ανεπάρκεια ασβεστίου είναι αρκετά κοινό αυτές τις μέρες με κάθε άλλη προβληματική από αυτό;. Αλλά πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουν σχετικά με τις καλύτερες πηγές ασβεστίου και πώς να το πάρει αποτελεσματικά στη διατροφή μας. Επίσης, η καθημερινή μας απαίτηση για ασβέστιο είναι υψηλή και κατά καιρούς, διαιτητικές πηγές μπορεί να μην είναι αρκετή για να το εκπληρώσει. Γνωρίζατε ότι χρειαζόμαστε 1000 mg ασβεστίου την ημέρα για να κρατήσει τα κόκαλα μας ισχυρή; Αν νομίζετε ότι πίνοντας μόνο ένα ποτήρι γάλα είναι αρκετό, κάνετε λάθος. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον τέσσερα ψηλά ποτήρια γάλα, αν θέλετε να εκπληρώσει τις ημερήσιες ανάγκες σας.

Δεν είναι μόνο αυτό, το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητη για την εκτέλεση άλλων λειτουργιών του σώματος, εκτός από τη διατήρηση των οστών μας ισχυρή. Από το να πάρει απαιτείται ασβεστίου σας από διαιτητικές πηγές μπορεί να μην είναι εφικτή, υπάρχουν επίσης συμπληρώματα ασβεστίου που διατίθενται στην αγορά. Πάρτε δημοσκόπηση μας παρακάτω και πείτε μας αν καταναλώνουν συμπληρώματα ασβεστίου.

Επιλέξτε Ναι, αν το καταναλώνουν καθημερινά. Σημειώστε κανένας αν δεν το κάνετε, και κάντε κλικ στο κουμπί μερικές φορές, αν το σκάσει μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις ή όταν το θυμηθείτε. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπληρώματα ασβεστίου.

View Poll

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με την οστεοπόρωση, επισκεφθείτε την ενότητα οστεοπόρωση μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, επισκεφθείτε ourQ & amp? Ένα τμήμα.