Ερώτηση

Η Hello Γιατρός Scott F. Gillman το όνομά μου είναι ο Παύλος.

πριν από 7 χρόνια υπέφερα εγώ χρόνιας οσφυϊκή δισκοκήλη, όταν ήμουν 22 ετών, νομίζω ότι προκλήθηκε από κακή στάση του σώματος, ενώ στέκεται και κάθεται και πυροδοτήθηκε ακόμη περισσότερο μετά την κοπή ενός δέντρου με ένα τσεκούρι.

Πέρασα πάνω από 8 μήνες, με αυτό το φοβερό πόνο, είχα μια ακραία φλεγμονή του ισχιακού νεύρου μου, δεν μπορούσε να περπατήσει, να σταθεί και χειρότερα σηκώστε το αριστερό πόδι μου σε μια γωνία 90 μοιρών. Έκανα αντίστοιχες M.R.I μου, και θεραπείες όπως φυσιοθεραπεία με συμπιεστές, κολύμπι, και τις αντίστοιχες στάσεις, ενώ για τον καθορισμό και καθιστικό. Ποτέ δεν λειτούργησε οσφυϊκή μου (δόξα τω Θεώ) και ευτυχώς είμαι πολύ καλύτερα τώρα. Αλλά το μόνο πρόβλημα που εξακολουθεί να παραμένει και αυτό που με ανησυχεί είναι ότι αρθρώσεις μου μεταξύ μηρού πόδι μου και hip παράγει ένα δυνατό ξερό ήχο που πραγματικά με φοβίζει πολύ, παράγεται όταν σηκώσει το πόδι μου με λυγισμένο το γόνατο μου (όπως και βαδίζοντας δράση) και καθορίζουν, υπάρχει παράγει έναν δυνατό «DOK» ακουστικό ήχο με τον οποίο δεν παράγει πόνο, αλλά αυτό που με ανησυχεί, διότι είναι σαν μια αίσθηση ότι κάτι χειρότερο μπορεί να συμβεί. Πρόσφατα, επίσης, βιώνουν συχνά χαμηλή πόνους στην πλάτη, όταν κάνω κοιλιακή άσκηση για να διατηρήσει σε φόρμα, και είναι πολύ λογικό να σε ποιο είδος της επιφάνειας εγώ ο ίδιος θέσει στο κρεβάτι. Τα πρωινά που χρειάζεστε για να κάνετε το τέντωμα κινήσεις για τη δημιουργία ευελιξία μου στην καθημερινή ρουτίνα μου.

Παρακαλώ γιατρό, εγώ θα παρακαλούσαν σε τι θεραπείες θα πρέπει να εκτελέσει ή να κάνετε για να αποτρέψουν αυτό το ακουστικό ήχο που ανέφερα, αλλά και τι την προκαλεί κατά τη γνώμη μου αρθρώσεις ή τι συμβαίνει ?, και τι μπορώ να κάνω για να μειώσει τους πόνους στην πλάτη μου, ειδικά όταν κάνω κοιλιακούς (μέθοδος κρίσιμη στιγμή).

ανυπομονώ για την απάντησή σας.

Ευχαριστούμε τον Δρ Σκοτ ​​Gillman.

Η

Απάντηση

Η Hi Paul,

η «DOK» ακούγεται πιθανόν προέρχεται από έναν τένοντα που είναι συρόμενη πάνω από ένα οστό στο εσωτερικό του ισχίου. Μπορεί επίσης να προέρχεται από πυελικό οστό κατά την κοινή Sacro-λαγόνια. Δεν ξέρω αν υπάρχουν χειροπράκτες σε Ισημερινός, αλλά ένα καλά εξειδικευμένο γιατρό της χειροπρακτική μπορεί να αξιολογήσει και να θεραπεύσει αυτό. Για μερικούς ανθρώπους, υπάρχουν οστών κίνητρο μέσα και γύρω από το ισχίο ότι ο τένοντας παίρνει αλιεύονται κατά, και ότι προκαλεί την «DOK» ή σπάνε αίσθηση. Μερικές φορές, μια ένεση κορτιζόνης κοντά στον τένοντα μπορεί να βοηθήσει, και ένας ορθοπεδικός γιατρός μπορεί να το κάνει αυτό. Όσο για τον πόνο στην πλάτη σας: STOP κάνει κοιλιακό δυστοκίες !!! Αντ ‘αυτού, να μάθουν να σφίξετε μόνο τους κοιλιακούς μυς σας. Φανταστείτε ότι έχετε για να συγκρατήσει τους μυς του στομάχου σας να λάβει μια γροθιά (π.χ. σαν μποξέρ). Αυτό το απλό ελιγμό, κοιλιακό αντιστήριξη, μπορεί να βοηθήσει στην πλάτη σας. Αλλά κάμψη κάτω μέρος της πλάτης σας, π.χ. κάμψη προς τα εμπρός σε κάμψη, ή τον στην πλάτη σας και να κάμπτεται σε ένα κοιλιακό κρίση δίνει μεγάλη δύναμη στους δίσκους. Κάμψη επανειλημμένα σε κάμψη είναι κακό. Πάρτε επαγγελματίες παίκτες, για παράδειγμα. Όταν λυγίσει επαναληπτικών για να ανακτήσετε την μπάλα του γκολφ, δεν το κάνουν flex προς τα εμπρός. Αντ ‘αυτού, να θέσει το σύλλογο κατά του χλοοτάπητα, και στη συνέχεια να λυγίσει, ενώ κρατάτε το σύλλογο με το ένα χέρι, φτάνοντας για την μπάλα με το άλλο χέρι, και αιωρούνται πόδι τους στον αέρα. Αυτό τους επιτρέπει να περιστρέφονται στο ισχίο και δεν λυγίζει κάτω μέρος της πλάτης τους. Αυτό ανταλλακτικών δίσκων τους! Μπορείτε να επισκεφθείτε αυτή την ιστοσελίδα: www.coreessentials.biz και να εξετάσουμε την άσκηση ονομάζεται «1-πόδι νεκρός ανελκυστήρα.» Αυτό είναι σε Template-1 # 7. Επίσης, προσπαθήστε Template-2, # 1,3,5 και 8? Πρότυπο-5 # 2,3? Πρότυπο-6, # 7? Απλά κάνουμε αυτά. crunces Όχι ab ‘. Επίσης, δείτε αν μπορείτε να βρείτε έναν γιατρό της χειροπρακτικής στη χώρα σας.

Ελπίδα

‘αυτό ήταν χρήσιμο.

Η Dr. G

Η