ΣΥΜΒΟΥΛΗ! Που εξετάζουν την εκμάθηση της γιόγκα για ένα χόμπι. Γιόγκα έχει αποδειχθεί για να μετριαστεί ο πόνος στις αρθρώσεις αρθρίτιδα προκαλεί, και εξάσκηση είναι ένας τρόπος για να πάρει χαλάρωση και χαμηλής έντασης άσκηση.

Η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, και είναι σημαντικό να είναι φιλικές προς συμπτώματα και τον πόνο τους. Οι συνθήκες βλάβες των οστών και οδηγεί σε σχεδόν αφόρητο πόνο στις αρθρώσεις, γεγονός που καθιστά δύσκολο να εκτελέσει ακόμη και τις πιο απλές εργασίες.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ενώ μπορεί να μην είναι πάντα φαίνεται εύκολο, η τακτική άσκηση είναι σημαντική για την πάσχοντες από αρθρίτιδα. αρθρώσεις σας μπορεί να γίνει ακόμη χειρότερη αν δεν τα ασκήσει.

Αν έχετε αρθρίτιδα, απέχουν από φορώντας ψηλά τακούνια και άλλα άβολα παπούτσια. Ανεξάρτητα από τη θέση ή τη σοβαρότητα της αρθρίτιδας που πλήττουν το σώμα σας, το περπάτημα με οποιονδήποτε τρόπο δεν είναι ευνοϊκό για την υγεία και τη λειτουργία του σκελετικού συστήματος, θα επιδεινώσει την αρθρίτιδα, ενδεχομένως σοβαρά. Αγοράστε ένα ζευγάρι ανθεκτικό, άνετα παπούτσια, αντί, που θα παρέχουν τα πόδια σας με την υποστήριξη που χρειάζονται.

Ξαπλώστε πίσω, κλείστε τα μάτια σας και να ασκήσετε μερικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Να κάνει αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο και να αισθάνονται λιγότερο πόνο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Μάθετε όλα όσα μπορείτε για την αρθρίτιδα για να μείνει προληπτικά σχετικά με τη διαχείριση της νόσου σας. Resource ιστοσελίδες, βιβλία, CD, βίντεο και εκδόσεις όλων των ειδών αφθονούν για τα άτομα με αρθρίτιδα.

Να είσαι σε θέση να χαλαρώσετε και να αποφύγετε το άγχος είναι το κλειδί για την ορθή διαχείριση της αρθρίτιδας. Αν είστε κάτω από την πίεση, μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες που θα κάνει τους μυς σας φλεγμονή και θα νιώσετε τον πόνο από την αρθρίτιδα. Αναζητήσει τρόπους για να χαλαρώσετε, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Το φως, χαμηλή άσκηση επιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και επίσης να βοηθήσει τον πόνο σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Εναλλαγή μεταξύ ζεστό και κρύο θεραπείες. Είναι κοινό να υπερ-εφαρμογή μεθόδων με στόχο να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις σας, ώστε να προσπαθήσουμε εναλλάξ ζεστό και κρύο εφαρμογής αυτών για τη θεραπεία του οιδήματος και της δυσκαμψίας.

Αν ψάχνετε για μια άλλη λύση ανακούφισης από τον πόνο για την αρθρίτιδα σας προβλήματα, δίνουν αρωματοθεραπεία κάποια σκέψη. Η ιατρική κοινότητα έχει αποδείξει ότι αρωματοθεραπεία μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και τις αρθρώσεις, βοηθώντας να απαλύνει τον πόνο της αρθρίτιδας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Τσιγάρα μπορεί να μειώσει την ευελιξία, καθώς και να αυξήσει τις πιθανότητες ενός αρθριτικών flare- πάνω. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, η γνώση του πώς μπορεί να επηρεάσει την αρθρίτιδα σας θα πρέπει να καταστήσει ευκολότερη.

Είναι ίσως δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η χαλαρωτική μουσική μπορεί να απαλύνει κάποιες από τις συνθήκες της αρθρίτιδας. Όταν ακούτε μουσική ειρηνική, το σώμα σας, το μυαλό και το πνεύμα είναι άνετα και τον πόνο της αρθρίτιδας μπορεί να επιλύσει. Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική τη νύχτα για να καταστεί ευκολότερη για να κοιμηθεί, αν η αρθρίτιδα σας σας έχει να συμβαδίσουν.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Μπορεί να χρειαστεί να καλέσετε πίσω το επίπεδο δραστηριότητάς σας εάν πάσχετε από ψωριασική αρθρίτιδα. τα επίπεδα ενέργειάς σας δεν είναι οι ίδιες όπως συνήθιζαν να είναι.

Με την τοποθέτηση αυτών των ιδεών σε δράση και διαμονή σε καλό δρόμο, πολλά άτομα με αρθρίτιδα έχουν γίνει επαγγελματίες αθλητές. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να είναι να κρατήσει τις φυσικές συνέπειες από τη μετατροπή σε διανοητική και συναισθηματική πόνο. Υπάρχουν πράγματα που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο ή την καταπολέμηση της κατάστασης. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και τα μάτια σας στον ορίζοντα.