ νερού – μια έντονη ένα – κάθε μέρα. Όχι μόνο θα μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας, θα σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους.

Η Ελπίζω ότι αυτό βοηθά!

Η Barb

Η