Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία έχει συστήσει ένα πρόγραμμα διατροφής, το οποίο είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους διαβητικούς, αλλά για όλους. Μετά από αυτή τη δίαιτα θα οδηγήσει σε καλή γενική υγεία, και αυτό θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη πολλών παθήσεων.

Διαβήτης ήταν κάποτε θεωρείται ασθένεια ενός πλουσίου, αλλά τώρα είναι τόσο κοινό ότι μπορεί να επηρεάσει κανέναν. Σε αυτή την κατάσταση, το ανθρώπινο σώμα παράγει πολύ λίγη ή καθόλου ινσουλίνη. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να ελέγχεται από την υγιεινή διατροφή. Η δίαιτα American Diabetes Association περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες. Συνιστά τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, πολυακόρεστα λίπη, και χαμηλή σε κορεσμένα λίπη. Οι περισσότερες από τις θερμίδες συνιστάται προέρχονται αφενός από υδατάνθρακες, δεύτερον από λίπη, και, τέλος, από πρωτεΐνες. Για διαβητικά άτομα, αυτό βοηθά στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου με τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Για άλλους, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Η Αυτή η καθημερινή δίαιτα συνιστάται για τους διαβητικούς περιλαμβάνει:

Η

φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά συνιστάται. Κάποιος θα πρέπει να περιλαμβάνει φυλλώδη και μη-αμυλούχα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, και τα καρότα. Τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά

Ολόκληροι κόκκοι:. Τα τρόφιμα που έρχονται σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνουν δημητριακά, ψωμί, και ζυμαρικά. Τρώγοντας έξι μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως κάθε μέρα συνιστάται

Γαλακτοκομικά Προϊόντα:. Τα τρόφιμα που έρχονται σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνουν τα αυγά, το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι και παγωτό. Η κατανάλωση τυριού χωρίς λιπαρά, γιαούρτι χωρίς λιπαρά, και πίνοντας το αποκορυφωμένο γάλα συνιστάται

κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο:.. Η κατανάλωση δύο μερίδες κρέας, ψάρι, ή κοτόπουλο κάθε μέρα συνιστάται

Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και έτσι είναι απαιτήσεις τους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε θερμίδες. Ως εκ τούτου, τα διάφορα σχέδια που συνιστώνται για τέτοιους ανθρώπους.

η συνιστώμενη ημερήσια διατροφή για τους ανθρώπους που χρειάζονται 1.200 – 1.600 θερμίδες για κατανάλωση περιλαμβάνουν:

Τρεις μερίδες κάθε ένα από τα φρούτα και τα λαχανικά

Δύο μερίδες κάθε μία από γάλα, γιαούρτι, και το κρέας

Τρεις μερίδες λιπών

Έξι μερίδες άμυλα

Η συνιστώμενη σχέδιο για τους ανθρώπους που χρειάζονται 1.600 – 2.000 θερμίδες για κατανάλωση περιλαμβάνουν:

τρεις μερίδες φρούτων

Τέσσερις μερίδες λαχανικών

Δύο τμήματα καθένα από τα γάλα, γιαούρτι, και το κρέας

Τέσσερις μερίδες των λιπών

Οκτώ μερίδες άμυλα

η συνιστώμενη σχέδιο για τους διαβητικούς ανθρώπους που χρειάζονται 2.000 – 2.400 θερμίδες για κατανάλωση περιλαμβάνουν:

Τρεις μερίδες φρούτων

Τέσσερις μερίδες λαχανικών

Δύο μερίδες κάθε μία από γάλα, γιαούρτι, και το κρέας

Πέντε μερίδες των λιπών

Έντεκα τμήματα άμυλα

Ίσως να αναρωτιέστε για τα γλυκά; Ναι φυσικά! Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συνιστά τρώει γλυκά, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Αν θέλετε να αποφύγετε τη ζάχαρη, μπορείτε να φάτε γλυκά με λίγες θερμίδες ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες ως υποκατάστατο της ζάχαρης. Πριν μετά από οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας, όπως ο ίδιος θα ξέρει καλύτερα

Η

Αποποίηση:. Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν με οποιονδήποτε τρόπο προσπάθεια να αντικαταστήσει το συμβουλές που προσφέρονται από έναν εμπειρογνώμονα σχετικά με το θέμα.