Θα σας εκπλήξει να ξέρετε ότι περίπου το 80% των ανθρώπων στο δυτικό κόσμο υποφέρουν από οσφυαλγία σε διάφορους βαθμούς. Για πολλούς από αυτούς, φυσικοθεραπεία έχει καταστεί μία από τις πιο κοινές μεθόδους αποτελεσματική στο να βοηθήσει πόνο στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι τον εαυτό τους εκπλήξει βρίσκοντας τον πόνο τους φύγει μετά από λίγες εβδομάδες. Ανακάλυψαν φυσική θεραπεία βοηθά στη μείωση της πίσω pain.It είναι σημαντικό για τους ανθρώπους με χαμηλή οσφυαλγία να χρησιμοποιήσει τη φυσική θεραπεία, λόγω της επαναλαμβανόμενα πόνο που μπορεί να συμβεί. 60 έως 80% των ασθενών που πάσχουν από αυτό το είδος του πόνου στην πλάτη αντιμετωπίζουν επαναλαμβανόμενες πόνο. Με φυσική θεραπεία σωστή διαχείριση, μπορείτε να βοηθήσετε διαβεβαιώσω ότι ο πόνος δεν θα έρθει πίσω οποιαδήποτε στιγμή soon.Physical διαχείριση θεραπεία συνήθως αποτελείται από μια σειρά διαφορετικών ασκήσεων που μπορεί να μειώσει τον πόνο. Μερικές από τις τεχνικές που περιλαμβάνουν θεραπεία θερμότητας, μασάζ, κινητοποίηση, και ανάμικτες ασκήσεις. Επίσης, πολύ σημαντική είναι η εκπαίδευση για τη στάση του σώματος. Ένα από τα πιο σημαντικά είδη της φυσικής αγωγής περιλαμβάνει την ενίσχυση της οσφυϊκής μοίρας. Ένα βασικό συστατικό της οσφυαλγίας είναι η αδυναμία στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Ένα πρόγραμμα οσφυϊκής σταθεροποίησης περιλαμβάνει διάφορες πίσω ασκήσεις που προορίζονται για να δείξει στους ασθενείς την ενίσχυση και ευελιξία σε ένα χωρίς πόνο range.Lower πόνος στην πλάτη είναι τόσο οδυνηρό, που μπορείτε να ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο προσπαθώντας να καθίσει άνετα. Μόλις βρείτε μια άνετη θέση μπορείτε να ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο χωρίς να κινείται. Αυτό επιδεινώνει μόνο την κατάσταση και θα καταλήγουν να έχουν δυσκολία στην κίνηση και να γίνει αρκετά σκληρό. Ένα πρόγραμμα σταθεροποίησης της οσφυϊκής όχι μόνο βοηθά στη μείωση του πόνου, αλλά θα σας διδάξει αποτελεσματική κίνηση. Θα επωφεληθεί από την ευαισθητοποίηση κίνηση με την εύρεση πιο ανώδυνη κόλπα. Θα μάθετε επίσης ασφαλείς στάσεις και συντονισμός δύναμη Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του χαμηλού πόνου στην πλάτη. Μία από τις πιο κοινές ασκήσεις σας περιλαμβάνει ξαπλωμένη ανάσκελα με το αριστερό γόνατο λυγισμένο. Όπως μπορείτε να σφίξετε τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς σας, θέλετε να σηκώστε το δεξί σας πόδι 12 ίντσες μακριά από το έδαφος. Μετά κατέχει αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα, θέλετε να μειώσετε το πόδι σας. Να κάνει αυτό 10 φορές, και στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία με το αριστερό leg.Another αποτελεσματική άσκηση εμπλέκει σας ξεκινώντας σε γονατιστή θέση. Θέλετε να σφίξετε τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς σας, διατηρώντας την πλάτη σας σε μια ουδέτερη θέση. Με τα χέρια σας στους γοφούς σας, σηκώστε το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε το στο πάτωμα μπροστά σας, ενώ γονατιστή στο αριστερό γόνατό σας. Τέλος, ξιφίζω προς τα εμπρός μετακίνηση στα ισχία. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές τόσο για legs.The μαρτύριο της οσφυαλγίας είναι κάτι που θα μπορούσε σίγουρα να κάνουμε χωρίς. Με σωστή διαχείριση φυσικοθεραπεία, μπορείτε να εξαλείψει γρήγορα ένα μεγάλο κομμάτι αυτού του πόνου, ακόμη και να μειώσει την πιθανότητα να αντιμετωπίζει επαναλαμβανόμενες πόνο στην πλάτη και στο μέλλον. Φυσικά υπάρχουν πολλά άλλα είδη των διορθωτικών μέτρων που πρέπει να γνωρίζετε. Μερικές από αυτές τις άλλες μέθοδοι μπορεί να είναι κατάλληλη για την περίπτωσή σας, έτσι φυσικά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε με τη φροντίδα του γιατρού σας. Αλλά να θυμάστε να δώσει κορυφαία σημασία για ένα καλό πρόγραμμα άσκησης. Και αν θέλετε να αποφευχθεί η επανάληψη αυτού του πόνου στην πλάτη, να συνεχίσει τις ασκήσεις σας, ακόμη και μετά ο πόνος έχει φύγει. Μείνετε well.Fred Farah