Overview

Αναπληρωματικό ρουθούνι αναπνοή είναι επίσης ονομάζεται & quot? Anuloma Viloma & quot? ή & quot? nadi Shodhana & quot? (Στα σανσκριτικά, η αρχαία γλώσσα της γιόγκα). Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η άσκηση αναπνοής περιλαμβάνει εναλλασσόμενες που ρουθούνι εκπνέετε από μπλοκάροντας το αντίθετο ρουθούνι. Αναπληρωματικό ρουθούνι αναπνοή είναι αρκετά εύκολο να το μάθει και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι συχνά ασκείται στην αρχή ή στο τέλος της ένα μάθημα γιόγκα.

Αναζωογόνηση

Ένα από τα οφέλη των εναλλακτικών αναπνοή ρουθούνι είναι η αναζωογόνηση που σας προσφέρει όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή ακόμη και άγχος. Η άσκηση δίνει στο σώμα σας μια ώθηση της ενέργειας.

Ενισχυμένη νοητική λειτουργία

Η άσκηση αναπνοής βοηθά οξύνει τη συγκέντρωσή σας και την πνευματική διαύγεια όταν το μυαλό σας είναι θαμπό. Αναπληρωματικό ρουθούνι αναπνοή παρέχει ίσες ποσότητες οξυγόνου και στις δύο πλευρές του εγκεφάλου σας. Είναι μια μεγάλη άσκηση για να κάνετε πριν από μια σημαντική εξέταση ή συνέντευξη.

Πνεύμονα Καθαρισμού

Εξάσκηση εναλλακτική αναπνοή ρουθούνι για πέντε λεπτά κάθε πρωί και το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην άρση μπαγιάτικο αέρα και άλλες φυσικές ακαθαρσίες από το κάτω μέρος των πνευμόνων σας.

ηρεμία

Αναπληρωματικό ρουθούνι αναπνοή βοηθά ηρεμεί τον υπερκινητικό ή ανησυχητικό το μυαλό. Οι αρχαίοι γιόγκι δίδαξε ότι, αν μπορείτε να μάθετε να ρυθμίσει τον τρόπο που αναπνέετε, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο πάνω από το μυαλό σας, καθώς και. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε χρόνους της συναισθηματικής δυσφορίας. Αναπληρωματικό ρουθούνι αναπνοή βοηθά να μαλακώσει την ένταση μιας υπερβολικά αντιδραστικών συναισθηματική κατάσταση. Η πλέον να την ασκούν, τόσο πιο σταθερό το μυαλό σας και, ως εκ τούτου, η πιο ήρεμη τα συναισθήματα σας αρχίζουν να γίνει.

Ανακούφισε Νευρικό Σύστημα

επιτρέποντάς σας να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας και την εμβάθυνση αυτό, ο εγκέφαλός σας θα καταχωρήσετε ένα μήνυμα για το νευρικό σας σύστημα να περάσουμε από μια τόνισε σε ανταπόκριση στη χαλάρωση. Αναπνοή μόνο μέσα από το αριστερό ρουθούνι σας (με το να κλείσει δεξί ρουθούνι σας) μπορεί να κατευθύνει τη ροή οξυγόνου και ενέργειας στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου σας, το οποίο ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (που επιτρέπει χαλάρωση).

Ρυθμιζόμενης θερμοκρασίας του σώματος

Η αριστερό ρουθούνι θεωρείται ότι είναι ήρεμος, ψύξη, θηλυκό και φροντίδα. Το δεξί ρουθούνι, από την άλλη πλευρά, συνδέεται με την αρρενωπότητα, τη θερμότητα, τη δύναμη και τον ανταγωνισμό. Κάνοντας μόνο αναπνοή ρουθούνι σε ένα ρουθούνι περισσότερο από την άλλη μπορεί να επιτρέψει σε σας για να αισθάνεστε πιο ζεστά ή πιο δροσερές, ανάλογα με το τι προτιμάτε σε μια δεδομένη στιγμή.

Βελτιωμένη ποιότητα του ύπνου

Αναπληρωματικό ρουθούνι αναπνοή βοηθά στην ισορροπία τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου σας, η οποία σας βοηθά να ηρεμήσει τις σκέψεις σας και να είναι σε θέση να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν πολύ πιο εύκολα.