Όποιος έχει ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη, πριν να σας πω ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να διαχειριστεί. Πολλοί γιατροί συχνά περνούν ένα μεγάλο μέρος του χρόνου αποκλείσει άλλες ασθένειες πριν εγκατασταθούν σε πόνο στην πλάτη ως τη διάγνωση. Σε όλο αυτό το χρονικό διάστημα που συνήθως αφήνονται να χρειάζεται να ασχοληθεί με τον πόνο. Διευθύνων πόνος στην πλάτη μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, αλλά θα πρέπει να βρούμε τον καλύτερο τρόπο για εσάς.

Συχνά είναι καλύτερα να βρείτε κάτι φυσικό για να βοηθήσει. Φάρμακα και ορισμένες χημικές ουσίες στο σώμα σας μπορεί συχνά να κάνει τα πράγματα χειρότερα και πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αλλεργικές αντιδράσεις σε τέτοιου είδους φαρμακευτική αγωγή. Είτε είστε διαχείριση του πόνου ή οσφυϊκό πόνο στην πλάτη (που βρίσκεται στην οσφυϊκή περιοχή της πλάτης) πίσω, και οι δύο μπορεί να είναι εξαιρετικά εξουθενωτικές.

Περιλαμβάνονται οι προτάσεις για να ελπίζουμε να βοηθήσει να ανακουφίσει μερικές από την ταλαιπωρία. Υπάρχουν πολλοί άλλοι, αλλά αυτά θα σας οδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση.

Δοκιμάστε Acupressure. Acupressure είναι παρόμοιο με βελονισμό, αλλά δεν περιλαμβάνει την εισαγωγή οποιωνδήποτε βελόνες. Χρησιμοποιεί σημεία πίεσης αντ ‘αυτού. Είναι γνωστό για να εργαστούν για τη διαχείριση της επιστροφής καθώς και πίσω οσφυαλγία. Αυτό γίνεται με την εφαρμογή πίεσης στην περιέργως, το πίσω μέρος των γονάτων σας. Αυτό είναι το σημείο πίεσης που σχετίζονται με την πλάτη σας. Πολλοί πάσχοντες πόνου στην πλάτη έχουν πει ότι acupressure κάνει θαύματα στο να βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο τους

Άσκηση.? αν και αυτό μπορεί να φανεί ότι θα κλιμακωθεί πράγματι πόνο στην πλάτη, δεν είναι αυτή η περίπτωση. Είτε πρόκειται για οσφυϊκό πόνο στην πλάτη ή οποιοδήποτε είδος του πόνου στην πλάτη, είναι σημαντικό να ενισχυθεί μύες του κορμού σας. Πυρήνα μύες βοηθούν στη διατήρηση σκελετικό σύστημα σας ισχυρή. Με ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα θα αποφευχθούν περαιτέρω τραυματίζοντας την πλάτη σας. Επίσης είναι πολύ σημαντικό ότι αν είστε μεταφέρουν οποιαδήποτε επιπλέον βάρος για να προσπαθήσει να το βγάλει όσο το δυνατόν συντομότερα. Διευθύνων πόνο στην πλάτη καθίσταται εξαιρετικά δύσκολη, όταν είστε μεταφέρουν επιπλέον βάρος.

Με την εφαρμογή δύο από αυτές τις προτάσεις γρήγορα, θα έχετε μια καλύτερη πιθανότητα να πάρει πίσω τον πόνο σας υπό έλεγχο.

Παρόμοια με την άσκηση, αλλά και εξίσου σημαντικό, είναι να μάθουν να πάρει χρόνο για να τεντώσει σωστά. Πριν επιχειρήσετε αυτό, παρακαλούμε να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να το κάνετε αυτό σωστά. Αν το κάνεις σωστά, θα μπορούσε να κάνει μεγαλύτερη ζημιά. Επειδή οι περισσότεροι από εμάς περνούν εργάσιμης ημέρας μας σε ένα γραφείο, οι μύες μας μπορούν να πάρουν σκληρό και επώδυνο. Αυτό δεν είναι ευεργετικό κατά τη διαχείριση του πόνου ή της οσφυϊκής πόνο στην πλάτη. Όταν γίνεται σωστά μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο, και να βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν περαιτέρω ζημία στο πίσω μέρος, καθώς και.

Κάτι που συχνά παραβλέπουν, αλλά είναι εξίσου σημαντικό, είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή στρώμα και ένα υγιές χώρο εργασίας. Ένα καλό στρώμα είναι απαραίτητη, δεδομένου ότι θα υποστηρίξει την πλάτη σας όλη τη νύχτα. Αυτό θα αποτρέψει οποιαδήποτε πρόκληση ζημίας από την δυσκαμψία των μυών που μπορεί να φέρει μια κακή στρώμα. Μια υγιής χώρος εργασίας είναι απαραίτητη, διότι όπως αναφέρθηκε πριν, περνάμε τις περισσότερες μέρες μας σε ένα γραφείο. Υπάρχουν εργονομικά κατασκευασμένο καρέκλες και τους χώρους εργασίας για να σας βοηθήσει με αυτό.

Έχοντας να αντιμετωπίσουν με χρόνιο πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτική και αγχωτικό. Η ενασχόληση με διαφορετικούς γιατρούς, φάρμακα για τον πόνο, και έχοντας τη ζωή σας βάλει σε αναμονή, δεν είναι εύκολο για κανέναν. Συχνά, τα φάρμακα και επεμβατικές δοκιμές μπορεί να κάνει το πρόβλημα χειρότερο και όχι καλύτερο. Γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να γίνει ο διαχειριστής του πόνου σας. Ζητήστε φυσικές λύσεις. Μάθετε τι έχει εργαστεί για τους άλλους ανθρώπους. Αν και μπορεί να πάρει χρόνο και υπομονή, θα βρείτε σύντομα την καλύτερη λύση για τη διαχείριση του πόνου και της οσφυϊκής πόνο στην πλάτη. Ανακούφιση μπορεί να είναι μόνο μερικά βήματα μακριά.