Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από χαλαρωτικά όπως τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, τα τσιγάρα, και άλλα φάρμακα, επειδή είναι γνωστό ότι επηρεάζουν το ροχαλητό σας. Όταν οι ιστοί του λαιμού σας είναι πάρα πολύ χαλαρή, προκαλεί κάποια απόφραξη στο λαιμό σας, το οποίο οδηγεί σε σταθερή ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή αν δεν μπορείτε να το βοηθήσει, απλά λαμβάνουν μετριοπάθεια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε λιπαντικά ρινικές διόδους σας. Το ροχαλητό συμβαίνει όταν αυτά τα χωρία δονείται οφείλεται σε κρυολογήματα και τις αλλεργίες. Σήμερα μπορείτε να εμπλοκή διαφόρων προϊόντων με στόχο τη μείωση ροχαλητό σας. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν ψεκασμούς, σταγόνες, και αλοιφή. Επιλέξτε αυτά που έχουν την έγκριση FDA για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ασφαλή συστατικά. Καταλήξει σε ένα σχέδιο ευεξίας. Το σχέδιό σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόπους για να απαλλαγούμε από το άγχος στη ζωή σας. Θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίσει το πώς σκοπεύετε να πάρει καλά και κρατώντας το σώμα και το μυαλό σας ισορροπημένο. Ένα μυαλό που δεν είναι ισορροπημένο θα επηρεάσει το πώς το σώμα αισθάνεται και το αντίστροφο. Το σώμα σας είναι μια μονάδα που λειτουργεί μαζί ως μία μονάδα, εάν το ένα μέρος είναι σπασμένο ή δεν λειτουργεί καλά το υπόλοιπο σώμα θα αισθάνεται. Ό, τι βοηθά ένα άτομο να χαλαρώσει πρέπει να βοηθήσει να πάρει ένα ξεκούραστο ύπνο. Διαλογισμό και την εκκαθάριση το μυαλό κάποιου από τους περισπασμούς της ημέρας θα μπορούσε να βοηθήσει να βάλει το μυαλό σε ευκολία και να βοηθήσει στην απόκτηση ξεκούραστο ύπνο. Το υποσυνείδητο μυαλό θα συνεχίσουμε να δουλεύουμε όλη τη νύχτα οπότε θα ήταν χρήσιμο να τεθεί ευτυχισμένη και ειρηνική σκέψεις εκεί. Τελικό, αλλά δεν το λιγότερο Relora είναι ένα μείγμα των δύο εξαιρετικά ισχυρά εκχυλίσματα βοτάνων ειδικά phellodenron amurense και μανόλιας officinalis. Εκτός των άνω αναφέρονται βασικά συστατικά melatrol περιλαμβάνει Μικροκρυσταλλική κυτταρίνη, Στεατικό Μαγνήσιο, Διοξείδιο Πυριτίου, ρύζι αλεύρι, νερό και ζελατίνη. Η δεύτερη εναλλακτική λύση που μπορεί να εφαρμοστεί για να λύσει τη μείωση του θορύβου για το ροχαλητό είναι θέσης θεραπείας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες συσκευές για τη διατήρηση σας στο πλάι, ενώ κοιμάται με έναν τρόπο για να μειώσουν ή ακόμη και να εξαλείψει το ροχαλητό. Οι επιλογές που μπορείτε να επιλέξετε περιλαμβάνουν το ειδικά σχεδιασμένο μαξιλάρι, ή μπορείτε απλά να σχεδιάσετε το δικό σας συσκευή χρησιμοποιώντας μπάλα του τένις που ράβονται σε ένα t-shirt. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην αποφυγή της παχυσαρκίας, των κοινών και μυϊκούς πόνους, καθώς και μείωση της αρτηριακής πίεσης, τα οποία μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους το βράδυ. Ενώ δεν πρέπει να ασκεί πολύ αργά το βράδυ όπως αλλιώς το σώμα σας και ως εκ τούτου το μυαλό σας θα εξακολουθεί να βουίζουν από την αυξημένη ροή του αίματος, αξίζει να σημειωθεί ότι αν οι μύες σας είναι κουρασμένος, θα είναι ευκολότερο να πάει για ύπνο. Αυτό είναι ένα κοινό σενάριο, και σχεδόν πάντα αυτό που μπορείτε να κάνετε τίποτα για μέχρι το επόμενο πρωί, αλλά μπορείτε ακόμη και γνωρίζοντας αυτό θα καθίσετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα να ανησυχείτε για αυτό. Εάν διατηρούνται ξύπνιοι από τα πράγματα έξω από τον έλεγχό σας, τότε θα πρέπει να διαχειριστείτε τις σκέψεις σας και να πάρετε τους φόβους σας υπό έλεγχο, και όχι μόνο να εξετάσουμε τι είναι εφικτό, αλλά γράψετε μόνοι σας ένα σχέδιο δράσης για την αντιμετώπιση των πράγματα που μπορείτε να ανησυχείτε .

Η