Σε πολλές περιπτώσεις, ο διαβήτης είναι μια κληρονομική διαταραχή. Οι άνθρωποι που έχουν συγγενείς πρώτου βαθμού με αυτή την ασθένεια είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της νόσου από ό, τι τα άτομα χωρίς γενετική προδιάθεση. Οι άνθρωποι που έχουν μια συγγενής πρώτου βαθμού με διαβήτη μπορεί να αποφύγει την επαφή της ασθένειας, έχοντας οι ίδιοι δοκιμαστεί από το γιατρό τους. Ο γιατρός μπορεί να κάνει μια σειρά από εξετάσεις αίματος που θα καθορίσει κατά πόσον ή όχι ο ασθενής είναι προ μεταβίβασε σε αυτήν την κατάσταση. Εάν ένα πρόσωπο έχει ένα προ διαβητική κατάσταση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν για να αποφύγουν να πάρει αυτή την ασθένεια.

Ωστόσο, διαβήτη τύπου ΙΙ έχει γίνει σχεδόν μια επιδημία στη χώρα αυτή. Πολλοί στην ιατρική κοινότητα πιστεύει ότι ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι να αποκτήσουν αυτό που απειλούν δυνητικά τη ζωή κατάσταση είναι από την παχυσαρκία. Η επιδημία του διαβήτη είναι αντίστοιχη με την επιδημία της παχυσαρκίας σήμερα ξεπερνούν τις Ηνωμένες Πολιτείες, καθώς και σε άλλες χώρες. Οι άνθρωποι καταναλώνουν τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και τα σάκχαρα και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά με ανησυχητικό ρυθμό. Σκεφτόμαστε συχνά τους διαβητικούς ως άτομα με ένα γλυκό δόντι που ποθούν τη ζάχαρη. Αυτή δεν είναι η περίπτωση. Τις περισσότερες φορές, ένα πρόσωπο που είναι παχύσαρκοι έχει περισσότερο από μια ευκαιρία να πάρει το διαβήτη από ό, τι ένα πρόσωπο που διατηρεί το βάρος του ή της.

Ένας τρόπος για το πώς να την πρόληψη του διαβήτη είναι η διαχείριση του βάρους σας. Αν και δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να έχουμε μια γενετική προδιάθεση για τη νόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να αποτρέψει να γίνει ένα από τα εκατομμύρια των Αμερικανών που αναπτύσσουν διαβήτη κάθε χρόνο.

Κατά την αναζήτηση πώς να την πρόληψη του διαβήτη, το πρώτο πράγμα που ένα άτομο μπορεί να κάνει είναι να παρακολουθήσετε το βάρος σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη διαβήτη. Πώς να την πρόληψη του διαβήτη. Κανόνας νούμερο ένα είναι να διαχειριστείτε το βάρος σας. Ένας τρόπος για να διαχειριστείτε το βάρος σας είναι να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα φορτωμένα με κορεσμένα λίπη και σάκχαρα. Μείνετε μακριά από το γρήγορο φαγητό, το οποίο είναι συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, υδατάνθρακες και τα σάκχαρα. Πιο μικρή προσφορά γρήγορου φαγητού στον τρόπο της διατροφής, αλλά είναι πλούσια σε λιπαρά και υδατάνθρακες.

Ένας άλλος τρόπος για το πώς να την πρόληψη του διαβήτη είναι η άσκηση. Η άσκηση βελτιώνει τακτικά τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Επειδή ενεργό μυς διαλύσει τη γλυκόζη από το αίμα πιο γρήγορα από ό, τι μη ασκηθέντα μύες, η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα στην επέτρεψαν να αποτραπεί ή την πρόληψη του διαβήτη. Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά επίσης να διατηρήσει σταθερό το βάρος, ένας άλλος παράγοντας στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

Και πάλι, η λανθασμένη αντίληψη ότι ο διαβήτης τους ανθρώπους της σύμβασης μέσω της υπερβολικής κατανάλωσης των σακχάρων είναι ανακριβής. Δεν είναι μόνο ζάχαρη που συμβάλλει στη νόσο. Ενώ είναι καλό να εξαλειφθεί η χρήση υπερβολικής ζάχαρης στη διατροφή σας, οι υδατάνθρακες είναι επίσης ανταποδοτικού χαρακτήρα στην εμφάνιση του διαβήτη. Ένας τρόπος για το πώς να την πρόληψη του διαβήτη γίνεται όλο και επίγνωση της Γλυκαιμικό Δείκτη. Ο γλυκαιμικός δείκτης αναπτύχθηκε το 1981 και τα ποσοστά τα οποία οι υδατάνθρακες είναι πιο δύσκολο να εξαλειφθούν γλυκόζης από το αίμα.

Όταν αναρωτιέστε πώς να την πρόληψη του διαβήτη, εστιάστε την προσοχή σας σε βάρος σας, την άσκηση και τη διατροφή. Σε πολλές περιπτώσεις, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να αποτρέψει κάποιον από το να πάρει αυτό το δυνητικά απειλητική για τη ζωή ασθένεια.