τάξεις καρδιακές παθήσεις όπως η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των Αμερικανών, αλλά αυτή η ασθένεια δολοφόνος παραμένει ένα μυστήριο για τους περισσότερους ανθρώπους που μπορεί κάποια μέρα να υποφέρουν από τις καταστροφικές τον έλεγχό του. Η αιτιολογία της καρδιακής νόσου δεν είναι πλέον ένα πέπλο μυστηρίου, καθώς οι ερευνητές έχουν τώρα μια σταθερή κατανόηση των παραγόντων που προκαλούν την πιο κοινή μορφή της καρδιακής νόσου είναι γνωστή ως στεφανιαία νόσο.

Διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην καταρράκτη γεγονότων που οδηγεί στο σχηματισμό αρτηριακής πλάκας και οι θρόμβοι που μπορεί να ξεφύγει και συνδέστε το λεπτό αρτηρίες της καρδιάς. Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Archives of Internal Medicine διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πάσχουν από καρδιακή νόσο σε σύγκριση με το χαμηλότερο ομολόγους carb τους.

Εξάλειψη Μεταποιημένα Υδατάνθρακες, Μειώστε το κίνδυνο καρδιακής νόσου

Τρώγοντας τα αγαπημένα σας δημητριακά πρωινού ή πολυ ψωμί ολικής άλεσης δεν μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή, παρά τον καταιγισμό των διαφημίσεων για το αντίθετο. Ζάχαρη μετατρέπεται σε τριγλυκερίδια στο αίμα, ανεξάρτητα από το αν αυτή προστίθεται ως επιτραπέζια ζάχαρη, που καταναλώνονται σε παγωτό, μετατρέπεται μέσω υψηλό γλυκαιμικό υδατάνθρακες φορτίο ή κατάποσης σε ζαχαρούχα αναψυκτικά με τη μορφή της υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού.

Αποφύγετε αιχμές σακχάρου στο αίμα και Drop Βάρος

Αποκοπή πίσω, ή ακόμη και να εξαλείψει τη ζάχαρη σε πολλές μορφές του να ρίξει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και μια δυνητικά θανατηφόρα καρδιακή προσβολή. Υπερβολική ζάχαρη και οι υδατάνθρακες είναι ο κύριος λόγος τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος, δεδομένου ότι προκαλεί χάος στο μεταβολισμό σας προκαλεί αιχμηρές ακίδες του σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα περίσσεια σε υπολειμματικά σάκχαρα του αίματος η οποία τελικά μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια για αποθήκευση σαν λίπος. Σπάστε τον κύκλο βιασύνη ζάχαρης, και το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί σωστά με την απελευθέρωση περίσσεια λίπους, με την απώλεια βάρους ως φυσικό αποτέλεσμα.

Χρησιμοποιήστε υποκατάστατα ζάχαρης

Το πρώτο βήμα για την αφαίρεση της ζάχαρης από σας δίαιτα είναι να αντικαταστήσει τα σάκχαρα που προστίθενται στα τρόφιμα και τα ποτά με υποκατάστατα χαμηλών θερμίδων. Ενώ υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με τη χρήση τεχνητών γλυκαντικών ουσιών, τα οφέλη υπερτερούν κατά πολύ τα ελάχιστα τεκμηριωμένες κινδύνους, ιδίως εάν ληφθεί υπόψη το σημαντικό κίνδυνο για την υγεία από τη ζάχαρη. Οι δύο καλύτερες επιλογές είναι η σουκραλόζη (Splenda μάρκα) και η όλη φυσική γλυκαντική ουσία, Stevia. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν περιέχει ασπαρτάμη, καθώς έχει συνδεθεί με εγκεφαλικών κυττάρων διέγερσης και νευρολογικές διαταραχές.

Εναλλαγή Φρούτα για Γλυκά

Απώτερος στόχος σας είναι να εξαλείψει τη ζάχαρη σε όλες τις διαφορετικές μεταμφιέσεις της εξ ολοκλήρου από τη διατροφή σας. Αυτό γίνεται καλύτερα σιγά-σιγά μέσα από μια προσεκτικά σχεδιασμένη σειρά αντικαταστάσεων. Φρούτα λειτουργεί καλά, δεδομένου ότι έχει την ίδια γλυκιά γεύση με τη ζάχαρη, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους δεν προωθεί την ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα λόγω της περιεκτικότητας σε ίνες. Πιάσε ένα μήλο αντί για κέικ για επιδόρπιο, ή να έχουν ένα υγιές κύπελλο των μικτών φρούτα και τα μούρα, αντί του αγαπημένου σας δημητριακά πρωινού. Συμπεριλάβετε μια πηγή πρωτεΐνης σε περαιτέρω επίπεδο, η ανταπόκριση του σακχάρου στο αίμα.

Η έρευνα λάμπει ένα λαμπρό φως στο πώς ζάχαρης οδηγεί σε καρδιακή νόσο, και προκαλεί μεταβολές του μεταβολισμού που προωθούν την αποθήκευση του λίπους. Προκειμένου να μειωθεί το ρίσκο μας από αυτό το υπ ‘αριθμόν ένα δολοφόνος, και φυσικά να χάσουν βάρος, θα πρέπει σιγά-σιγά περικόψει και να αφαιρέσετε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές από τη διατροφή μας. Εμείς καταναλώνουμε ζάχαρη από πολλές πηγές, συμπεριλαμβανομένων επιτραπέζια ζάχαρη, ψημένα αγαθά, ψωμιά, και τα ποτά. Ένα σχέδιο που καταργεί μεθοδικά ζάχαρη εξ ολοκλήρου θα έχει θετική επίδραση στη γενική υγεία μας και βοηθούν στην φυσική απώλεια βάρους.

Η