Ερώτηση

Η είμαι ένας άνδρας ηλικίας 50 χρόνων σε καλή υγεία και πρόσφατα είχε ένα τσεκάπ. Ο γιατρός μου μου είπε ότι τα αποτελέσματα των δοκιμών αίμα μου ήταν μια χαρά, αλλά εγώ ανησυχώ για ορισμένοι από τους αριθμούς και θα ήθελα τη γνώμη σας. Εδώ είναι μερικά από τα αποτελέσματα:

Χοληστερόλη 151

Τριγλυκερίδια 74

HDL χοληστερόλη 36 L

LDL χοληστερόλη 100

VLDL χοληστερόλη 15

LDL αναλογία /HDL τοις εκατό 2,78

HDL 23,8

LDL τοις εκατό 66.2 η

τοις εκατό VLDL 9,9

ξέρω ολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια μου είναι μια χαρά, αλλά είμαι ανησυχεί για τη χαμηλή HDL μου και υψηλό ποσοστό LDL συν οι αναλογίες δεν είναι τόσο καλή. Έτσι, η ερώτησή μου είναι αν θα πρέπει να είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα αυτά ή θα πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι για την αύξηση της HDL και μειώνουν την LDL είτε από αλλαγή στη διατροφή, περισσότερη άσκηση, κλπ othere λόγια, νομίζετε ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι καλά αρκετά ή θα πρέπει να προσπαθήσει να τα βελτιώσει; Ευχαριστώ!

Η

Απάντηση

Η Steven,

Η Πρώτα απ ‘όλα, η ολική χοληστερόλη σας, τα τριγλυκερίδια και την LDL είναι πολύ καλό! Ποτέ δεν έχω ακούσει εκατό 揕 DL; (ή τοις εκατό HDL ή τοις εκατό VLDL). Δεν είναι μια τυποποιημένη μέτρηση σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές Ενηλίκων Πίνακας Θεραπεία (για την υψηλή χοληστερόλη). Ωστόσο, είμαι βέβαιος πως ό, τι 揕 τοις εκατό DL; μέσα, δεν είναι τίποτα να ανησυχεί. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα ως 揕 DL μέγεθος των σωματιδίων; (τι μέγεθος είναι η LDL); μικρά σωματίδια LDL είναι χειρότερα από ό, τι τα μεγάλα σωματίδια LDL. Όμως, το μέγεθος των σωματιδίων της LDL δεν είναι ένα ζήτημα, όταν το επίπεδο της LDL είναι μικρότερη από 100 mg /dL.

Η επίπεδα HDL σας είναι χαμηλά. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τους πάρει πάνω από 40 mg /dL, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές. Μπορείτε να αυξήσετε την HDL σας:

– να πάρει περισσότερη άσκηση

– να χάσει το περιττό βάρος

– λαμβάνοντας νιασίνη (θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας γι ‘αυτό)

– σταματήσουν το κάπνισμα

Η μπορείτε επίσης να βελτιώσει τόσο HDL και LDL σας, αντικαθιστώντας κάποια από τα κορεσμένα λίπη (ζωικά λίπη, τα trans-λιπαρά) που τρώμε με ακόρεστα λίπη (ελαιόλαδο, λάδι canola, κλπ). Τα κορεσμένα λίπη είναι υψηλότερα σε λιπαρά κόκκινα κρέατα και ολόκληρα τα γαλακτοκομικά προϊόντα (πλήρες γάλα και το τυρί, το βούτυρο, λαρδί, κ.λπ.). Τα trans λιπαρά οξέα βρίσκονται στα περισσότερα μαργαρίνες και τα ψημένα τρόφιμα ή τηγανητά τρόφιμα (πατατάκια, τηγανιτές πυρκαγιές, muffins, ντόνατς, κέικ; αγοράζονται στο κατάστημα και έκανε με μαργαρίνη). Πολλά τρόφιμα σνακ (πατατάκια, τσιπς, κλπ) γίνονται τώρα χωρίς trans-λιπαρά γιατί τα trans λιπαρά οξέα πρέπει τώρα να αναγράφονται στην ετικέτα διατροφή του τροφίμου. Τα ακόρεστα λίπη βρίσκονται στα υγρά έλαια (ελαιόλαδο, λάδι canola, κλπ) και τώρα κάποιες μαργαρίνες δεν έχουν trans-λιπαρά και είναι σχεδόν όλα τα ακόρεστα λίπη (δοκιμάστε Benecol, Smart Balance ή Take Control).

Η Εδώ είναι μερικές συνδέσεις με πληροφορίες για fats:

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/fats.html

https://www.lipid-clinic.com/diet.html

You μπορούν επίσης να πάρουν περισσότερες πληροφορίες για HDL εδώ:

https://www.lipid-clinic.com/lipids.html

Η Τέλος, οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο είναι: το κάπνισμα, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης, την ηλικία (άνδρες άνω των 45, οι γυναίκες άνω των 55) και στις αρχές του οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου. Εάν μόνο τους παράγοντες κινδύνου είναι η ηλικία και η χαμηλή HDL, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα ότι θα έχετε να ανησυχείτε για τίποτα. Αλλά, αν θέλετε να κάνετε κάτι για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, στη συνέχεια, να πάρει HDL σας επάνω σε μερικά σημεία θα ήταν μια καλή ιδέα. Προφανώς, την αύξηση της HDL σας θα βελτιωθεί λόγος σας LDL /HDL.

Η Ελπίζω ότι αυτό βοηθά.

Η Todd

www.lipid-clinic.com

Η Υ.Γ. Αν ξέρετε τι εργαστήριο έκανε δοκιμή σας, θα μπορούσατε να μου δώσετε το όνομα. Θα ήθελα να εξετάσουμε την τιμή «τοις εκατό της LDL».