«Οι άνθρωποι κάνουν ελάχιστες αλλαγές στην προληπτική συμπεριφορές», λέει η Janice Ε Williams, PhD, MPH, επιδημιολόγος στο καρδιαγγειακό κλάδο της υγείας κατά την CDC στην Ατλάντα.

Η Μετάφραση: Είμαστε ακόμα το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση – κυρίως πάρα πολύ λιπαρά τρόφιμα – και να μην πάρει αρκετή άσκηση. Αυτές οι κακές συνήθειες μας κάνει να λίπος και βάζοντας μας σε κίνδυνο τόσο για τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης.

Η Ανάμεσα σε όσους είναι άνω των 35 ετών, οι περισσότεροι άνδρες από τις γυναίκες πεθαίνουν από καρδιακή νόσο, σύμφωνα με την έκθεση CDC. Λευκό άνδρες είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο (44% πέθανε από καρδιακή νόσο), ακολουθούμενη από το μαύρο άνδρες (42%) και οι Ισπανοί (28%). Στατιστικά στοιχεία σχετικά με τις γυναίκες έδειξε ότι οι Αφρο-Αμερικανοί είχαν τα υψηλότερα ποσοστά θανάτου (30%) από καρδιακή νόσο, ενώ το 26% των λευκών γυναικών πέθανε από καρδιακή νόσο.

η μήνυμα bottom-line: Καρδιακή νόσος μπορεί να προληφθεί με τη μείωση ή τον έλεγχο της υψηλής χοληστερόλης, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη. Να εγκαταλείψουν το κάπνισμα τσιγάρων, φάτε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά, βεβαιωθείτε ότι είστε μέτρια φυσική δραστηριότητα – να πάρει 30 λεπτά με τα πόδια, για παράδειγμα – τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, λέει ο Williams.

Η Επίσης: «Μάθετε τα προειδοποιητικά σημάδια της καρδιακής προσβολής και να απαντήσετε σε καρδιακή έκτακτης ανάγκης πολύ, πολύ γρήγορα με την κλήση 911 [ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης σας],» λέει WebMD. Προειδοποιητικά σημάδια είναι δυσάρεστη πίεση στο στήθος, πόνος εξαπλώνεται στους ώμους, το λαιμό ή το χέρι, δυσφορία στο στήθος με ζάλη, λιποθυμία, εφίδρωση, ναυτία, ή δυσκολία στην αναπνοή.

Η Στην πραγματικότητα, να πάρει ιατρική βοήθεια στα πρώτα λεπτά της καρδιακής προσβολής μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου, λέει ο Steven Β Μανουκιάν, MD, καρδιολόγος με Emory University School of Medicine στην Ατλάντα.

Η