σας Μην αφήνετε το άγχος καταστρέψει ή να τρέξει τη ζωή σας. Έχετε τόσα πολλά καλύτερα πράγματα να κάνουν από ανησυχία, εκνευρίζομαι ή φόβο, ζουν τη ζωή σας. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς μπορείτε να αναλάβει την ευθύνη για τα επίπεδα στρες και το άγχος σας, να αποφύγετε καταστάσεις που τους προκαλούν και να διαχειρίζονται αυτά τα συναισθήματα όταν είναι unavoidable.When αισθάνεστε κάτω, σας φτιάξει το κέφι με τις αγαπημένες ταινίες κωμωδία ή τηλεοπτικές εκπομπές. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σας πάρει από μια ύφεση είναι με κάποιο γέλιο. Έτσι έχουν μια βραδιά γεμάτη ανακούφιση κωμωδία, θα δείτε ότι το γέλιο μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα για yourself.If που συχνά υποφέρουν από κρίσεις άγχους, δεν υποφέρουν στη σιωπή. Δείτε ένα γιατρό ή τον θεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεραστεί το άγχος πριν από το μετατρέπει σε άλλα προβλήματα, όπως κρίσεις πανικού ή της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Υπάρχουν θεραπείες και τα φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσουν το άγχος problems.A χρήσιμη τεχνική για τη διαχείριση του άγχους για ένα γεγονός ή κατάσταση είναι να υπερβάλλει σκόπιμα, το αποτέλεσμα πέρα ​​από κάθε λογική. Αφορούν τις ανησυχίες σας δυνατά σε ένα φίλο, αλλά περιγράφουν το αποτέλεσμα που φοβάσαι με όσο το συναίσθημα, και δραματική λεπτομέρεια, όπως μπορείτε ενδεχομένως. Όταν τελειώσετε, το κάνουμε ξανά. Ενώ φαίνεται παράξενο, η έρευνα έχει δείξει ότι σκόπιμα υπερβάλλοντας τις συνέπειες που φοβάστε, θα σας απευαισθητοποιήσει συχνά στη σκανδάλη, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε τον παραλογισμό της όλα. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να τοποθετήσετε τις ανησυχίες σας σε ένα πιο ρεαλιστικό light.Before να χτυπήσει τα φύλλα το βράδυ, θα πρέπει να σκεφτείτε όλα τα μεγάλα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας τώρα. Κάνετε το ίδιο πράγμα το επόμενο πρωί. Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν έχετε κανένα καλό πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας, αλλά κάθε άτομο μπορεί να βρει κάτι καλό στη ζωή του, ακόμα κι αν είναι κάτι πολύ μικρό. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε anxiety.When σας ξυπνήσει το πρωί, πάρτε ένα πολυβιταμινούχο για να βοηθήσει να μειώσει το επίπεδο πίεσής σας ως την ημέρα περνάει. Πολυβιταμίνες περιέχουν πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν να δημιουργηθεί μια ισορροπία στο σώμα σας και να μεταφέρει τα απαραίτητα ανόργανα άλατα στις περιοχές που η most.Eliminate αρνητικό λεξιλόγιο από την ομιλία σας χρειάζονται. Απλά χρησιμοποιούν τις αρνητικές λέξεις, μπορεί να σας φέρει κάτω και όταν αισθάνεστε κάτω, θα είναι πιο πιθανό να έχουν μια επίθεση άγχος. Αντικαταστήστε αυτές τις αρνητικές λέξεις με ενθαρρυντικά λόγια ή απλά θετικά λόγια. Χρησιμοποιήστε τους στις συνομιλίες σας, καθώς και την εσωτερική chatter.When άνθρωποι σας μάχεται άγχος, κατάθλιψη ή κρίσεις πανικού, συχνά έχουν προβλήματα με το στομάχι ή στο έντερο τους από το άγχος. Ένας καλός τρόπος για να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα, όταν έχετε άγχος είναι να προσθέσετε κάποια προβιοτικά στη διατροφή σας ή ένα χωνευτικό ένζυμο συμπλήρωμα. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει την εσωτερική υδραυλικά σας υγιή και να εξαλείψει problems.Don’t ξεχάσετε να παίξει. Με την κίνηση και τη φασαρία της πολυάσχολη ζωή σας, το χρόνο που αφιερώσατε για να παίξει ένα άθλημα, ένα παιχνίδι ή ένα όργανο μπορεί να φαίνεται επιπόλαιη. Λαμβάνοντας μια ώρα για να αφήσει τα μαλλιά σας προς τα κάτω και να διασκεδάσουν μπορεί να κάνει θαύματα για τα επίπεδα στρες και το άγχος σας, though.Learn περισσότερα για το άγχος, και πώς μπορεί να σας επηρεάζει προσωπικά. Απλά έχοντας όρους για να περιγράψουν την κατάστασή σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και μπορεί να είναι όλα το κίνητρο που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσει και να καταπολεμήσει το φόβο. Άγχος είναι πολύ εξουθενωτική μια κατάσταση για να πάρει ξαπλωμένη, έτσι ώστε να εκπαιδεύσει σας για την περαιτέρω action.Exercise είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην εξάλειψη κάθε άγχος που αισθάνεστε. Όταν ασκείστε, το σώμα σας ξεπλένει όλες τις τοξίνες από μέσα προς τα έξω, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργικότητα του σώματός σας. Άσκηση τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για να βελτιώσει τον τρόπο που feel.Work στην κατοχή καλή στάση του σώματος. Έχοντας κακή στάση του σώματος συμπιέζει τα όργανα, διακόπτει την κυκλοφορία και μειώνει την αναπνοή. Πολλές φορές, είναι εύκολο, ακόμη και κάτω από ένα κανονικό ποσό του άγχους, για να καθίσει στις θέσεις που προκαλούν βλάβη στο σώμα μας. Προσπαθήστε να μην το κάνετε αυτό, καθώς αυτό θα βελτιώσουν την υγεία σας και να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα του άγχους που endure.You πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το άγχος είναι το μυαλό σας σας λέει ότι χρειάζεστε κάτι. Είτε πρόκειται για κάτι απλό, όπως ένα διάλειμμα, ή απλά την ανάγκη να μιλήσει σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας, θα πρέπει να αντιμετωπίσει την αιτία. Αν το άγχος σας είναι ανοδική πορεία και γιατί θα πρέπει να χειριστεί κάτι? χειριστεί. Θα τον εαυτό σας ευχαριστήσω later.After να διαγνωστεί με διαταραχή άγχους, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το κόστος που συνδέεται με την αναγκαία ιατρική παρέμβαση. Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα θα καλύψουν αναγκαία φάρμακα και θεραπείες για τη διαταραχή αυτή. Αν έχετε αυτή τη στιγμή δεν έχουν ασφάλιση υγείας, επικοινωνήστε Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών κυβέρνησης νομού σας. Σε πολλές περιπτώσεις, προσφέρουν φροντίδα ψυχικής υγείας σε ένα κοντινό εγκατάσταση της δημόσιας υγείας. Χρεώσεις σε αυτές τις εγκαταστάσεις είναι προ-rated στην ικανότητα ενός ατόμου να pay.When άγχος απειλεί να καταναλώνετε, περιβάλλουν τον εαυτό σας με περισπασμούς. Κάνετε κάτι που σας αρέσει και να είναι γύρω από άλλους ανθρώπους. Αυτό καθιστά έτσι ώστε να μην σκεφτούμε κάτι που κάνει το άγχος χειρότερα? σας επιτρέπει να χαλαρώσετε more.Having ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα, και αυτή η ίδια. Πρέπει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν πολλές άλλες που έχουν επίσης διαβάζετε αυτό το άρθρο, για να μάθετε τις ίδιες πληροφορίες όπως είστε. Κρατήστε αυτές τις πληροφορίες εύχρηστο και να αρχίσει να ζει μια λιγότερο ανησυχητική ζωή.