Τι είναι λάθος με το να κάθεται στο κρεβάτι σας με το επίμηκες πόδια σας; Όταν καθόμαστε ή να σταθεί, η σπονδυλική στήλη σχηματίζει ένα υγιές καμπυλότητα, η οποία δεν είναι η περίπτωση όταν καθόμαστε στο κρεβάτι με τα πόδια μας επεκτάθηκε. Αυτή η θέση αποτελεί μια νοσηρή σχήματος C στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε μείωση πόνο στην πλάτη. Εκτός από την άσκηση πίεσης στην σπονδυλική σας στήλη, οδηγεί επίσης σε σοβαρή σφίξιμο βλάπτει, το οποίο με τη σειρά του βάζει πολλή πίεση στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει όταν δεν την ενίσχυση των γλουτών μας (γλουτό) των μυών, η οποία οδηγεί σε βλάπτει μας για να γίνει σφιχτό. Αυτό οδηγεί σε γλουτιαίων μυών σας να γίνει αδύναμο οδηγώντας σε σφιχτό μπλοκάρει και πόνο στην πλάτη.

Πώς μπορεί να διορθωθεί; Στην ιδανική περίπτωση, οι άνθρωποι θα πρέπει να καθίσει σε μια καρέκλα και όχι στο κρεβάτι. Αλλά, αν κάθεστε στο κρεβάτι, κάθονται με σταυρωμένα τα πόδια σας και να κρατήσετε ένα σχήμα σφήνας μαξιλάρι κάτω από τους γλουτούς σας, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της «S» το σχήμα της σπονδυλικής σας στήλης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό μαξιλάρι, αν ένα σχήμα σφήνας μαξιλάρι δεν είναι διαθέσιμη. Εικόνα Πηγή: Getty Images

Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.