υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως είναι επίσης γνωστό είναι μια κατάσταση που αυξάνει την πίεση του αίματος στις αρτηρίες. Είναι μια κατάσταση που πολλοί άνθρωποι έχουν. Είναι, επίσης, δόθηκε το όνομα ως σιωπηλός δολοφόνος, όπως πολλοί άνθρωποι που έχουν την προϋπόθεση αυτή δεν γνωρίζουν καν ότι το έχουν.

Η επηρεάσουν την υπέρταση έχει στο σώμα μπορεί να συγκριθεί με ένα λάστιχο κήπου . Για παράδειγμα, αν ενεργοποιήσετε το νερό και στη συνέχεια πιέστε το σωλήνα αυτό θα έχει την επίδραση του προκαλεί το νερό για να δημιουργήσει και να δημιουργήσει πίεση. Η υπέρταση μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα στις αρτηρίες μας. Είναι η κατάσταση δεν έχει εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από επιπλοκές της υγείας.

Υπάρχουν πολλές άμεσες και έμμεσες παράγοντες που οδηγούν στους ανθρώπους να πάρει την υπέρταση. Αυτά περιλαμβάνουν παράγοντες κληρονομικότητας όταν η κατάσταση τρέχει στην οικογένεια. Άλλες αιτίες μπορεί να συνδέεται με παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το υπερβολικό βάρος, τρώει μια ανθυγιεινή διατροφή, το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και δεν λαμβάνει αρκετή σωματική άσκηση. Μπορεί επίσης να υπάρχουν υποκείμενες συνθήκες υγείας, όπως ασφυκτικά αρτηρίες είναι ασθένεια των νεφρών.

Ένας τρόπος που μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ή να ελέγξει την κατάσταση κάνουν θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τρώει μια υγιεινή διατροφή, να αποκόψει το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ μέσα στα συνιστώμενα επίπεδα. Ωστόσο, συναισθηματική και ψυχική σας κατάσταση μπορεί επίσης να έχει μια άμεση επίδραση στην καρδιά και τους όρους όπως η υπέρταση μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις. Ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής που μπορείτε να εξετάσει το ενδεχόμενο θέσπισης ασκήσεις που βοηθούν στην ηρεμία και χαλάρωση σωματική και συναισθηματική σας κατάσταση. Δύο ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό είναι οι εξής:

Γιόγκα:

Γιόγκα περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις που περιλαμβάνουν το τέντωμα, την αναπνοή και διαλογισμό. Μέσα από αυτές τις πολλές ασκήσεις και θέτει θα βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας των φορέων και την ευελιξία. Ορισμένες στάσεις συμβάλει στην ενίσχυση των μυών και την πλάτη σας. Η βαθιά αναπνοή συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας σας καθώς και ηρεμεί και χαλαρωτικό το μυαλό. Υπάρχουν πολλές μορφές της γιόγκα. Συνιστάται ότι οι άνθρωποι που κινδυνεύουν ή έχουν ήδη υπερ ένταση αποφύγει τις πιο αυστηρές μορφές της γιόγκα και να επιλέξουν τα πιο χαλαρή αυτά

Tia chi:.

Αυτό είναι ένα πολύ γνωστό κινεζική άσκηση που περιλαμβάνει αργή κίνηση του σώματος σε συντονισμό με ελεγχόμενη αναπνοή. Μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την ευελιξία και την αντοχή σας, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, όλες οι ηλικίες ομάδες μπορούν να επωφεληθούν από Tai chi. Επίσης, έχει στοχαστικό ιδιότητες που βοηθούν να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν το σώμα και το μυαλό.