Το ξέρατε ότι η μουσική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια μορφή θεραπείας; Είναι αλήθεια. Μουσικοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για την προώθηση της ευεξίας, να μειώσει τον πόνο, τη διαχείριση του άγχους και τη συνολική βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Ακόμα κι αν δεν έχετε λάβει μια συνεδρία μουσικοθεραπείας, μπορεί να έχετε παρατηρήσει μια αλλαγή στον εαυτό σου όταν ακούς το αγαπημένο σας τραγούδι. Αμέσως, μπορούμε να νιώθουμε πιο ήρεμη, ενεργοποιείται, και ακριβώς καλύτερα. Η μουσική είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μας επηρεάζει βαθιά και νέα έρευνα έχει δείξει μια άλλη ελπιδοφόρα χρήση για τη μουσική, όταν πρόκειται για την υγεία μας.

Κλασική μουσική για πιο υγιή αρτηριακή πίεση

Πώς είναι η αρτηριακή σας πίεση; Έχει το γιατρό σας ήγειρε ανησυχίες; Είστε βλέποντας τι τρώτε και την άσκηση περισσότερο; Έχετε ακούσει για οποιαδήποτε κλασική μουσική τον τελευταίο καιρό; Μπορεί να εκπλαγείτε από την τελευταία ερώτηση, αλλά κλασική μουσική, κυρίως, αρχίζει να παρουσιάζει θετικά αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση.

Καρδιολόγοι στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης θέσει κλασική μουσική για τη δοκιμή και τα αποτελέσματα είναι πολύ ελπιδοφόρα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ακούσει μια ποικιλία της μουσικής, ενώ, την ίδια στιγμή, οι ερευνητές παρακολουθείται παλμό τους και της αρτηριακής πίεσης. Βρήκαν ότι η κλασική μουσική παίρνει το κέικ, όταν πρόκειται για την καλύτερη αρτηριακή πίεση. Δυστυχώς, αν κλασσική δεν είναι το φλυτζάνι τσαγιού σας και προτιμάτε ποπ ή ραπ μουσικής, εκείνους που δεν θα ωφελήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Ακόμα κι αν η κλασική μουσική αποδείχθηκε ότι είναι η καλύτερη επιλογή για την μείωση της αρτηριακής πίεσης, δεν είναι όλα κλασική μουσική θα κάνει. Για παράδειγμα, Vivaldi είναι το Four Seasons

, ένα πιο γρήγορο ρυθμό κομμάτι, το έκανε δεν μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με Μπετόβεν Ενάτη Συμφωνία

.

Αν και πολλά υποσχόμενο, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι θα πρέπει να διεξαχθεί επιπλέον έρευνα να στερεοποιηθεί πραγματικά ικανότητα της μουσικής για να βοηθήσει στην πίεση του αίματος. Αλλά στο μεταξύ, γιατί να μην χαλαρώσετε σε κάποια Μότσαρτ;

Το άγχος και η πίεση του αίματος σύνδεσμο

Το πραγματικό πρόβλημα εδώ είναι το άγχος και πώς αυτή επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Το άγχος σημειώνεται για να παίξει ένα μεγάλο ρόλο στα επίπεδα πίεσης του αίματος μας, έτσι ώστε η μουσική μπορεί κάλλιστα να είναι ένα μέσο για να το μειώσει. Όταν εστιάζουμε την προσοχή μας σε κάτι άλλο, θα καθαρίσει το μυαλό μας από το άγχος που μπορεί να έχουν βιώσει. Έτσι, είτε πρόκειται για την κλασική μουσική ή μια βόλτα σε ένα πάρκο, μείωση του στρες φαίνεται να είναι το πραγματικό μυστικό για την μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αν η κλασική μουσική δεν είναι το πράγμα σας και να απαιτούν άλλα μέσα για τη μείωση του στρες, δοκιμάστε μερικά από αυτές τις επιλογές:

6 Φυσικό συμβουλές για να μειώσετε το στρες

Η

Άσκηση: δεν χρειάζεται να είναι έντονη? μια σύντομη βόλτα είναι αρκετή για να μειώσει το άγχος

Να τρώτε καλά:. Μερικές τροφές μπορεί πραγματικά να προωθήσει άγχος σκέφτονται πικάντικες πιπεριές. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώνε τροφές που προάγουν την ηρεμία, όπως τα σπαράγγια, αβοκάντο και ο σολομός

σκέπτομαι:. Διαλογισμός μπορεί να είναι οτιδήποτε θέλετε να είναι, έτσι δεν αισθάνεστε ότι κάνετε λάθος. Απλώς πάρτε μερικές στιγμές για να κλείσετε τα μάτια σας και να εκτρέψουν την ψυχική προσοχή σας

Κάντε ασκήσεις αναπνοής:.. Όταν νιώθετε άγχος είναι να πάρει το καλύτερο από σας, σταματήστε για μια στιγμή και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές

Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ χρήσης: και οι δύο ουσίες μπορεί να τονώσει το σώμα, καθιστώντας το άγχος χειρότερα

Διακοπή του καπνίσματος:. καπνίζοντες δρα ως διεγερτικό και απέχει μόλις συνολική κακό για την υγεία σας

η

Αυτά τα φυσικά συμβουλές είναι αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Έτσι, αν είστε χαλάρωση σε Μπετόβεν ή ασκούν πόζα γιόγκα του παιδιού σας, ανακουφίζει από το στρες είναι το κλειδί για υγιή πίεση αίματος

Σχετικά Αναγνώσεις

:.

Αίσθημα τόνισε; 3 τεχνικές για γρήγορη ανακούφιση

Μπορείτε ξέχασε να πάρει το στεγνό καθάρισμα. Μπορείτε άφησε τη σόμπα όταν έφυγε από το σπίτι. Μπορείτε εντελώς ξεχάσει για μια προσεχή ευκαιρία και τώρα triple-κράτηση τον εαυτό σας! Τι όλα αυτά τα πράγματα έχουν κοινό; Όλοι παράγουν το άγχος.

Νερό καρύδας για μείωση της αρτηριακής πίεσης

Νερό καρύδας είναι το απόλυτο δίψας και προσφέρει μια νόστιμη εναλλακτική λύση για το νερό. Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο το πιείτε για τη μοναδική γεύση του και την ικανότητά του να ανανεώσετε το σώμα σχεδόν αμέσως. Το νερό προέρχεται από το άνοιγμα ενός διαγωνισμού, τα πράσινα, υγιή και ακέραια καρύδας. Κάθε καρύδας μπορεί να περιέχει περίπου 200 έως 1000 ml νερού, ανάλογα με τον τύπο και size.

Sources:

https://www.classicfm.com/music-news/relaxing-music-lowers-blood-pressure/#MZmjmI2CBMcwzsAC.97https://www1.uwindsor.ca/music/what-is-music-therapyhttps://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/13-healthy-foods-reduce-stress-and-depression/avocados