Το παραπάνω βίντεο είναι μια ειδική έκδοση των Catalyst, 1 προβλήθηκε στο ABC News στην Αυστραλία. Σε αυτό, ο Δρ Maryanne Demasi διερευνά την επιστήμη πίσω από το επίμονο ισχυρισμό ότι το κορεσμένο λίπος προκαλεί καρδιακή νόσο με την αύξηση της χοληστερόλης.

Θα ήθελα να συστήσω ιδιαίτερα την αναίρεση μια ώρα για να το δείτε, όπως κάνει μια εξαιρετική δουλειά που περιγράφει πώς φτάσαμε μέχρι στιγμής κάτω από το λάθος δρόμο.

Η ιδέα ότι η υψηλή χοληστερόλη προκαλεί καρδιακή νόσο μπορεί να είναι αναχθούν σε Rudolph Virchow (1821-1902), ένα γερμανικό παθολόγο ο οποίος βρέθηκε πάχυνση στις αρτηρίες σε ανθρώπους που αυτοψία, το οποίο αποδίδεται σε μια συλλογή της χοληστερόλης.

Αυτός ακολούθησε Ancel Keys (1904-2004), ένα πολύ γνωστό φυσιολόγος που δημοσίευσε την θεμελιώδη εργασία του, γνωστή ως η «Μελέτη των Επτά Χωρών» 2 το 1963. Αυτή η πρώτη μεγάλη έκθεση που συνδέει κατανάλωση κορεσμένων ζωικών λιπών με καρδιακή νόσο χρησίμευσε ως βάση για σχεδόν το σύνολο των αρχικών επιστημονική υποστήριξη για τη θεωρία της χοληστερόλης.

Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι τα δεδομένα δεν ήταν πράγματι διαθέσιμο από 22 χώρες, αλλά Keys

επιλεκτικά αναλύονται

πληροφορίες από μόνο επτά από αυτούς. Οι επτά χώρες που επέλεξαν ίσχυε στην αρχική θεωρία του.

Κατά την μετέπειτα ανάλυση, άλλοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν συμπεριλαμβάνονται όλες οι 22 χώρες, δεν υπάρχει καμία συσχέτιση ανάμεσα σε αυτές κατανάλωση κορεσμένου λίπους και της στεφανιαίας νόσου. Στην πραγματικότητα, το πλήρες σύνολο δεδομένων υποδηλώνει το αντίθετο, ότι αυτοί που τρώνε το πιο κορεσμένα ζωικά λίπη τείνουν να έχουν χαμηλότερη συχνότητα των καρδιακών παθήσεων.

Η Διάδοση των ατελή Επιστήμης

Κατά το παρελθόν 60 χρόνια, η έρευνα έχει επανειλημμένα αποδείξει ότι δεν υπάρχει συσχετισμός μεταξύ της υψηλής χοληστερόλης και το σχηματισμό πλάκας που οδηγεί σε καρδιακή νόσο. Παρ ‘όλα αυτά, το κορεσμένο λίπος /χοληστερίνη μύθος υπήρξε μια εξαιρετικά επίμονη.

Από το 2010, οι συστάσεις από το Υπουργείο Εξωτερικών των ΗΠΑ Agriculture3 (USDA) καλούν για τη μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών σας σε μια απλή 10 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων σας ή και λιγότερο. Το λίπος μισείτο στο σημείο αυτό ήταν ουσιαστικά αφαιρούνται εξ ολοκλήρου από την τελευταία USDA «πυραμίδα τροφίμων», που σήμερα ονομάζεται «MyPlate». Εκτός από ένα μικρό μέρος των γαλακτοκομικών, η οποία συνιστάται να είναι χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα λίπη λείπουν εντελώς.

Πώς θα μπορούσε αυτό να είναι;

Αυτό είναι το ακριβώς αντίστροφο του τι χρειάζεται το σώμα σας! Πολλοί ειδικοί σε θέματα υγείας πιστεύουν τώρα ότι, για τη βέλτιστη υγεία, που πιθανώς θα χρειαστεί οπουδήποτε 50-85 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας, με τη μορφή των υγιεινών λιπών.

Η

Στη δεκαετία του 1960, ο Βρετανός παθολόγος Ιωάννης Yudkin ήταν μεταξύ των πρώτων για να αμφισβητήσει την υπόθεση Ancel Keys », δηλώνοντας ότι η ζάχαρη είναι ο ένοχος σε καρδιακή νόσο, δεν κορεσμένα λιπαρά.

Αλίμονο, όπως περιγράφεται στο επιλεγμένο βίντεο, Πλήκτρα ήταν μια πολιτικά ισχυρή φιγούρα. Ο ίδιος δημόσια ανυποληψία και γελοιοποίησε Yudkin, του οποίου η ζάχαρη υπόθεση κατέληξε στο ξεθώριασμα σε λήθη. Από τη δεκαετία του 1970, υποστηρίζοντας την υπόθεση ζάχαρη κάνατε ένα κομπογιαννίτης στα μάτια του ιατρικού προσωπικού.

Έτσι, αντί να ακολουθεί την επιστήμη, ή τουλάχιστον να έχει ένα ανοιχτό μυαλό για να διερευνήσει πολλαπλές υποθέσεις, συστάσεις για τη δημόσια υγεία απλά ακολούθησε τα ίχνη του πιο δυνατά, πιο πολιτικά έξυπνη νταής …

Ακριβώς για να σας δώσω μερικά πρόσφατα παραδείγματα, εδώ είναι δύο το 2010 μελέτες, οι οποίες αναιρούν επιλεκτικά μεροληπτικές διαπιστώσεις Κλειδιά »και την υπόθεση της χοληστερόλης στο σύνολό της, ενώ υποστηρίζει την υπόθεση της ζάχαρης στην ανάπτυξη των καρδιακών παθήσεων:

η

Μια μετα-analysis4 που συγκεντρώθηκαν στοιχεία από 21 μελέτες και περιελάμβανε σχεδόν 348.000 ενήλικες δεν βρήκε καμία διαφορά σε κινδύνους καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ των ανθρώπων με τα χαμηλότερα και τα υψηλότερα πρόσληψη κορεσμένου λίπους.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 στο

American Journal of Clinical Nutrition

5 διαπίστωσε ότι η μείωση της πρόσληψης κορεσμένου λίπους πρέπει να αξιολογηθεί στο πλαίσιο της αντικατάστασης από άλλα μακροθρεπτικά συστατικά, όπως οι υδατάνθρακες.

Όταν αντικαθιστούν τα κορεσμένα λίπη με υψηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων, ιδιαίτερα εκλεπτυσμένη υδατάνθρακες, μπορείτε να επιδεινώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και την παχυσαρκία, αυξάνουν τα τριγλυκερίδια και μικρά σωματίδια LDL και μειώνουν ευεργετική χοληστερόλη HDL.

Οι συγγραφείς δηλώνουν ότι οι διατροφικές προσπάθειες για τη βελτίωση κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σας θα πρέπει να δοθεί έμφαση κυρίως το

περιορισμό των διυλισμένων πρόσληψης υδατανθράκων, και

μείωση του βάρους.

Η

«χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά» και εναλλακτικές λύσεις Trans Fat-Δύο «υγιέστερη» που αποδείχθηκε ότι είναι καταστροφικές για τη Δημόσια Υγεία

Η υπόθεση της χοληστερόλης μετατραπεί σε ένα όφελος για το επεξεργασία βιομηχανία τροφίμων, η οποία ξεκίνησε τη δημιουργία κάθε είδους «χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά» και «χαμηλής χοληστερόλης» τρόφιμα. Υγιεινή κορεσμένα λίπη επίσης αντάλλαξαν για τα επιβλαβή trans-λιπαρά οξέα, και συνεχώς αυξανόμενες ποσότητες ζάχαρης.

Ζάχαρη αργότερα αντικαταστάθηκε από επεξεργασία σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, η οποία είναι πολύ φθηνότερη παραγωγή. Στη συνέχεια, το 1995, το πρώτο γενετικά καλαμπόκι εγκρίθηκε στις ΗΠΑ, και σήμερα, το μεγαλύτερο μέρος του σιρόπι καλαμποκιού που χρησιμοποιούνται στα μεταποιημένα τρόφιμα είναι κατασκευασμένο από γενετικά καλαμπόκι. Αυτό έχει το δικό του σύνολο των πιθανών κινδύνων, πέραν εκείνων που συνδέονται με φρουκτόζη.

Αυτή η αλυσίδα των γεγονότων που προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη υποστήριξη για την ιδέα ότι είναι η επεξεργασμένη ζάχαρη (και τα δημητριακά, αν είστε στην ινσουλίνη και η λεπτίνη ανθεκτικά ) στη διατροφή σας, δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά που προκαλεί καρδιακή νόσο. Επειδή, παρά την τρέλα με χαμηλά λιπαρά, τα ποσοστά καρδιακής νόσου έχουν μείνει σε μια σταθερή κλίση.

Ενώ η κατανάλωση κορεσμένου λίπους μειώθηκε δραματικά στη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων, τι

έκανε δεν

μείωση ήταν ζάχαρη. Αντίθετα, η κατανάλωση φρουκτόζης έχει εκτιναχθεί στα ύψη, ευγενική προσφορά του είναι να προστεθεί σε σχεδόν κάθε διανοητή είδος των επεξεργασμένων τροφίμων και ποτών. (Ένας από τους λόγους για όλη αυτή την προσθήκη ζάχαρης είναι επειδή όταν αφαιρείτε το λίπος, μπορείτε να καταργήσετε τη γεύση. Ζάχαρη και προστίθενται αρωματικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για να προσθέσετε γεύση πίσω στο.)

Η κατανάλωση τρανς λιπαρά, που για δεκαετίες ήταν κράχτης ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε κορεσμένα ζωικά λίπη, επίσης ριζικά αυξημένη, αρχής γενομένης από τα μέσα της δεκαετίας του 1950. Ευτυχώς, η επιστήμη δείχνει trans λιπαρά να είναι πολύ πιο επιβλαβές από κορεσμένο λίπος τώρα αναγνωρίζεται επίσημα.

Στις 7 Νοεμβρίου, 2013, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ανακοίνωσε ότι εξετάζει τώρα την αφαίρεση μερικώς υδρογονωμένα έλαια, η κύρια πηγή των trans λιπαρών οξέων, από τη λίστα των «γενικά αναγνωρισμένες ως ασφαλείς» (GRAS ) ingredients.6 Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση να πάρει trans-λιπαρά οξέα από την αμερικανική διατροφή εντελώς. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει επίσης έκκληση για την εξάλειψη των τρανς λιπαρών οξέων από την παγκόσμια επισιτιστική supply.7

χρειάζεται το σώμα σας κορεσμένο λίπος και χοληστερόλη

Δυστυχώς, η FDA εξακολουθεί να κατέχει γρήγορα να αγνοούν την άποψή της για κορεσμένα ζωικά λίπη, προτρέποντας τους ανθρώπους να «επιλέξουν τα προϊόντα που έχουν το χαμηλότερο συνδυασμένο ποσό των κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και trans λιπαρά.» 8 το γεγονός του θέματος είναι, κορεσμένα λίπη από ζωικές ή φυτικές πηγές παρέχουν μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την υγεία και το σώμα σας

απαιτεί

τους για την εύρυθμη λειτουργία της σας:

κυτταρικές μεμβράνες HeartBones (να αφομοιώσει το ασβέστιο) LiverLungsHormones ανοσοποιητικού systemSatiety (μείωση της πείνας) Γενετική κανονισμού

Ένα από τα πιο σημαντικά λίπη χρειάζεται το σώμα σας για τη βέλτιστη υγεία είναι ζωικής προέλευσης ωμέγα-3. Και πάλι αποδεικνύει την αξιοθρήνητη αποτυχία της κυβέρνησης κατευθυντήριες γραμμές για την προαγωγή της υγείας, η «πυραμίδα τροφίμων» του 2011 (Πλάκα μου) δεν αναφέρει ωμέγα-3 σε όλα. Σε μια προσπάθεια να διορθωθεί αυτή η φρικτή κατάσταση, έχω δημιουργήσει το δικό μου πυραμίδα τροφίμων για τη βέλτιστη υγεία, τα οποία μπορείτε να εκτυπώσετε και να μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Η

Ωμέγα-3 ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλλουν σε πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας, τόσο την ψυχική και σωματική, και μπορεί να είναι ένας σημαντικός καθοριστικός παράγοντας της μέχρι 96.000 πρόωρους θανάτους κάθε χρόνο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τις καλύτερες πηγές αυτού του λίπους, διαβάστε αυτό το προηγούμενο άρθρο. Εκτός των ζώων με βάση τα ω-3 λιπαρά, άλλες πηγές υγιεινών λιπών για να προσθέσετε στη διατροφή σας να περιλαμβάνει:

Αβοκάντο Βούτυρο από τις πρώτες οργανικές milkRaw dairyOrganic yolksCoconuts βόσκουν αυγό τρέφονται με χόρτο και καρύδα oilUnheated οργανικά καρύδια ξηρών καρπών oilsRaw, όπως αμύγδαλα, πεκάν, macadamia, και seedsGrass-τρέφονται κρέατα

η ζάχαρη είναι ένα κύριο πρόγραμμα οδήγησης των καρδιακών παθήσεων

Όπως αρχικά διατυπώθηκε από τον Δρ Yudkin στη δεκαετία του 1960, η ζάχαρη είναι ένα πρωταρχικό διατροφικές ένοχος για την ανάπτυξη της καρδιακής νόσου. Για την προστασία της υγεία της καρδιάς σας θα πρέπει να αντιμετωπίσει η ινσουλίνη και η λεπτίνη αντίσταση σας, η οποία είναι το αποτέλεσμα της τρώει μια διατροφή πολύ υψηλή σε σάκχαρα και τα δημητριακά-και πάλι,

όχι λίπος

(με την εξαίρεση των τρανς λιπαρών οξέων από μερικώς υδρογονωμένα φυτικά έλαια, τα οποία

έχουν

έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, ακόμα και σε μικρές ποσότητες). Για την ασφαλή και αποτελεσματική αναστροφή της ινσουλίνης και της αντίστασης λεπτίνης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σας, πρέπει να:

Η

Αποφύγετε τη ζάχαρη, τα μεταποιημένα φρουκτόζη, δημητριακά, αν είστε στην ινσουλίνη και η λεπτίνη ανθεκτικά, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Φάτε μια υγιεινή διατροφή ολόκληρων των τροφίμων, ιδανικά οργανικά, και

αντικαταστήσει τα καρμπυρατέρ σιτηρών

με:

η

Μεγάλες ποσότητες λαχανικών

χαμηλής να -moderate ποσότητα της πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας (σκεφτείτε εκτραφεί με βιολογική, βόσκουν τα ζώα)

όπως πολύ υψηλής ποιότητας υγιεινά λιπαρά όπως θέλετε (κορεσμένα και μονοακόρεστα από τροπικά πηγές πετρελαίου των ζώων και). Οι περισσότεροι άνθρωποι πραγματικά χρειάζονται πάνω από

50-85 τοις εκατό

λίπη στη διατροφή τους για τη βέλτιστη υγεία, απέχουν κατά πολύ από το 10 τοις εκατό συνιστάται προς το παρόν.

Η

Ανακριβής Επιστήμη Ακόμα υπαγόρευσης Ιατρική Θεραπεία …

Εκτός από την ωοτοκία μια ολόκληρη επανάσταση τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα προϊόντα χαμηλής χοληστερόλης στερείται υγιεινά λίπη, η θεωρία της χοληστερόλης έχει επίσης ως αποτέλεσμα ένα τεράστιο όφελος για τη βιομηχανία φαρμάκων. στατίνες μειώνουν τη χοληστερόλη είναι σήμερα ένα από τα πιο ευρέως συνταγογραφούμενα φάρμακα στην αγορά με έναν στους τέσσερις Αμερικανούς άνω των 45 ετών λήψη τους. Οι στατίνες είναι ήδη το νούμερο ένα κέρδος-maker για τη φαρμακευτική βιομηχανία, και είναι έτοιμος να πάρει ακόμα μια σημαντική ώθηση στις πωλήσεις, η ευγένεια των ανανεωμένων κατευθυντήριων οδηγιών θεραπείας που ορίζονται στο

2013 ACC /AHA κατευθυντήρια γραμμή σχετικά με την επεξεργασία του αίματος χοληστερόλης για να μειώσει αρτηριοσκληρωτική καρδιαγγειακού κινδύνου σε ενήλικες.

9, 10

Οι αναθεωρημένες κατευθυντήριες γραμμές που έχουν εκδοθεί από την American Heart Association και του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας στο Νοέμβρη του 1211, κατά πάσα πιθανότητα θα διπλασιάσει τον αριθμό των Αμερικανών που προβλέπονται αυτά τα επικίνδυνα ναρκωτικά, ανεβάζοντας το συνολικό εκτιμώμενο σε ένα συγκλονιστικό 72 εκατομμύρια ανθρώπους. Ο λόγος για αυτή τη δραματική άλμα οφείλεται στο γεγονός ότι οι κατευθυντήριες γραμμές επικεντρώνονται τώρα στο

παράγοντες κινδύνου

και όχι τα επίπεδα της χοληστερόλης. Αν απαντήσετε «ναι» σε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες τέσσερις ερωτήσεις, το πρωτόκολλο θεραπείας απαιτεί ένα φάρμακο στατίνης:

Η

Να έχετε καρδιακή νόσο;

Έχετε διαβήτη; (Είτε τύπου 1 ή τύπου 2)

Είναι LDL χοληστερόλη σας πάνω από 190;

Είναι 10 ετών ο κίνδυνος της καρδιακής attack12 μεγαλύτερη από 7,5 τοις εκατό;

Η

Νέες κατευθυντήριες γραμμές Θεραπεία Χοληστερόλη πιθανό να κάνουν πολύ περισσότερο κακό παρά καλής

Δύο θεμελιώδεις αδυναμίες καθιστούν αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές ιδιαίτερα ύποπτος. Πρώτα απ ‘όλα, 12 από τα 16 μέλη της ομάδας που δημιούργησαν αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές είναι συνδεδεμένες με περισσότερες από 50 διαφορετικές φαρμακευτικές εταιρείες, πολλές από τις οποίες τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη κατασκευή. Δεύτερον, ο υπολογιστής που δημιουργήθηκε για να εξακριβωθεί 10 ετών κίνδυνο εμφράγματος σας έχει προγραμματιστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνει τους ασθενείς από σχεδόν κατάσταση ο καθένας υγείας ή τα επίπεδα της χοληστερόλης είναι καταδικασμένη.

Πόσο βολικό!

Όπως έχουν τα πράγματα, η επιτροπή κατευθυντήρια γραμμή έχει ορκιστεί να εξετάσει τις αδυναμίες για να καθοριστεί εάν και ποιες είναι οι αλλαγές που απαιτούνται για να γίνει πιο ακριβής. Μέχρι τότε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η καρδιαγγειακή calculator13 κίνδυνος φαίνεται να υπερεκτιμούν τον κίνδυνο από οπουδήποτε από

75 έως 150 τοις εκατό!

Η

Επίσης, προσέξτε ότι το νέο guideline14 κάνει μακριά με την προηγούμενη σύσταση για χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη δόση του φαρμάκου είναι δυνατόν, μια στρατηγική που συνήθως σήμαινε θέλετε να καταλήξετε να συνταγογραφηθεί μια στατίνη σε χαμηλή δόση, μαζί με ένα ή περισσότερα άλλα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Αντ ‘αυτού, εστιάζει στη στατίνη μόνο θεραπεία, και σε υψηλότερες δόσεις, δήθεν για να εξαλείψει την ανάγκη για επιπλέον φάρμακα. Αλλά αν δεν χρειάζεται κανένα φάρμακο που να αρχίσει με, γιατί να πάρει μια πολύ υψηλότερη δόση ενός φαρμάκου που είναι

καλά

γνωστό

για το γεγονός ότι δυνητικά σοβαρές παρενέργειες;

Υπάρχουν πάνω από 900 μελέτες που αποδεικνύουν αρνητικές επιπτώσεις τους, τα οποία καλύπτουν την κλίμακα από μυϊκά προβλήματα με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, και ο κατάλογος συνεχίζει ακριβώς να πάρει περισσότερο. Συνταγογράφηση στατινών ως «προληπτικής ιατρικής» να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου είναι εξίσου εξωφρενικά αντιπαραγωγικό ως τρέλα με χαμηλά λιπαρά με υπεροχή της trans λίπη και σάκχαρα

Σκεφτείτε το εξής:. Από το 2011, οι Αμερικανοί ηλικίας άνω των 65 αριθμημένες 41.400.000, 15 και σύμφωνα με τις εκτιμήσεις, οι νέες κατευθυντήριες γραμμές θεραπείας με στατίνες θα αυξήσει τον αριθμό των Αμερικανών χρηστών στατίνης σε κατ ‘εκτίμηση 72 εκατομμύρια! Δεν προβλέπω το τελικό αποτέλεσμα της θεραπευόμενοι σχεδόν κάθε ενήλικας Αμερικανός είναι ένα καλό … Είναι προφανές σε όποιον καταλαβαίνει τη φυσική υγεία ότι αυτό είναι μια καταστροφή στα έργα, όπως τα στοιχεία της βλάβης από τις στατίνες είναι συντριπτική.

καλύτερες λύσεις για τη μείωση της χοληστερόλης των ναρκωτικών

Εν τω μεταξύ, οι μελέτες υποστηρίζουν σε μεγάλο βαθμό την έννοια της χρήσης της άσκησης ως στρατηγική μείωσης της χοληστερόλης. Αυτό είναι λογικό, ως ενός υγιούς βάρους και τακτική άσκηση δημιουργεί μια υγιή βρόχος ανάδρασης που βελτιστοποιεί και βοηθά στη διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων της γλυκόζης και της ινσουλίνης μέσω της βελτιστοποίησης της ευαισθησίας των υποδοχέων της ινσουλίνης. Και, όπως έχω αναφέρει πριν, αντίσταση στην ινσουλίνη, κυρίως καθοδηγείται από την υπερβολική κατανάλωση εξευγενισμένα σάκχαρα και τα δημητριακά σε συνδυασμό με την έλλειψη σωματικής άσκησης, είναι η βασική παράμετρο της όχι μόνο τις καρδιακές παθήσεις, αλλά σχεδόν όλα τα χρόνια νόσος που μπορεί να πάρει χρόνια από τη ζωή σας .

Μια πρόσφατη μετα-review16 συνέκρινε την αποτελεσματικότητα της άσκησης σε σχέση με τις παρεμβάσεις των φαρμάκων στα αποτελέσματα θνησιμότητας για τέσσερις κοινούς όρους, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων. Μετά την εξέταση 305 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, η οποία περιελάμβανε σχεδόν 339.300 άνθρωποι, βρήκαν «καμία στατιστικά ανιχνεύσιμες διαφορές» μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και τη μείωση των φαρμάκων για τις καρδιακές παθήσεις χοληστερόλης.

Τα δύο φάρμακα που περιλαμβάνονται στην αξιολόγηση ήταν στατίνες και β-αναστολείς. Η μόνη φορά ναρκωτικά νικήσει άσκησης ήταν για την ανάκαμψη από καρδιακή ανεπάρκεια, οπότε διουρητική φάρμακα που παράγονται καλύτερα αποτελέσματα.

Η άσκηση ήταν στην πραγματικότητα βρέθηκε να είναι τόσο ισχυρός μια στρατηγική που οι ερευνητές πρότειναν φαρμακευτικές εταιρείες θα πρέπει να απαιτείται να συμπεριληφθεί για λόγους σύγκρισης κατά τη διεξαγωγή κλινικών δοκιμών για νέα φάρμακα! Προηγούμενη έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά έναν παράγοντα three.17 Θα ήθελα να είναι σοφό να δώσει προσοχή στο

Πώς

ασκείστε, όμως.

Οι περισσότεροι οι άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι προκειμένου να βελτιωθεί η καρδιαγγειακή υγεία σας, προπόνηση αντοχής είναι ένας μούστος. Αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά αλήθεια. Μάλλον το αντίθετο. Υψηλής έντασης διάστημα της κατάρτισης, η οποία απαιτεί παρά ένα κλάσμα του χρόνου σε σύγκριση με τα συμβατικά καρδιο, έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματική, και πιο αποτελεσματική.

Αυτό το είδος της σωματικής δραστηριότητας μιμείται τις κινήσεις των προγόνων κυνηγών-τροφοσυλλεκτών, το οποίο περιλάμβανε σύντομες εκρήξεις των δραστηριοτήτων υψηλής έντασης, αλλά

δεν

τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Αυτό, λένε οι ερευνητές, είναι ό, τι το σώμα σας είναι σκληρό ενσύρματο για. Ουσιαστικά, με την άσκηση σε μικρές δόσεις, ακολουθούνται από περιόδους αποκατάστασης, θα αναδημιουργήσει ακριβώς ό, τι χρειάζεται το σώμα σας για τη βέλτιστη υγεία. Στην περίπτωση της υψηλής ασκήσεις έντασης,

λιγότερο είναι πραγματικά περισσότερο. Υ

ou μπορεί να πάρει όλα τα οφέλη που χρειάζεστε σε μια συνεδρία 20 λεπτών εκτελούνται δύο φορές και τρεις φορές την εβδομάδα.

Take-Home Μήνυμα

Έχουμε καλύψει πολλά έδαφος εδώ, αλλά το μήνυμα της στο σπίτι μπορούν να συνοψιστούν ως εξής. Αν θέλετε να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις, που βασικά πρέπει να κάνει το αντίστροφο του τι συμβατική ιατρική σας λέει. Έτσι, για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων:

Η

τρώνε μη επεξεργασμένα κορεσμένα ζωικά λίπη, και μην ακούτε τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, όπως θα επωφεληθούν από αυτά τα λίπη. Πολλά μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την αύξηση του υγιεινή λίπους στη διατροφή τους με 50-85 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων

Αποφύγετε όλα τα σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων των μεταποιημένων φρουκτόζη και τα δημητριακά, αν είστε στην ινσουλίνη και η λεπτίνη ανθεκτικά. Δεν έχει σημασία αν είναι συμβατικές ή βιολογικές, όπως μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη προάγει την ινσουλίνη και η λεπτίνη αντίσταση, η οποία είναι ο κύριος οδηγός της καρδιακής νόσου

ασκούνται τακτικά, όπως η σωματική δραστηριότητα, μαζί με μια υγιεινή διατροφή του συνόλου, κατά προτίμηση βιολογικά, τρόφιμα μπορεί να είναι εξίσου ισχυροί, αν όχι πιο ισχυρός-από ό, τι τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ στατίνες, όπως οι παρενέργειες αυτών των φαρμάκων είναι πολλές, ενώ τα οφέλη είναι συζητήσιμο. Κατά την άποψή μου, η μόνη ομάδα ανθρώπων που μπορούν να επωφεληθούν από ένα φάρμακο μείωσης της χοληστερόλης είναι εκείνοι με τη γενετική οικογενή υπερχοληστερολαιμία. Αυτή είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ασυνήθιστα υψηλή χοληστερόλη, τα οποία τείνουν να είναι ανθεκτικό σε στρατηγικές του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση

Η