Είναι ένας φαύλος κύκλος – ο πόνος σας κρατά ξύπνιο, και αϋπνία κάνει τον πόνο χειρότερο. Κριτική από Elliot S. Katz, MD Αυτό το άρθρο είναι από το

WebMD Αρχείο

WebMD αρχεία περιεχομένου μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε το πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

πόνοι δώσει σε όλους μια άγρυπνη νύχτα τώρα και στη συνέχεια. Δεν παίρνει πολύ – ένα τράβηξε μυ από υπερενθουσιώδες προπόνηση ή ένα απόγευμα πέρασε βοηθώντας μια έπιπλα φίλο κίνηση. Το επόμενο πράγμα που ξέρω, είστε ξαπλωμένη στο κρεβάτι στις 3 π.μ., κοιτάζοντας το ταβάνι πάνω από το κρεβάτι σας, πόνο, και προσεύχεται για την απώλεια των αισθήσεων.

Ενώ οι περισσότεροι πόνοι ξεθωριάζουν πολύ γρήγορα, επώδυνη και άγρυπνες νύχτες είναι ο κανόνας για τους ανθρώπους που ζουν με χρόνιο πόνο. «Μεταξύ 50% -90% των ατόμων με χρόνιο πόνο λένε ότι δεν κοιμούνται καλά,» λέει ο Gilles Lavigne, DDS, MSc, FRCD, ένας εμπειρογνώμονας για τη σύνδεση μεταξύ του ύπνου και τον πόνο και καθηγητής της οδοντιατρικής, της φυσιολογίας και της ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ. «Θα ξυπνήσει το αίσθημα όπως ποτέ δεν πήγαν για ύπνο.»

Δεν παίρνει αρκετό ύπνο μπορεί να έχει δηλητηριώδη επίδραση στην όλη σου τη ζωή, λέει ο Penney Cowan, εκτελεστικός διευθυντής της Αμερικανικής Χρόνιου Πόνου σύνδεσης. Θα σας κάνει να νιώθετε καταβεβλημένος και κατάθλιψη. εργασία και την οικογενειακή ζωή σας μπορεί να υποφέρουν. Εάν η αϋπνία σας είναι να συμβαδίσουν σύζυγός σας πάρα πολύ, που μπορεί να προκαλέσει ακόμη περισσότερα προβλήματα. Και δεν είναι μόνο αυτό.

«Υπάρχει πολύ καλή στοιχεία που δείχνουν ότι διαταραγμένου ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο σας», λέει ο Τόμας Ροθ, PhD, διευθυντής του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στο Henry Ford Hospital στο Ντιτρόιτ. Είναι ένας φαύλος κύκλος: πόνος σας αποτρέπει από τον ύπνο, και δεν κοιμούνται κάνει τον πόνο χειρότερο

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε – για τη δική σας, και με το γιατρό σας – για να. σπάσει ο κύκλος. Με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και, ενδεχομένως, φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να πάρετε επιτέλους το καλό ύπνο ποθείτε.

Η

Πόνος και ύπνου

«Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής βράδυ, όλοι περνούν από κύκλους ελαφρύ ύπνο, βαθύ ύπνο, και REM [ταχεία κίνηση των ματιών] ύπνο, «Lavigne λέει WebMD. «Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται τρεις έως πέντε φορές τη νύχτα.» Να πάρει αρκετά βαθύ ύπνο και τον ύπνο REM είναι το κλειδί για να αισθάνεστε ανανεωμένοι το πρωί.

Το πρόβλημα είναι ότι ο πόνος έρχεται σε επαφή με αυτόν τον κύκλο. Ξαφνική σοβαρή πόνος μπορεί να σας κάνει να στητός από έναν υγιή ύπνο. Αλλά ακόμα πιο ήπια πόνος μπορεί να προκαλέσει «microarousals», λέει ο Lavigne. Αυτές είναι οι περίοδοι όταν ο πόνος σας σπάει και χτυπήματα πίσω στο στάδιο ελαφρύ ύπνο. Δεν μπορεί να γίνει συνείδηση, και την επόμενη μέρα δεν θα θυμούνται ξυπνήσει. Αλλά κατακερματισμένο ύπνο σας μπορεί να σας αφήσει, όπως δεν έχετε πάρει κανένα υπόλοιπο καθόλου.