Μέσα εντάξει τώρα υπέρταση έχει αναρριχηθεί σε επίπεδα επιδημίας με πάνω από 65 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται από υψηλή αρτηριακή πίεση και κάποια άλλα Σαράντα πέντε εκατομμύρια υπομείνει μια ανώμαλη κατάσταση που αναφέρεται στο να είναι προ των Ηνωμένων Πολιτειών -υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι κυριολεκτικά μια ασυμπτωματική διαταραχή η οποία, δυστυχώς, αυξάνει την ευθύνη του ατόμου από καρδιακή ανακοπή και αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου και ένα πρόσωπο που θα μπορούσε ενδεχομένως πράγματι σαφώς να αγωνίζονται από αυτό χωρίς να έχει οποιοδήποτε είδος της γνώσης που σχετίζεται με αυτό πριν να είναι πραγματικά πολύ αργά.

Υπέρταση δεν περιλαμβάνει σχεδόν οποιαδήποτε ορατά σημάδια, αυτό που είπε πολλά άτομα που έχουν επί του παρόντος, αλλά και αυτοί arent συνείδηση ​​σε σχέση με αυτό. Είναι συνήθως ανιχνεύεται κατά τη διάρκεια της κανονικής ρουτίνας ιατρικού ελέγχου, ωστόσο, μια ενιαία βαθμολογία είναι στην πραγματικότητα ίσως δεν είναι αρκετή για να ανακαλύψει ότι, δεδομένου ότι ο καθένας μπορεί να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση μετά από κάθε δύσκολη συμβαίνει ή αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών γεγονότων. Σε περίπτωση που ένα επαγγελματία υγείας μέτρων, η BP και τις αξίες της είναι υψηλές, κάθε φορά, στη συνέχεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Λίγο μετά εξετάζοντας τις συνέπειες των πολυάριθμων ειδών διατροφής για την BP, οι ερευνητές έχουν δημιουργήσει μια διατροφή μέθοδο που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH δηλώνει ότι κάποιος θα πρέπει να τρώνε κυρίως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και μάλλον πολύ λίγοι κοκκινωπό κρέατα, τα γλυκά και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπος .

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλώνεται κάποια φυσική σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, ένα πρόσωπο που δεν είναι πραγματικά ακριβώς ένα μεγάλο μέτρο της αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό, όμως, επιπλέον, προμηθεύονται σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να σας βοηθήσει να μειώσετε ένα . η αρτηριακή πίεση του ατόμου Ένα πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή ανάλυση ασκείται στο Ισραήλ έχει δοκιμαστεί ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν γνωστό για τις ηλικίες – τομάτες (καθώς και σάλτσα ντομάτας) μειώνουν τα αιμοφόρα αγγεία πίεση και τις πραγματικές δυνατότητες που συνδέονται με την καρδιά ασθένεια.

Ανεξάρτητα από το τι ένα άτομο μπορεί να έχουν παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι συνήθως απαραίτητη, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Επί του παρόντος, υπάρχουν δεκάδες, αν όχι πραγματικά εκατοντάδες μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να κάνει προκειμένου να ενισχύσει την καρδιαγγειακή ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατες εξερεύνηση φαίνεται να έχουν αναφέρει ότι η μακροπρόθεσμη υπέρταση μπορεί ενδεχομένως ενδεχομένως να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα της ακραίας έλλειψης υγρών, μαζί με εκείνη τη βελτίωση της απορρόφησης νερού μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να υπομείνει από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πέρα από το βάρος και να πάρει επίσης υψηλή πίεση του αίματος και, στη συνέχεια, ένα άτομο θα μπορούσε να μειωθεί μόνο μέσω ρίχνοντας μερικά κιλά. Το είδος των γευμάτων που όλοι μας καταναλώνουμε μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική βασική γραμμή είναι ότι μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνει αλλαγές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ακόμα και το φάρμακο, το οποίο συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως ας converse για ένα ζευγάρι από τα πράγματα που πρέπει κανείς να αποφύγει και νούμερο ένα της συλλογής είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην εστία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και σήμερα. Πάρα πολύ διαιτητικού λίπους είναι επίσης ένας λόγος που διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης πρόσθετα προβλήματα που συνήθως οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως αποτέλεσμα, δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το πρόγραμμα διατροφής σας είναι το αλάτι και τα υπερβολικά λίπη, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα βασικά στοιχεία που λείπουν, κατά την αμερικανική διατροφή σήμερα και το οποίο είναι πραγματικά πολύτιμο για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό διευκολύνει τη μείωση της πίεσης του αίματος ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην ανύψωση της αρτηριακής σας πίεσης και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.