Είναι ώρα όλοι απολαύσαμε μια τσίχλα για να ηρεμήσει και να προστατεύσουν τις καρδιές μας!

Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες, των οποίων οι συμπεριφορές (και υποκείμενες ορμονών) μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους σε διάφορες τρόποι

μια πρόσφατη μελέτη που τράβηξε την προσοχή μου, γιατί κοίταξε το στρες και πως τα δύο φύλα διαφέρουν στο πώς χειρίζονται το άγχος -.. και τι σημαίνει για την υγεία της καρδιάς τους

το άγχος είναι ένα σοβαρό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, είτε ότι το άγχος προέρχεται από το αίσθημα απομονωθεί, ανησυχούν για το μέλλον, ή εξοργισμένοι από τις ενέργειες των άλλων. Έτσι, ό, τι μπορούμε να κάνουμε για την ανακούφιση του στρες μας είναι ένα καλό πράγμα. Τσίχλες, κατά προτίμηση ένα φυσικό, χωρίς ζάχαρη είδος, είναι μια εύκολη αποτύπωση μου αρέσει να λένε στους ασθενείς μου!

Για τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο

Journal of the American College of Cardiology

, του Πανεπιστημίου Duke Medical Center δοκιμαστεί 254 άνδρες και 56 γυναίκες που είχαν καρδιακή νόσο που είχε σταθεροποιηθεί

Όλοι οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να λάβουν μέρος σε τρεις αγχωτικές εργασίες: α. δοκιμή μαθηματικά, μια δοκιμή καθρέφτη-εντοπισμού (όπου το άτομο ανιχνεύει ένα μοτίβο από κοιτάζοντας το είδωλο του στον καθρέφτη), και υπενθυμίζοντας ένα γεγονός που τους έκανε να αισθάνονται θυμωμένοι. Ήταν στη συνέχεια ζήτησε να τρέχει σε διάδρομο, μια δραστηριότητα που θα δώσει στους ερευνητές μια ακριβή απεικόνιση της καρδιάς υγεία τους

Σχετική ανάγνωση:. Είστε σίγουρα σε κίνδυνο για καρδιακή νόσο, αν …

Άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα τόσο στους άνδρες όσο και τις γυναίκες

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες και οι γυναίκες είχαν πολύ διαφορετικές αντιδράσεις στο στρες. Οι άνδρες είχαν αυξημένο καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Οι γυναίκες από την άλλη πλευρά, παρουσίασαν μειωμένη ροή αίματος προς την καρδιά και τη συσσώρευση των κυττάρων του αίματος, ένα ζήτημα που συχνά οδηγεί στο σχηματισμό θρόμβων στο αίμα.

Αποτελέσματα διαπίστωσε επίσης ότι οι γυναίκες είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα μειωμένη αρτηριακή ρέει προς την καρδιά που προκαλείται από απόφραξη των αρτηριών, μια κατάσταση που αναφέρεται ως «μυοκαρδιακή ισχαιμία.»

μαζί με τον αυξημένο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα, η ψυχική επίδραση στις γυναίκες ήταν επίσης πολύ χειρότερη. Οι γυναίκες είδε μια αύξηση στην θλίψη, την ένταση και το άγχος. Με άλλα λόγια, ήταν πολύ πιο πιθανό να πάρει το υλικό δοκιμής «στην καρδιά» από ό, τι οι άνδρες συμμετέχοντες

Ενώ η αντίδραση στο στρες τους είναι διαφορετική, το αποτέλεσμα για τα δύο φύλα είναι το ίδιο:. Έλλειψη της παροχής αίματος και οξυγόνου στον καρδιακό μυ η οποία μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε καρδιακή προσβολή.

Υπό το φως όλων αυτών, ξέρουμε ότι η πρόληψη είναι το κλειδί. Η γνώση ότι οι άνδρες και οι γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά στα ίδια ερεθίσματα άγχους σημαίνει παρόχους υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προσφέρει πιο εξειδικευμένη περίθαλψη.

μελέτη του Χάρβαρντ υποστηρίζει έννοια του στρες είναι κακό για την καρδιά

Η υποκλέψει μελέτη του Πανεπιστημίου Duke ‘t η πρώτη φορά που το άγχος και την υγεία της καρδιάς έχουν δει μια στενή σχέση. Έρευνα από το Harvard School of Public Health, που δημοσιεύθηκε στο

European Heart Journal

Μάρτιο, κοίταξε τα πορίσματα των εννέα μελετών που εκτείνονται σε μια περίοδο 45 ετών. Αυτές οι μελέτες συμμετείχαν χιλιάδες περιστατικά στηθάγχης, εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και του καρδιακού ρυθμού προβλήματα.

Η ανάλυση του Χάρβαρντ διαπίστωσε εντός δύο ωρών από ένα θυμωμένο ξέσπασμα, τον κίνδυνο ενός ατόμου από καρδιακή προσβολή ή οξύ στεφανιαίο σύνδρομο ήταν πέντε φορές υψηλότερο , και ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου ήταν τέσσερις φορές υψηλότερη.

Συμπέρασμα είναι ότι, αν δεν έχετε παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο και να παραμείνουν ήρεμοι, είναι πιθανό ότι δεν θα αναπτύξει τα θέματα αυτά με ένα μόνο θυμωμένος ξέσπασμα. Αλλά αν έχετε προϋπάρχουσα θέματα της καρδιάς και να κάνετε βρείτε τον εαυτό σας να πάρει το κόκκινο με οργή συχνά, αυξάνει τον κίνδυνο ουσιαστικά. Αυτό είναι ένα πολύ απογοητευτικό σκέψης

Σχετική ανάγνωση:. Γιατί οι επόμενοι μήνες είναι κρίσιμοι για την καρδιά σας

Να ληφθούν μέτρα για την ανακούφιση του στρες και δροσερό το κεφάλι σας

Δεν έχει σημασία το φύλο σας , είναι πάντα μια καλή συμβουλή για να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας και να βρούμε τρόπους για να διαχειριστεί το θυμό σας. Η έρευνα αυτή δίνει νέα σημασία στην φροντίζοντας να πάνε καλά και να εκτονώσει το άγχος σας, το θυμό και την αρνητικότητα.

Το θέμα είναι, το άγχος έχετε αισθανθεί, δεν είναι όλα στο κεφάλι σου. Το άγχος και ο θυμός μπορεί τόσο να επηρεάσει την υγεία σας με έναν πολύ φυσικό τρόπο και πρόδηλη σε πολύ μεγαλύτερα προβλήματα. Η επίδραση που έχουν στην υγεία σας αρχίζει να κερδίσει την αναγνώριση.

Τώρα είναι η ώρα να βρούμε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια γρήγορη βόλτα ή να κάνει κάτι που σας κάνει να γελάσετε, δύο αποδεδειγμένα άγχος relievers που βοηθούν στην αποκατάσταση της καλής σας πνεύματα. Τσίχλες, όπως ανέφερα, είναι καλή, πάρα πολύ, με πολλές τεκμηριωμένες οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αναβάθμισης της απόδοσης και την εγρήγορση. Νωρίτερα αυτό το έτος, οι Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι τσίχλα είδε τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας μέτρησης της τάσης, πέφτουν δραματικά μέσα σε μόλις 10 λεπτά της μάσησης.

Μια άλλη μέθοδος που έχει δείξει πραγματική επιτυχία είναι κάτι που ονομάζεται «διαλογισμός συγκέντρωση», όπου μπορείτε κάτι εικόνα κατευναστικό, όπως μια φλόγα κεριού ή ένα ποτάμι. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε!

Αυτές οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας θα μπορούσε να κάνει μια τεράστια διαφορά για την υγεία και τη μακροζωία σας.