If ρωτήσατε 10 άτομα, αν τους αρέσει ψάρια, οκτώ από αυτούς θα πουν αρνητικά. Ωστόσο, όσον αφορά την υγιεινή κύρια πιάτα πάει, τα ψάρια μπορεί να είναι η πιο υγιεινή επιλογή που μπορείτε να κάνετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα των λιπαρών ψαριών. Λιπαρά ψάρια περιέχουν κορεσμού του πετρελαίου στα σωθικά και των ιστών τους. Το ποσοστό των ελαίων σε ένα φιλέτο είναι περίπου 30 τοις εκατό, ανάλογα n το είδος των ψαριών. Τα οφέλη για την υγεία ξεπερνούν κατά πολύ τις επιλογές με βάση το κρέας, όπως μπριζόλα και το χοιρινό κρέας. Τα οφέλη αυτά περιλαμβάνουν τα εξής:

Η ?? Χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους

Η Σε μια μελέτη επτά ετών, τα άτομα της ομάδας που έτρωγαν λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα παρουσίασαν λιγότερο κίνδυνο να διαγνωστεί με άνοια. Αυτό είναι φανταστική είδηση ​​για τους ηλικιωμένους, δεδομένου ότι τους επιτρέπει να ζουν παραγωγικές ζωές και σε ανώτερα έτη τους.

Η ?? Η πρόληψη και η επιβράδυνση της εκφυλιστικής ασθένειας των ματιών

Εκατομμύρια άνθρωποι που πάσχουν ήδη από τον εκφυλισμό των ματιών μπορεί να επιβραδύνει στην πραγματικότητα το ποσοστό επιδείνωσης δραματικά. Εκείνοι που θα έχουν αναπτύξει εκφυλιστική ασθένεια των ματιών, ενδεχομένως, δεν θα αν τρώνε δύο μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα.

Η ?? Πρόληψη της καρδιακής προσβολής ή καρδιακής αρρυθμίας

Η Ποιος θα το φανταζόταν ότι η πανίσχυρη σαρδέλας θα μπορούσε να αποτρέψει καρδιακή προσβολή; Τα λιπαρά οξέα μετατρέπονται σε επίλυση, η οποία είναι μεγάλη για την καρδιά, αλλά και την αρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, τα ψάρια είναι καλύτερη από την ασπιρίνη εξαιτίας αυτής της ισχυρής διπλή δόση των ευεργετικών πρόληψης. Εμείς ακόμα δεν γνωρίζουμε πώς resolvins εργάζονται πραγματικά στο σώμα, αλλά η επιστημονική έρευνα σε ποντίκια έχει δείξει μεγάλη πρόοδο για μια νέα γενιά resolvin φάρμακα που μπορούν να παρατείνουν ενεργό ζωή για πολλά χρόνια.

Η εμπειρογνώμονες λένε

κώμα, η απάντηση του Ηνωμένου Βασιλείου στην Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας και το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ κάλεσε την Επιτροπή ιατρικές πτυχές της Τροφίμων και Διατροφικής Πολιτικής συνιστά ότι θα πρέπει να επιδοθούν σε δύο μερίδες ψάρι ή λιπαρά ψάρια την εβδομάδα για να αποκομίσουν τα μέγιστα οφέλη. Αυτό θα επιτρέψει το μέσο άτομο να καταπιούν ευεργετική τμήματα των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, η υγιής ένωση σε λιπαρά ψάρια, χωρίς να υπάρχει έκθεση σε μεθυλικό υδράργυρο.

Η πολυακόρεστα λίπη

η ανθρώπινο σώμα δεν παράγει μερικά πολυακόρεστα λίπη όπως Omaega-6 και Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. (Τα καλά πράγματα) Αυτά τα λιπαρά οξέα κάνει μια τεράστια διαφορά για εκείνους που βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Βοήθεια μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία με τη σειρά της, ανακουφίζει τον πόνο της αρθρίτιδας, και μπορεί ακόμη και να μειώσει δραματικά τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Αυτό είναι αρκετά ένα καταπληκτικό αίτημα θεωρώντας ότι είναι ένα γεύμα που θα πρέπει μόνο να φάει δύο φορές την εβδομάδα, ακόμη και αν μόνο ως σνακ, όπως ένα κουτί ή σαρδέλες ή ρέγγα και κράκερ.

Η ακούσατε εδώ

Η ετυμηγορία είναι in. Η κατανάλωση ψαριών δύο φορές την εβδομάδα, ένα λιπαρό, είναι πολύ καλό για σας. Είναι το νέο θαυματουργό φάρμακο που έχει γύρω από πριν από τον άνθρωπο και είμαστε μόλις τώρα συνειδητοποιούν καταπληκτικά οφέλη της για την υγεία μας. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε έναν τρόπο να το φάει δύο φορές την εβδομάδα. Ξεπερνώντας τη γεύση είναι πολύ καλύτερη από ό, τι τις τρομερές εναλλακτικές λύσεις που μπορεί να αντιμετωπίσουν. Κρατήστε τη μύτη και βουτιά σας σε κάποιο ρέγγα, σαρδέλα, ή άλλα λιπαρά ψάρια. Η εναλλακτική λύση είναι να έχουμε κάποιον που έχει πιστοποίηση CPR σας ακολουθήσει γύρω από όπου κι αν πάτε. Εκτός αυτού, δεν υπάρχει θεραπεία για την αρθρίτιδα ή καρκίνο του προστάτη οπότε γιατί να πάρει την ευκαιρία.