! σπόροι λιναριού είναι μεγάλη για την αύξηση των επιπέδων του ύπνου ρύθμισης σεροτονίνης ουσίας στον οργανισμό λόγω των υψηλών επιπέδων τους τόσο τρυπτοφάνης και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, οι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν έχουν αποδειχθεί για να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και του άγχους που είναι κύριες αιτίες της αϋπνίας, και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό κατά της άπνοιας κατά τον ύπνο κατάσταση. Δεν είναι μόνο ότι, σπόρους λιναριού είναι μια καλή πηγή μαγνησίου, η οποία είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώσει το άγχος που οφείλεται στην χαλαρωτική επίδραση στους μύες και το νευρικό σύστημα. Το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί επίσης για να βοηθήσει στην πρόληψη του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και εφιάλτες? δύο από τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.

Εδώ είναι έξι περισσότερους λόγους για τους οποίους ο λιναρόσπορος είναι μεγάλη για την υγεία σας.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της αϋπνίας. Διαβάστε επίσης: Δέκα συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Με εισόδους από www.realbuzz.com

Χορηγία εικόνας: Getty Images

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.