Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ:. Γεια Sheri

Ελπίζω να μπορέσετε να απαντήσετε στην ερώτησή μου ή ενδεχομένως σημείο μου προς τη σωστή κατεύθυνση

Είμαι 49 ετών male.Very υγιή, δεν ιατρικά θέματα εκτός από τα περιττά κιλά.

Ωστόσο, έχω ένα πολύ αργό μεταβολισμό.

είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει αυτό πριν, αλλά αν καταναλώνουν περισσότερα από 1000 θερμίδες σε καθημερινή βάση θα κερδίσει το βάρος.

είμαι σήμερα 5’8 «235 κιλά.

ήμουν ένα κανονικό παιδί, αλλά άρχισε να κερδίζει βάρος ως ένα adolescent.When άλλα αγόρια της ηλικίας μου έτρωγαν μηχανές, έζησα στη φρυγανιά και τα τσιγάρα για να κρατήσει σε ένα φυσιολογικό βάρος.

ήθελα πραγματικά διογκωθεί μετά staerting μια οικογένεια, αλλά τον τελευταίο καιρό χάρη σε αυστηρό περιορισμό των θερμίδων, καθημερινά τρεξίματα, και weightlufting δεν φαίνονται άσχημα, αλλά είμαι ακόμα ορατά υπέρβαροι.

έχω πάει σε δύο οικογενειακούς γιατρούς για εξετάσεις και τίποτα aabnormal έδειξε για thyroid.There μου δεν είναι ένας ενδοκρινολόγος όπου ζω.

τρώει τόσο λίγο, δεν είναι πραγματικά ότι σκληρά όπως έχω συνηθίσει σε αυτό και dont έχει μια μεγάλη όρεξη.

κάνω τρώνε καθημερινά φρούτα και λαχανικά και να πάρει μια πολυ βιταμίνη.

έχω δοκιμάσει το φαγητό περισσότερο στη θεωρία ότι έχω βάλει το σώμα μου σε κατάσταση πείνας, αλλά ότι προκαλείται μόνο σοβαρή δυσπεψία και αύξηση του σωματικού βάρους στην κοιλιά μου.

έχω encopuntered μόνο δύο άλλα παιδιά σαν κι εμένα.

Είναι αυτό ένα παραβλέπεται ιατρική κατάσταση;

άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι τρώω τόσο λίγο, την άσκηση τόσο πολύ, αλλά κοιτάξτε «λίπος».

Οποιαδήποτε βοήθεια καθόλου καλοδεχούμενες!

η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Barry,

Ένας από τους συναδέλφους μου στον κόσμο της άσκησης, ο Δρ Στήβεν Μπλερ, θα έλεγα ότι είστε έχετε απλά ένα «αποτελεσματικό» το μεταβολισμό. Αντιλαμβάνομαι την απογοήτευσή σας, αλλά σας παρακαλώ να γνωρίζουν ότι είναι απολύτως δυνατό να είναι υγιής, αν είστε σε φόρμα από την άσκηση και ακόμα υπέρβαροι. Μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ορισμένων ορμονών του θυρεοειδούς, χωρίς να θεωρείται ανεπαρκές.

Όσο για το πώς αισθάνεστε γι ‘αυτό, αυτό είναι ένα διαφορετικό θέμα. Αν θα θέλατε να προσπαθήσει να είναι πιο λιτή, κύρια προτάσεις μου θα είναι να 1) εστίαση σε κάνει πιο SPA (αυθόρμητη σωματική δραστηριότητα) όλη την ημέρα, και 2) να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά αποφύγετε να τρώτε κάθε εξευγενισμένα υδατάνθρακες (άσπρο αλεύρι, λευκή ζάχαρη, άσπρο ρύζι, άσπρο πατάτες, κ.λπ.). Ο λόγος για το πρώτο είναι ότι δεν έχει σημασία πόσες θερμίδες μπορείτε να περάσετε κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας, το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων σας κάθε μέρα που δαπανήθηκαν από το μεταβολισμό ηρεμίας του σώματός σας καθώς και ό, τι άλλο κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σηκωθείτε περισσότερο, να λάβει επιπλέον μέτρα όποτε αυτό είναι δυνατό (ως στόχο αρχικά να λάβει 2.000 την ημέρα περισσότερα από ό, τι κάνετε τώρα), νευριάζω περισσότερο και να είναι ενεργός, ωστόσο και όποτε μπορείτε. Όσο για την αποφυγή εξευγενισμένα υδατάνθρακες, μερικές μελέτες έχουν δείξει πρόσφατα ότι αν οι άνθρωποι oversecrete ινσουλίνη (την ορμόνη που αποθηκεύει τη γλυκόζη στο αίμα και το λίπος) ως απάντηση στην πρόσληψη υδατανθράκων, είναι πιο πιθανό να κερδίσει το βάρος. Ακούγεται σαν το σώμα σας κάνει αυτό, έτσι ώστε να λειτουργεί καλύτερα να αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν υπερβολική απελευθέρωση ινσουλίνης. Ραβδί με φρέσκα προϊόντα, πολλά χόρτα, άπαχα κρέατα, πουλερικά και ψάρια, ξηρούς καρπούς, όσπρια, και χαμηλότερο σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα για να φέρει στο μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων σας.

Καλή τύχη με αυτό. Sheri

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Ευχαριστώ Sheri

επίσης έχω σκεφτεί ότι μου » carbeurator »είναι συντονισμένοι για να είναι πιο αποτελεσματική.

έχω δοκιμάσει το χαμηλό προσέγγιση υδατανθράκων εις μάτην.

έχω di έχουν την τάση να θέσει στον καναπέ το βράδυ, της πολύ κρύο το χειμώνα, όπου ζει- ίσως θα περπατήσει στο διάδρομο ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή κάτι τέτοιο.

η μία ακόμη ερώτηση;

είδα πρόσφατα μια τηλεοπτική εκπομπή για θερμίδων restriction.Some άνθρωποι τρώνε πολύ λίγο για τη θεωρία που θα είναι πιο υγιείς και ζουν πλέον.

βρήκα αυτό το ειρωνικό όπως έχω κάνει αυτό όλη μου τη ζωή.

θα πάρω τα ίδια οφέλη-αν υπάρχουν;

Η

Απάντηση

Η Barry,

Η προσέγγιση που προτείνεται δεν είναι απαραιτήτως χαμηλή σε υδατάνθρακες, απλά δεν εξευγενισμένα υδατάνθρακες. Όσο για το TM περπάτημα, ότι θα ήταν μια καλή προσέγγιση. Οι άνθρωποι που κάνουν περιορισμό των θερμίδων είναι συνήθως λεπτό, αλλά δεν ξέρω γιατί η προσέγγιση αυτή δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει για σας να ζουν περισσότερο και να έχουν ένα υγιέστερο σώμα. Δεν είμαι γεγονός που υποδηλώνει την πείνα, όμως!

Sheri