σας

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος της περιόδου σας, αλλά δείχνει επίσης την αρχή της ένα σωρό σοβαρά δεινά για την υγεία. Αν και τα συμπτώματα όπως εξάψεις και κολπική ξηρότητα είναι αρκετά συχνές, εμμηνόπαυση προκαλεί επίσης σοβαρές αλλαγές στο σώμα λόγω των ορμονικών αλλαγών. Εδώ είναι το πώς μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων ορμονών μπορεί να σας επηρεάσει

Η αύξηση του βάρους:. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι περισσότερες γυναίκες έχουν την τάση να παίρνουν βάρος που έπληξε την εμμηνόπαυση; Λοιπόν, δεν φταίει μόνο επί των ορμονών, των οιστρογόνων αν και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με τον Δρ Swati ο Dave, διατροφολόγος και διαιτολόγος, Ahmedabad, όπως σας χτυπήσει την εμμηνόπαυση, μειώνεται η μυϊκή μάζα σας, η οποία επιβραδύνει επίσης μεταβολικό ρυθμό σας. Έτσι, η κατανάλωση υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, σε συνδυασμό με το χαμηλό επίπεδο των οιστρογόνων όπως την ηλικία σας οδηγεί στην εναπόθεση του λίπους, προκαλώντας έτσι την αύξηση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, το σωματικό λίπος ίδια διανέμει γύρω από την κεντρική περιοχή της κοιλιακής και επίσης στους γοφούς και τα στήθη. Εδώ είναι μερικές ακόμα λόγους για τους οποίους αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι επικίνδυνο

Καρδιοπάθεια:. Αν και η ακριβής αιτία της αύξησης της στεφανιαίας νόσου στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση δεν είναι γνωστή, οι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των δύο. Διότι όπως σας ηλικία, τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, συμπεριλαμβανομένης της LDL και των τριγλυκεριδίων, μαζί με την αύξηση της πίεσης του αίματος, η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Επίσης, μετά από την εμμηνόπαυση, η προστατευτική HDL χοληστερόλη μειώνεται, έτσι αυξάνοντας περαιτέρω τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο

Εφημερίδα της

ινδική Ιατρικού Συλλόγου πρότεινε ότι καθώς μειώνεται η παραγωγή οιστρογόνων που συνοδεύει την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι υψηλή [1]

Οστεοπόρωση:. Δεν υπάρχουν πολλές γυναίκες επίγνωση του γεγονότος ότι η πυκνότητα των οστών αρχίζει να μειώνεται κατά την διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Καθώς το οιστρογόνο διαδραματίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό οστών, ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης οδηγεί σε αυξημένη επαναρρόφηση οστού και εξασθένηση των οστών [2]. Και ως εκ τούτου, οι πιθανότητες να υποφέρουν από οστεοπόρωση αυξάνεται καθώς χτυπάτε την εμμηνόπαυση.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσει τον κίνδυνο αυτών των κοινών συνθηκών ζωής, όπως σας χτυπήσει την εμμηνόπαυση είναι να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής και να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε οιστρογόνα στο τη διατροφή σας. Εδώ είναι επτά οιστρογόνα τροφές πλούσιες σε κάθε γυναίκα θα πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Οι αναφορές

Bulliyya Γ κινδύνου της στεφανιαίας νόσου στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. J ινδική Med Assoc. 2001 Σεπτέμβριος? 99 (9): 478-80, 482. PubMed PMID: 12018552.

Nordin ΒΕ. Το ασβέστιο και η οστεοπόρωση. Θρέψη. 1997 Ιούλιος-Αύγουστος? 13 (7-8): 664-86. Κριτική. PubMed PMID: 9263260.

Η