Έχετε δοκιμάσει κάθε δίαιτα, κάθε άσκηση, και ακόμα δεν ξέρω γιατί δεν έχουν να χάσουν βάρος; Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος, επειδή δεν συνειδητοποιούν ότι είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Ο μόνος τρόπος που μπορεί να χάσει τα επιπλέον κιλά πεισματάρης είναι να μάθουν ένα νέο, εύκολο τρόπο για να φάει, έτσι ώστε το σώμα σας να χρησιμοποιήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά κατάποση. Με αποτελεσματικά την πέψη των τροφίμων, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και να επιτευχθεί μια πιο ιδανικό βάρος.

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη;

Για να καταλάβετε αν είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τι σημαίνει να είναι ανθεκτικά και ενδεχομένως προ-διαβητικούς ινσουλίνης. Αυτά είναι διαφορετικά πράγματα.

Για να καταλάβετε τη διαφορά θα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε ότι η ινσουλίνη παράγεται από το πάγκρεας και πράγματι καθορίζει πόσο καλά κάθε κύτταρο απορροφά γλυκόζη ή ζάχαρη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη, επίσης γνωστή ως σύνδρομο Χ, στην πραγματικότητα αναφέρεται σε ανθρώπους που παράγουν ινσουλίνη όπως θα έπρεπε, αλλά το σώμα τους δεν ξέρει τι να κάνει με αυτό. Με τη σειρά τους, τα κύτταρά τους δεν απορροφά όσο θα έπρεπε.

Για να αντισταθμιστεί, το πάγκρεας, στη συνέχεια, θα παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Προ-διαβήτης είναι στην πραγματικότητα, όπου το επίπεδο του σακχάρου στο σώμα είναι υψηλότερη από το κανονικό, αλλά όχι τόσο υψηλή ώστε να μπορεί να θεωρηθεί II Διαβήτης τύπου. Στην ουσία αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε προ-διαβήτη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου II. Αν ανήκετε σε κάποια από αυτά, θέλετε να εξετάσει την αλλαγή του τρόπου ζωής.

Μέσω

Η αντίσταση στην ινσουλίνη Διατροφή Βιβλίο

από Hart και Grossman, μπορείτε να μάθετε εύκολοι τρόποι για να αλλάξετε τη διατροφή σας, ενώ εξακολουθεί να τρώει τα τρόφιμα που αγαπάτε.

Πώς να ξέρει εάν είστε Insullin Reisistant

πιστεύεται ότι το 75 τοις εκατό των ατόμων που είναι υπέρβαροι θεωρούνται ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Υπολογίζεται ότι περίπου 30 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη, αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να διαρκέσει για δέκα έως δώδεκα ετών πριν από την ανάπτυξη διαβήτη τύπου ΙΙ.

Για να μάθετε αν είστε αντίσταση στην ινσουλίνη είναι καλό να γνωρίζουμε το συμπτώματα, εδώ είναι μια μεγάλη λίστα των πιθανών συμπτωμάτων. Σύμφωνα με hart και Grossman, αν έχετε τουλάχιστον τρία από αυτά, είστε σε υψηλό κίνδυνο. Το περισσότερο που έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι. Αυτή η λίστα δεν είναι τόσο περιεκτική και πολύ πιο απλοποιημένη από το κουίζ θα βρείτε στο βιβλίο.

Η

ακμής

υπέρβαρα με την αδυναμία να χάσουν, παρά την άσκηση και τη διατροφή

υπογλυκαιμία

αίσθηση εκνευρισμού

σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

υψηλή αρτηριακή πίεση

ζάχαρη λαχτάρα και τους υδατάνθρακες

σχήμα μήλου

παχυσαρκία

υπερτρίχωση (ανεπιθύμητη τρίχα)

tag του δέρματος

την ανάγκη να τρώνε συχνά ή υπερβολική ποσότητα τροφής

κερδίζουν βάρος, ακόμα και όταν τρώει μικρές ποσότητες φαγητού

ανώμαλες περιόδους – παρακάμπτοντας μήνες

πονοκεφάλους και δυσκολία σκέψης

ναυτία που πηγαίνει μακριά όταν τρώτε

το απόγευμα κόπωση

ουρική αρθρίτιδα

ιστορικό θρόμβων αίματος

η

Γιατί οδηγεί σε επιπλέον βάρος

για να κατανοήσουμε γιατί η αντίσταση στην ινσουλίνη θα οδηγούσε στο να είναι υπέρβαροι ή ακόμα και της παχυσαρκίας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το ρόλο που διαδραματίζει η ινσουλίνη στο σώμα μας. Η ινσουλίνη έχει τρεις κύριες λειτουργίες: μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, και βοηθά στην αποθήκευση του λίπους. Αν τα επίπεδα της ινσουλίνης σας δεν είναι όπως θα έπρεπε να είναι αυτό θα επηρεάσει τα επίπεδα της ενέργειας σας, η οποία θα επηρεάσει επίσης πώς είναι αποθηκευμένο λίπος σας.

κύρια πηγή ενέργειας μας βρίσκεται μέσα υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων άμυλα, σάκχαρα, φρούτα, κ.λπ. Αυτές οι υδατάνθρακες διασπώνται σε ζάχαρη. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να διασπώνται σε γλυκόζη, δεδομένου ότι είναι η πιο απλή ζάχαρη και το μόνο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια. Τι συμβαίνει συχνά σε μια ανθεκτική πρόσωπο στην ινσουλίνη είναι το σώμα τους θα αντιδρά περισσότερο στην πραγματικότητα, όταν τρώνε υδατάνθρακες με την παραγωγή περιττό επίπεδο της ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά του προκαλεί λίπος για να αποθηκευτούν χωρίς λόγο.

Τι σημαίνει αυτό για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι, όταν τα επίπεδα της ινσουλίνης σας είναι υψηλή, θα έχετε την αποθήκευση περισσότερο λίπος. Το βιβλίο αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να μειώσει τα επίπεδα της ινσουλίνης σας, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τα ανεπιθύμητα κιλά. Κάποιος θα σκεφτόταν ότι με όλη αυτή την ινσουλίνη, το επίπεδο ενέργειας θα ήταν καλύτερα, στην πραγματικότητα, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι πιο ικανό να προκαλέσει τη γλυκόζη να αποθηκεύονται ως λίπος αντί του ως ενέργεια.

Τι μπορώ να κάνω για να αρχίσει να χάσουν βάρος

το βιβλίο είναι ένας ιδανικός τρόπος για να μάθετε πώς να διαμορφώσουν τον τρόπο που τρώτε, αλλά και για αρχάριους, είναι σημαντικό να συνδέσετε μια πρωτεΐνη με ό, τι τρώτε. Αν πρόκειται να φάτε τοστ, βάλτε χωρίς ζάχαρη φυστικοβούτυρο σε αυτό, ή να φάει ένα κουτάκι γιαούρτι, ή ένα σκληρό βραστό αυγό. Επιλέξτε σνακ σας με περισσότερη σύνεση. Όταν πηγαίνετε να αποκτήσουν μερικά chips για ένα σνακ, φάτε ένα ραβδί του τυριού string για να πάει με αυτό. Αν θέλετε να είστε πιο υγιείς αρπάξει ένα μήλο και Παπανικολάου φυστικοβούτυρο σε αυτό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, κατά προτίμηση ένα υγιές.

Με αυτή τη δίαιτα, δεν θα πρέπει να προετοιμάσει τον εαυτό σας διαφορετικό φαγητό από ό, τι η οικογένειά σας, όπως κάνετε με την Atkins ή άλλες δίαιτες. Μπορείτε, επίσης, δεν θα πρέπει να συντάσσει διαγράμματα και πίνακες. Απλά πρέπει να κατανοήσουν τη σημασία των διαφορετικών τύπων τροφίμων. Καλή τύχη και ελπίζω να βρείτε την επιτυχία απώλειας βάρους. Για εκείνους που δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια, ακολουθώντας τις κατευθυντήριες γραμμές που παρατίθενται στο βιβλίο, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα!

© 2010 Angela Michelle

Η