Μην πάρετε τη μνήμη σας δεδομένο, είναι ένα από τα πιο πολύτιμα υπάρχοντά μας. Χωρίς μια λειτουργική μνήμη, όπου θα είναι; Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσει τη δύναμη τη μνήμη σας και μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σπρώχνω memory.Ways σας που συμβάλλουν στην αύξηση μνήμης PowerRegular ExerciseGetting σε τακτική προπόνηση θα βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό σας φρέσκο. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα και όλων των συστημάτων σας, ο εγκέφαλος περιλαμβάνεται. Εάν δεν παίρνουν επαρκή παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, τότε παύει να λειτουργεί πιο αποδοτικά κατάσταση. Έτσι, να πάρει σε κάποια επιπλέον άσκηση είναι καλό για σας τόσο σωματικά όσο και mentally.Eating εγκεφάλου Ενίσχυση MealsEating υγιεινά γεύματα που έχουν πολλά φρούτα και λαχανικά θα σας βοηθήσει να τροφοδοτήσει το σώμα σας και το μυαλό σας. Φρούτα και λαχανικά, όπως τα μήλα, καρπούζι, τα αβοκάντο, και το σπανάκι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, και να βοηθήσει στην προστασία σας τα κύτταρα του εγκεφάλου. Αυτό θα συμβάλει στην προσπάθειά σας να βελτιωθεί εγκέφαλο power.Reduce κορεσμένα λίπη και κρέας CaloriesRed, το τυρί και το βούτυρο έχουν όλα τα λίπη που παρεμβαίνουν με τη μνήμη και τη συγκέντρωση εν γένει. Τα κορεσμένα λίπη σε αυτά τα τρόφιμα κάνει επίσης μια πιο επιρρεπείς σε άνοια. Αυτό μπορεί να πάρει πολύ σοβαρά όταν επηρεάζει την ικανότητα να θυμόμαστε και να σκεφτείτε έχουν οξέα properly.Consume περισσότερα ωμέγα 3 λιπαρά AcidOmega 3 λιπαρών οξέων έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν δύναμη της μνήμης, έτσι θα πρέπει να τα ενσωματώσει στη διατροφή σας. Τα τρόφιμα όπως το κρύο νερό τα ψάρια, σπόρους λιναριού, τα φασόλια σόγιας, σπόροι κολοκύθας, και τα καρύδια έχουν ένα καλό ποσό των ωμέγα 3s.Try να αποφύγετε StressHaving λιγότερο άγχος στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσει όταν προσπαθεί να βελτιώσει τη δύναμη της μνήμης. Πάρα πολύ άγχος είναι ανθυγιεινό για το μυαλό σας και το σώμα σας, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ενέργειας και δυσκολία στη συγκέντρωση. Μάθετε τρόπους για να διαχειριστούν το στρες και να βρει τρόπους για να απελευθερώσει το άγχος. Αυτό θα βοηθήσει τη συνολική σας και να οδηγήσει σε βελτίωση του εγκεφάλου και της μνήμης power.Use Συντόμευση ToolsMnemonics είναι ένα εργαλείο της ένωσης που χρησιμοποιούμε, κάτι σαν μια υπόδειξη, που μας κάνει να θυμηθούμε και να θυμάστε εύκολα. Μνημονική εργαλεία είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τη δύναμη της μνήμης συνδέοντας τα κομμάτια των πληροφοριών με εικόνες, λέξεις ή φράσεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να θυμάστε ότι θα μπορούσε να πάρει το πρώτο γράμμα κάθε στοιχείο της λίστας και στη συνέχεια με αυτά τα γράμματα κάνουν μια μικρότερη λέξη που θα σας βοηθήσει να θυμάστε όλα τα στοιχεία στο list.Avoid Κράμμινγκ και την πρακτική FrequentlyWhen μπορείτε να δοκιμάσετε τα πράγματα έξω και επαναλάβετε τους αρκετές φορές ότι είναι όταν τους θυμόμαστε και να μάθουν πράγματα. Με την επανάληψη και την εξάσκηση θα βελτιώσει τις αναμνήσεις μας, όχι προσπαθώντας να χώνω μια ολόκληρη δέσμη των πληροφοριών στον εγκέφαλό μας, όλα με τη μία. Αυτό είναι ακριβώς πληροφορίες πέρα ​​από το φορτίο για βραχυπρόθεσμη μνήμη μας και ότι οι πληροφορίες είναι εύκολα ξεχαστεί και χαθεί. Απλά χάσιμο χρόνου really.With τόνωση περιβάλλον και εξακολουθούν να δραστηριοποιούνται μπορούμε να σας βοηθήσουμε να κρατήσει τη μνήμη μας αιχμηρή, ενώ ακόμη και τη γήρανση. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να ανακαλύψετε μερικούς τρόπους για να βελτιώσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας.