Απλά, όταν νόμιζα θα έτρωγαν «υγιεινά», τα τρόφιμα αυτά καρφώσει τα επίπεδα του σακχάρου σας στο χαμηλό:

«Υγιείς» Δημητριακά

Αν και δεν είναι πιθανό να αρπάξει τα όμορφα κουτιά δημητριακών με τις συναρπαστικές χαρακτήρες σε αυτό που σας θυμίζουν την παιδική ηλικία σας, μπορεί να είναι προς το συμφέρον σας να τις επανεξετάσει. Πολλά από τα δημητριακά που διατίθενται στην αγορά προς τους ενήλικες ως υγιή και υγιεινό συχνά έχουν εξίσου, αν όχι περισσότερο, ζάχαρη από τα είδη marshmallow γεμάτο παιδάκι. Η Kellogg Cracklin »Βρώμη πίτουρο έχει 14 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και Müeslix Kellogg έχει ένα επιβλητικό 28 γραμμάρια ζάχαρη! Αυτό είναι περισσότερο από ό, τι ένα πλήρες Snickers μέγεθος και είναι σίγουρα περισσότερο από τα περισσότερα από τα παιδί-εμπνευσμένη πρωί κεράσματα.

Ενέργεια Μπαρ

Ας ελπίσουμε ότι είστε ήδη κάνει αυτό, αλλά πριν να εκτελέσετε να σνακ για μια ενεργειακή μπάρα, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον έλεγχο της διατροφικές πληροφορίες. Για παράδειγμα, τα δημοφιλή μπαρ Luna έχει 13-15 γραμμάρια ζάχαρης, αλλά χειρότερο είναι μερικές παραλλαγές του Cliff Bar που έχουν μέχρι 23 γραμμάρια ζάχαρη και την Lärabar που έχει 24 γραμμάρια. Όταν πρόκειται για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, είστε σε καλύτερη θέση τρώει ένα πλήρες Kit Kat μέγεθος.

πράσινο χυμό

Θέλετε ένα υποκατάστατο γεύματος έτσι ώστε να φτάσει για την πιο υγιεινή χυμό στο κατάστημα, εννοώ, είναι η πιο προφανής υγιή σωστή επιλογή; Ίσως όχι. Φρούτων και λαχανικών ποτά έχουν περιεκτικότητες σε ζάχαρη που είναι απίστευτα υψηλό. Για παράδειγμα, το πράσινο χυμό μηχανή από Γυμνή έχει 28 γραμμάρια ζάχαρης ανά φιάλη και το χυμό Σούπερ Πράσινο από Evolution Fresh διαθέτει 54 γραμμάρια. Thats περισσότερη ζάχαρη από ό, τι θα βρίσκατε σε ένα Slurpee 22 ουγκιές. Φυσική ζάχαρη σε αυτές τις μεγάλες δόσεις είναι ανθυγιεινό και υπερβολική.

γιαούρτι

γιαούρτι θα μπορούσε κάλλιστα να προσφέρονται στο μενού επιδόρπιο. Μια μερίδα μέγεθος της Yoplait αρωματισμένο γιαούρτι έχει όσο το 26 γραμμάρια ζάχαρη. Ίσως και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια κουταλιά κρέμα γάλακτος, τουλάχιστον είναι πιο ικανοποιητική.

Αποξηραμένα Φρούτα

Μπορείτε αισθάνεστε σαν κάτι διαφορετικό έτσι ώστε να επιλέξουν τα φρούτα, αποξηραμένη παραλλαγή. Παρά την περιεκτικότητα σε ίνες του, αποξηραμένα φρούτα είναι φορτωμένα με ζάχαρη! Ακόμη και το μικρότερο κουτί που περιέχει περίπου 20 γραμμάρια ζάχαρη. Να είστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί αποξηραμένα βερίκοκα, δεδομένου ότι τείνουν να είναι φυσικά πιο ζαχαρούχα. Ένα μισό φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα έχει περίπου 35 γραμμάρια ζάχαρη, μόλις 2 γραμμάρια λιγότερο από μια Hostess Ding Dong.

Για περισσότερη ομορφιά και την υγεία, επισκεφθείτε KissTheChaos.com

και ακολουθήστε μου στο Instagram: @Ooolala_la

Η