If διαβάζετε αυτό, θα μπορεί να αισθάνεται απελπισμένος. Ζώντας με την αρθρίτιδα δεν είναι εύκολο σε καμία περίπτωση, αλλά είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν δεν έχετε καλές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μερικές μεγάλες άκρες που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας και να ασχοληθεί καλύτερα με τις επιπτώσεις της νόσου σας.

Αν έχετε αρθρίτιδα, ξέρετε πόσο αρθρώσεις σας μπορεί να πονούν και να πώς δυσκαμψία μπορούν να γίνουν. Ακόμη και μετά την άσκηση και ζεστό /κρύο θεραπεία, μερικές φορές ο πόνος, φλεγμονή και την ακαμψία που σχετίζονται με την ασθένεια αυτή δεν ανακουφίζεται σε μεγάλο βαθμό. Μια πρόσθετη ενέργεια που μπορεί να θέλετε να εξετάσει είναι να πάρει μια ιατρική μασάζ. Ένα μασάζ μπορεί να φέρει τη ζεστασιά και τη χαλάρωση στην επώδυνη περιοχή και μεταδίδουν κάποια ανακούφιση.

Δυναμώστε την μουσική! Να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική μπορεί να ελαφρύνει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πόνο σας για λίγο. Έχει αποδειχθεί σε έρευνες ότι ακούγοντας μουσική μπορεί να διευκολύνει τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Έτσι κρατήστε τα αγαπημένα σας τραγούδια κοντά στο χέρι και όταν ο πόνος ξεκινά συντονιστείτε έξω με τη μουσική.

Βεβαιωθείτε ότι η διάγνωση σας είναι σωστή, πριν να περνούν το χρόνο τους αναζητούν θεραπείες για μια ασθένεια που δεν έχετε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και αυτός ή αυτή θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει για τη σωστή επιλογές διάγνωση και τη θεραπεία σας. Αφού το κάνετε αυτό, υπάρχει μια ποικιλία από διαφορετικές επιλογές που έχετε.

Ενσωματώστε μια ρουτίνα γυμναστικής που θα ενισχύσει τους μυς. μυϊκές ομάδες είναι σημαντικές σε κοινές κίνηση και την ευελιξία. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον θεραπευτή σας για το επίπεδο της έντασης που είναι σωστό για σας και να ενσωματώσει αυτό σε εβδομαδιαία ρουτίνα σας. Μπορείτε όχι μόνο θα αυξήσει την ευεξία του σώματος σας, αλλά και τη συναισθηματική ευεξία σας.

Έχοντας ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, τους φίλους, τους γιατρούς και το νοσηλευτικό προσωπικό θα διασφαλίσει ότι η αρθρίτιδα σας ποτέ δεν παίρνει τη ζωή σας μακριά από σένα. Βασιστείτε σε αυτά για βοήθεια σχετικά με οποιοδήποτε πρόβλημα, από την άρση σας από μια καρέκλα για να κάνει τα ψώνια σας για σας. Ζητώντας βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας!

Έμφαση στην προπόνηση δύναμης. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ευελιξία τους και τη γενική υγεία από την εκτέλεση των ασκήσεων αντοχής μόλις δύο φορές την εβδομάδα. Ραβδί με μέτρια ή ελαφρύτερα ασκήσεις για να πάρει τα μέγιστα οφέλη χωρίς να προκαλούν αδικαιολόγητη πίεση στις αρθρώσεις σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.

Μείνετε ενεργά με μια βόλτα κάθε βράδυ για 20 λεπτά. Δεν προσπαθούν να επιταχύνουν τα πόδια ή να τρέξει ένα μαραθώνιο, το μόνο που χρειάζεται για να κρατήσει το σώμα σας τη συνήθεια να κινείται τακτικά και εργάζονται έξω κάθε δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας. Τακτικές βόλτες θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς την κατεύθυνση μετριάζοντας τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας.

Μην έκπτωση τα οφέλη από την παροχή συμβουλών όταν ασχολείται με την αρθρίτιδα. Στην προσπάθεια συμβουλευτική ή υποστήριξη από τις ομάδες που δεν θα βρείτε μόνο τρόπους για να ενισχύσει τις σκέψεις σας και τις μεθόδους αντιμετώπισης. Θα βασιστεί επίσης βάση τις γνώσεις σας των πληροφοριών από άλλους που έχουν ασχολούνται με την κατάστασή τους ή από επαγγελματίες που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος που συνοδεύουν αυτή την κατάσταση.

Αρθρίτιδα

Αγοράστε ένα e-reader για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο της αρθρίτιδας. Μερικές από τις πιο απλές δραστηριότητες της ζωής μπορεί να γίνει μια επώδυνη αγγαρεία, αν πάσχετε από αρθρίτιδα. Γυρίζοντας τις σελίδες ενός βιβλίου μπορεί να είναι αρκετό για να σας κάνει να σταματήσουν την ανάγνωση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση ενός e-reader για τα βιβλία είναι πολύ λιγότερο επώδυνη.

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Που πάσχουν από αρθρίτιδα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν ένα αόρατο και μοναχική θύμα, ακόμα και όταν δεν είναι. Συμμετέχοντας σε μια ομάδα υποστήριξης από άλλους που έχουν την ίδια κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα γι ‘αυτό, καθώς και να σας δώσει έναν τρόπο για να μοιραστούν ιδέες για την αντιμετώπιση.

Ο πόνος που προκαλείται από αρθρίτιδα μπορεί να φανεί συντριπτική. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα βρείτε αυτές τις συμβουλές για να είναι ουσιαστική.