Οι κιρσοί στριμμένα, διευρυμένη των αιμοφόρων αγγείων που εμφανίζονται στα πόδια, ειδικά στις γυναίκες. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου το 50% του πληθυσμού επηρεάζεται από αυτή την κατάσταση. Είναι που προκαλείται λόγω της υπερβολικής πίεσης που δημιουργείται στις φλέβες που αποδυναμώνουν τα τοιχώματα του δοχείου πάροδο του χρόνου.

Κιρσοί έχουν μια άσχημη εμφάνιση, αλλά σε μερικούς ασθενείς μπορούν να κάνουν όρθια ή το περπάτημα δύσκολο και επώδυνο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, έλκη ποδιών μπορεί να αναπτυχθεί. Ωστόσο, μπορούν να προληφθούν εάν ληφθούν κατάλληλα μέτρα πριν από την κατάσταση περαιτέρω επιδεινώνει. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη των κιρσών.

Αποφύγετε μόνιμη για μεγάλο χρονικό διάστημα

Οι άνθρωποι που είναι σε αντίθεση πωλήσεις απαιτούνται για να σταθεί για μια παρατεταμένη περίοδο. Αυτή είναι η ζήτηση της εργασίας και να στέκεται σε ένα μέρος για ώρες ασκεί φλεβική πίεση στα πόδια και τα πόδια τους. Όταν αυτή συνεχίζεται για μήνες και χρόνια, η πίεση αποδυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Στη συνέχεια, για τις θέσεις εργασίας, όπως στον τομέα της λιανικής πώλησης, είναι αδύνατο να αποφευχθεί η μόνιμη, αλλά μπορείτε να μειώσει τον κίνδυνο από:

Η

Η αλλαγή της θέσης σας συχνά, αντί να στέκεται με τον ίδιο τρόπο

περπατώντας κάθε 30-40 λεπτά κοντά στο σημείο όπου κάποιος στέκεται

Εάν είναι δυνατόν, το αίτημα για ένα υψηλό σκαμνί, ώστε να μπορείτε να καθίσετε και να ασχοληθεί με τους πελάτες σας

η

τακτική άσκηση

η τακτική τρέξιμο και το περπάτημα να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας και να αποτρέψει την εμφάνιση της φλεβικής ανεπάρκειας ή επιδείνωσης της. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το κολύμπι, αναρρίχηση σκαλοπατιών και ποδηλασία.

Ποδηλασία είναι η καλύτερη άσκηση για τους ανθρώπους που πάσχουν από κιρσούς ή ευρυαγγείες. Είναι μόνο δεν αυξάνει τη ροή του αίματος στα πόδια, αλλά ανακουφίζει επίσης τη σωματική και συναισθηματική ένταση. Ποδηλασία ή ποδηλασία βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους. Και, αυτό είναι ένας κρίσιμος παράγοντας στην assuaging αυτή την κατάσταση.

Δοκιμάστε Χαλαρωτικό τα πόδια σας για λίγο

Για εκείνους που είναι υποχρεωμένοι να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα οφείλεται σε επαγγελματικούς λόγους, είναι σημαντικό προσπαθούν χαλαρώνοντας τα πόδια τους για λίγο. Να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, ανεβάζουν τα πόδια και τα πόδια σας για 15 λεπτά τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όταν τελειώσει η βάρδια σας τελειώνει. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μία από τις ακόλουθες τεχνικές:

Η

Σηκώστε το πόδι του κρεβατιού σας να κρατήσει τα πόδια σας ελαφρώς αυξημένα από το κεφάλι σας, ενώ στον ύπνο

Λαμβάνοντας την πίεση μακριά πόδια σας κατά τη διάρκεια της εργασίας ή όταν στο σπίτι

η

Προσπαθώντας κάποιες από αυτές τις μεθόδους θα εμποδίσει το αίμα από τη συγκέντρωση στις φλέβες σας.

Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος σώματος

Όσοι είναι παχύσαρκοι εξασκούν υπερβολική πίεση στα πόδια και τα πόδια τους, με αποτέλεσμα φλεβικής ανεπάρκειας. Ρίχνοντας περίσσεια παχάκια θα σας βοηθήσει να αποφευχθεί η εμφάνιση αυτής της κατάστασης. Είναι σημαντικό να αναπτύξει μια υγιή συνήθεια κατανάλωσης, και να αποφεύγουν τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιγότερο θρεπτική αξία. Που εργάζονται τακτικά, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος

Αλλαγή σε άνετα ρούχα & Wear κάλτσες συμπίεσης

Αποφεύγετε να φοράτε ρούχα δέρμα που αγκαλιάζει.? αντί να στραφούν στο φως, λιγότερη προσκόλληση και μαλακά ενδύματα, όπως εσώρουχα κομμάτι και παντελόνι γιόγκα. Οι γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγετε να φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια και να επιλέξουν για τα χαμηλά τακούνια για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ελαττώσει υπερβολική πίεση στα πόδια τους.

Και πάλι, αν είστε ήδη υποφέρουν από κιρσούς ή την ανάπτυξη αυτό, να φοράτε κάλτσες συμπίεσης. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας, ώστε να έχετε την καλύτερη σωλήνα συμπίεσης ποιότητα που ταιριάζει καλά.

Εξετάστε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω για την πρόληψη των κιρσών και αν έχετε ήδη αναπτύξει, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο και έμπειρο γιατρό κοντά σας.

Σχετικά Νίκολας:

Νικολάου αντιστάθμισης κινδύνων που σχετίζονται με θεραπείες καρδιολογίας για χρόνια τώρα. Σε αυτό το άρθρο, έχει συζητήσει για «5 τρόποι που μπορείτε να αποτρέψει τη φλεβίτιδα», μετά την ανάγνωση κάποια άρθρα γραμμένα από έμπειρους καρδιά ειδικούς που ξέρει για τη θεραπεία κιρσών Χάντινγκτον Μπιτς.

Η