Στο τελευταίο post στο blog μας, έχουμε μοιραστεί μαζί σας πώς το περπάτημα λανθασμένα μπορεί να είναι η αιτία του πόνου ισχιαλγία. Σε αυτή τη θέση, όπως είχε υποσχεθεί, έχουμε κάποιες συμβουλές από τον Jonathan FitzGordon, το περπάτημα εμπειρογνωμόνων, σχετικά με το πώς να διορθώσετε τη στάση με τα πόδια σας.

Η

Δείτε το πρώτο blog Πώς Περπάτημα στάσης του σώματος σας επηρεάζει ισχιακό νεύρο σας.

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ανατομία του νεύρου ισχιαλγία, να παρακολουθήσετε το νέο μας ισχιακό νεύρο ανατομία Βίντεο

Κρατώντας τον εαυτό σας σωστά όταν περπατάτε θα προστατεύσει ισχιακό νεύρο σας.

Ακριβές συμβουλές με τα πόδια για να αποφευχθεί η ισχιαλγία πόνος

Μειώστε διασκελισμό σας.

περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν μέτρα που είναι υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο μπορεί να ροπή την πύελο χωρίς λόγο. Άλματα που είναι πολύ μακριά ενθαρρύνουν επίσης υπερ-επέκταση του γονάτου οι οποίες θα επηρεάσουν την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης με κάθε βήμα.

Άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Σε έναν ιδανικό μήκος διασκελισμού, τα εδάφη τακούνι κάτω από το γόνατο. Αυτό μεταφέρει βάρος σωστά μέσα από το σώμα. Όταν ο διασκελισμός είναι πολύ μεγάλη, το τακούνι προσγειώνεται μπροστά από το γόνατο, η οποία κάνει καλή μεταφορά βάρους είναι πολύ δύσκολο. Αυτή η δυσκολία θα γίνουν αισθητές στη λεκάνη και οσφυϊκής μοίρας.

Διατηρήστε τους μηρούς σας πίσω και να επεκτείνει τους γλουτούς σας έξω λίγο για να περπατήσει.

Πάρα πολλοί άνθρωποι πιέτα λεκάνη τους κάτω για να σταθεί και να περπατήσει. Αυτό συμβαίνει για πολλούς λόγους, κυρίως επειδή τους έχουν πει να το πράξουν.

Το μάζεμα τη λεκάνη όταν το περπάτημα και το κύρος είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για ισχιακό πόνο. Όταν η λεκάνη πιέτες κάτω, οι απιοειδούς μυός τείνει να μειωθεί και οι ιερολαγόνιες αρθρώσεις πάρει αυστηρότερα. Και οι δύο από αυτούς τους παράγοντες είναι πιθανό να αυξήσουν την πιθανότητα ισχιακό πόνο.

Η

Δείτε Άσκηση Περπάτημα για καλύτερη Επιστροφή Υγείας

Η

Αλλαγή του τρόπου περπατήσει και να σταθεί μπορεί έχουν μια βαθιά επίδραση στην ισχιαλγία και συναφή θέματα. Μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσει με μια εκτίμηση του πόσο έχετε αυτή τη στιγμή με τα πόδια. Τι πρέπει να αλλάξετε για τη στάση με τα πόδια σας; Ρωτήστε τον φυσιοθεραπευτή σας εάν μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε διασκελισμό σας.

Σας ευχαριστώ περπάτημα εμπειρογνώμονας Jonathan FitzGordon για την ανταλλαγή γνώσεων του μαζί μας.