ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κρατήστε ένα ημερολόγιο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας τα συμπτώματα σας. Ένα ημερολόγιο είναι καλό για τον εντοπισμό τι προκαλεί αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups.

Εκατομμύρια άτομα πάσχουν από αρθρίτιδα. Όπως οδυνηρή προϋπόθεση, όπως είναι, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να μειώσει μερικά από τα συμπτώματα της. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ζήσετε με αρθρίτιδα ευτυχισμένοι.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Πρόληψη αρθρίτιδας από να πάρει χειρότερα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κρατήσει από να πάρει χειρότερα. Μία μορφή πρόληψης είναι να αποκτήσουν καλές συνήθειες πληκτρολόγηση.

Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις που είναι χαμηλό αντίκτυπο, όπως η ποδηλασία, το κολύμπι ή περπάτημα, μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Εάν έχετε κάποιες αμφιβολίες σχετικά με την άσκηση, μιλήστε με το γιατρό σας γι ‘αυτούς.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας.

Ακόμα κι αν μπορεί να φαίνεται δύσκολο, θα πρέπει να ασκεί συχνά, αν έχετε αρθρίτιδα. Εάν οι αρθρώσεις σας παραμένουν ανενεργές, θα επιδεινωθεί γρήγορα. Πάρτε μέρος σε ασκήσεις που ενθαρρύνουν την ευελιξία, καθώς αυτό θα βοηθήσει στο εύρος της κίνησης του σώματός σας μπορεί να επιτύχει.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Sleeping σε ένα καλό κρεβάτι είναι σημαντική. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε ποιος τύπος κρεβατιού σας θα επωφεληθούν από την πιο.

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι λίγο αλκοόλ δεν κάνει το πρόβλημα χειρότερο, η οποία είναι διαφορετική στη συνέχεια με πολλά διαφορετικά ιατρικά προβλήματα που είναι εκεί έξω. Στην πραγματικότητα, μερικές έρευνες δείχνουν ότι ένα μικρό αλκοόλ μπορεί να μειώσει ουσιαστικά τα συμπτώματα.

Υδρόβια Δραστηριότητες

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο. Ξεκινήστε το χρονόμετρο σας όπως εσείς ξεκινήσει μια αγγαρεία για να υπενθυμίσω στον εαυτό σας να κάνουν διαλείμματα.

Αν έχετε αρθρίτιδα και η άσκηση είναι δύσκολη, δοκιμάστε θαλάσσια σπορ και προγράμματα άσκησης. Θαλάσσια σπορ είναι ευεργετική για την χαλάρωση των αρθρώσεων και των μυών, και το νερό, ιδιαίτερα ζεστό νερό, είναι καταπραϋντικό σε χρόνια πάσχοντες αρθρίτιδας. Εάν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε, να εξετάσει την εγγραφή σε μια τάξη κολύμβησης.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ρετσινόλαδο τρίβονται στις αρθρώσεις είναι πολύ χρήσιμη στην ανακούφιση δυσκαμψία και πόνο. Το λάδι έχει πλεονεκτήματα, αλλά η διαδικασία της ανταλλαγής μηνυμάτων βοηθά επίσης τις αρθρώσεις σας έξω.

Αυξήστε την κατανάλωση των λαχανικών, και να τρώνε λιγότερο κρέας. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι οι πάσχοντες από αρθρίτιδα, οι οποίοι ακολουθούν μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή δεν είναι τόσο πιθανό να έχουν πόνο, φλεγμονή ή οίδημα. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψουν την κατανάλωση κρέατος, συμπληρώστε τουλάχιστον το μισό του πιάτου σας με λαχανικά, έτσι ώστε μπορείτε ακόμα να πάρετε μερικά από τα οφέλη από μια χορτοφαγική διατροφή.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Θα πρέπει να θέσει μαζί μια δίαιτα με αντιφλεγμονώδη συστατικά με τη βοήθεια του γιατρού σας. Αυτό το είδος της διατροφής μπορεί να είναι πολύ επωφελής για τους πάσχοντες αρθρίτιδας και ανακουφίζει από τον πόνο που συνοδεύει το πρήξιμο.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αρθρίτιδα επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Όταν έχετε κατανοήσει τις ιδιαιτερότητες της αρθρίτιδας, είναι πολύ πιο εύκολο να σκέφτονται τρόπους για την καταπολέμησή της. Βάλτε την προηγούμενη συμβουλή σε δράση και το κύμα αντίο στην αρθρίτιδας σας για πάντα.