«. Εφημερίδα της Αγγειακές Έρευνας»

κιρσών, επίσης γνωστή ως φλεβίτιδα, μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη της βιταμίνης Κ, σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο

Τα ανεπαρκή επίπεδα της βιταμίνης Κ μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα της μήτρας GLA πρωτεΐνη (ΠΠΠ), το οποίο με τη σειρά του έχει αναγνωριστεί ως ένα βασικό παράγοντα για την ανάπτυξη των κιρσών. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση MGP, πιστεύεται ότι η επαρκής διαιτητική πρόσληψη βιταμίνης Κ αποτελεί προϋπόθεση για την πρόληψη των κιρσών

Υπάρχουν δύο κύριες μορφές της βιταμίνης Κ:.

1. Κ1 (φυλλοκινόνη, γνωστός και ως φυτοναδιόνης)

2. Κ2 (μενακινϋίνες)

Η βιταμίνη Κ3 είναι μια συνθετική παραλλαγή της βιταμίνης, η οποία δεν συνιστάται για κατανάλωση από τον άνθρωπο.

Η βιταμίνη Κ1 βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων μαρούλι, το μπρόκολο, το σπανάκι και , και αποτελεί περίπου το 90 τοις εκατό της βιταμίνης Κ στη διατροφή δυτικού τύπου.

Βιταμίνες Κ2 περιλαμβάνουν διάφορες μενακινόνες (ΜΚ-n, με το n καθορίζεται από τον αριθμό των πλευρικών αλυσίδων πρενυλ), όπως ΜΚ-4 βρέθηκαν σε κρέατα? MK-7, ΜΚ-8, και ΜΚ-9 βρέθηκαν σε ζυμωμένα προϊόντα τροφίμων όπως το τυρί και το natto

Εφημερίδα της Αγγειακές Έρευνας 20 Ιούλη 2007.? 44 (6): 444-459 (Free Πλήρες Κείμενο PDF Έκθεση)

Τρόφιμα ημερήσια παραγωγή 23 Αυγ του 2007

Σχόλια Δρ Mercola είναι:

Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη κιρσών περιλαμβάνουν:

Η

Ηλικία

Η παχυσαρκία και /ή πολλαπλές κυήσεις

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Μόνιμη επαγγέλματα

γενετική προδιάθεση, και ανωμαλίες του συνδετικού ιστού

η ονομασία του παιχνιδιού εδώ είναι κυρίως η πρόληψη. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι συνεχώς διασχίζουν τα πόδια σας θα συμβάλει στην φλεβίτιδα. Άλλες σημαντικές, αλλά εύκολα αναστρέψιμη παράγοντες, είναι η έλλειψη των ασκήσεων περπάτημα τύπου, και δυσκοιλιότητα.

Η διατροφή σας είναι ένας θεμελιώδης πηγή της προληπτικής & ldquo?. ιατρικής & rdquo?

προβιοτικά τρόφιμα, όπως natto, συνήθως έχουν την υψηλότερη συγκέντρωση της βιταμίνης Κ που βρέθηκαν στη διατροφή του ανθρώπου, και μπορεί να προσφέρει αρκετές χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Κ2 καθημερινά. Αυτό το επίπεδο υπερβαίνει κατά πολύ το ποσό που βρέθηκε στα σκούρα πράσινα λαχανικά. Για παράδειγμα, η συγκέντρωση βιταμίνης Κ2 μετά την κατανάλωση της natto έχει αποδειχθεί ότι είναι περίπου 10 φορές υψηλότερη από εκείνη της βιταμίνης Κ1 μετά το φαγητό σπανάκι. Δυστυχώς, οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν τρώνε πολλά ζυμωμένα τρόφιμα.

Η βιταμίνη Κ2 συντίθεται από τα εντερικά βακτήρια, και απορροφάται από το απώτερο λεπτό έντερο. Λάβετε υπόψη ότι η λήψη αντιβιοτικών εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης Κ2.

Η βιταμίνη Κ1 βρίσκεται συνήθως στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει μερικά φυτικές πηγές της βιταμίνης Κ που θα πρέπει να εξετάσει την προσθήκη στη διατροφή σας:

Τρόφιμα

VitaminK *

Collard Πράσινοι

440

Σπανάκι

380

χόρτα σαλάτα

315

Καλέ

270

Μπρόκολο

180

λαχανάκια Βρυξελλών

177

Τρόφιμα

VitaminK *

Λάχανο

145

Ελαιόλαδο

55

Σπαράγγια

60

Μπάμιες

40

φασολάκια

33

Φακές

22

βιταμίνη K & ndash? The Forgotten βιταμίνη

Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη πιο γνωστό για το σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει στην πήξη του αίματος. Ωστόσο, η βιταμίνη Κ είναι επίσης απολύτως απαραίτητη για την οικοδόμηση γερών οστών, καθώς χρησιμεύει ως η βιολογική «κόλλα» που βοηθά να συνδέσετε το ασβέστιο στη μήτρα του οστού. Ορισμένες μελέτες έχουν όντως δείξει βιταμίνης Κ να είναι ισοδύναμα με τα ναρκωτικά οστεοπόρωση Fosamax τύπου

Η βιταμίνη Κ είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, καθώς, επειδή βοηθά στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών & ndash.? ένας κοινός παράγοντας κινδύνου στη νόσο της στεφανιαίας αρτηρίας και της καρδιακής ανεπάρκειας.

Άλλες ευεργετικές επιδράσεις της βιταμίνης Κ περιλαμβάνουν:

Η

Χρήσιμες κατά Alzheimer & rsquo? s ασθένεια

Επίκαιρα βιταμίνη Κ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση μώλωπες

ανεπάρκεια βιταμίνης K μπορεί να επηρεάσει την απελευθέρωση της ινσουλίνης και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα κατά τρόπο παρόμοιο με το διαβήτη.

μπορεί να έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Ευεργετικό στη θεραπεία του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του πνεύμονα- και καρκίνο του ήπατος.

η

η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό είναι σημαντικό να σημειωθεί, διότι σημαίνει ότι διαιτητικού λίπους είναι απαραίτητη για την απορρόφηση αυτής της βιταμίνης. Ένας εύκολος τρόπος να γίνει αυτό είναι με την προσθήκη του υγρού βιταμίνη Κ πέφτει Θα ήθελα να συστήσω, απευθείας στο ιχθυέλαιο ή κριλ πετρελαίου. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι η βιταμίνη Κ είναι καλά απορροφάται από το σώμα σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να το προσθέσετε σε οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο που περιέχει υγιή λίπη.

Χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Κ

Το εργοστάσιο που βασίζεται σε βιταμίνη Κ1 (φυλλοκινόνη), και η βακτηριακά παράγεται η βιταμίνη Κ2 (μενακινόνη) είναι τόσο σημαντικό το γεγονός ότι, αν και εγώ don & rsquo?? t συνήθως προτείνουμε την προσθήκη επιπλέον συμπληρώματα στη διατροφή σας, η βιταμίνη Κ είναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο, ειδικά εάν έχετε (ή την οικογένειά σας έχει) ένα ιστορικό οστεοπόρωσης ή καρδιακή disease.The ακόλουθες προϋποθέσεις μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο της ανεπάρκειας της βιταμίνης Κ:..

Η

Τρώγοντας μια κακή ή περιορισμένη διατροφή

Chron & rsquo? ασθένεια s, η ελκώδης κολίτιδα, κοιλιοκάκη, και άλλες συνθήκες που παρεμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών

Ηπατική νόσος που έρχεται σε επαφή με την αποθήκευση της βιταμίνης Κ.

η λήψη φαρμάκων όπως τα αντιβιοτικά ευρέος φάσματος, φάρμακα χοληστερόλης, και η ασπιρίνη.

η

θα ήθελα να συστήσω 3.000 mcg της βιταμίνης Κ ανά ημέρα. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, να αποφευχθεί η βιταμίνη Κ συμπληρωματικές προσλήψεις υψηλότερες από ό, τι το RDA (65 mcg), εκτός εάν συνιστάται συγκεκριμένα και να παρακολουθείται από το γιατρό σας.

Αν & rsquo? ve έμπειρους εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανακοπή, ή να είναι επιρρεπής στην πήξη του αίματος, don & rsquo?. t λαμβάνουν βιταμίνη Κ, χωρίς διαβούλευση με το γιατρό σας πρώτα