In σημερινό γρήγορο ρυθμό άγχος της ζωής και το χαμηλό πόνο στην πλάτη είναι πιο κοινές ασθένειες. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, πόνος στην πλάτη είναι η δεύτερη πιο κοινή νευρολογική διαταραχή στις Ηνωμένες Πολιτείες – μόνο πονοκέφαλος είναι πιο κοινή. Διατηρώντας τον εαυτό σας ταιριάζει και χωρίς άγχος μέσα από την άσκηση είναι πολύ σημαντική για την μακροχρόνια θεραπεία και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τον πόνο στην πλάτη.? μπορεί να οφείλεται σε δαπάνες ώρες κάθεται μπροστά στον υπολογιστή, ή να κοιμάται σε λάθος στάση του σώματος, ξαφνική κάμψη ή ανύψωση μεγάλου βάρους, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει ένα πόνο στην πλάτη. Αδράνεια και έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Για να βοηθήσει δίνοντας την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, μπορείτε να ενισχύσει τους ραχιαίους μυς σας μέσω της άσκησης και να διαχειριστείτε το άγχος επίσης.

Σύμφωνα με τον Δρ Sarno, καθηγητής Κλινικής Ιατρικής Αποκατάστασης, η πλειοψηφία των πίσω περιπτώσεις ο πόνος που αντιμετωπίζεται από η ιατρική κοινότητα με τη χρήση οργανικών προσεγγίσεις είναι στην πραγματικότητα υποθέσεις που σχετίζονται με το στρες. Αν και είναι γενικά αποδεκτό ότι το συναισθηματικό στρες ή ψυχολογικοί παράγοντες μπορεί να κάνει οποιαδήποτε στρες και χαμηλά στην πλάτη πρόβλημα πόνο χειρότερο, η έννοια του άγχους που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη παίρνει ένα βήμα παραπέρα την ιδέα αυτή.

Κατά καιρούς απαλό μασάζ μπορεί να δώσει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, αλλά αν ο πόνος επιμένει το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό στο ίδιο πρώιμο στάδιο πριν από την οσφυαλγία γίνει σοβαρή.

Ωστόσο, φαρμακευτική αγωγή και ανακούφιση σπρέι θα μπορούσε να σας βοηθήσει να περιορίσει τον πόνο για μια στιγμή, αλλά αυτό δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, όπως ο πόνος μπορεί να επανεμφανιστεί. Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος είναι να επιλέξουν για το φυσικό πλάτη θεραπείες ανακούφιση από τον πόνο, όπως τεχνικές χαλάρωσης και άσκησης που μπορεί να βοηθά για να πάρει την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.

Αυτό, εκτός άλλων ολιστική πρακτικές πίσω περίθαλψης θα περιλαμβάνουν γιόγκα, πιλάτες και acupressure και είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για τη φυσική ανακούφιση πόνου στην πλάτη. Τόσο η γιόγκα και ήπια ελεύθερη άσκηση χέρι βοηθά στη λήψη τους μυς, τους ιστούς και ίνες nimbler. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση των ιστών στο πίσω μέρος και λειαίνει τις μυϊκές κόμβων.

Pilates είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μειώσει τον πόνο στην πλάτη, καθώς επικεντρώνεται στην ενίσχυση των βασικών μυών που περιλαμβάνει την πλάτη. επίσης ένας πολύ καλός τρόπος του να εργαστεί για τη δύναμη και την ευελιξία που μπορεί να βοηθήσει σας, για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Θα πρέπει να αποφευχθεί οποιαδήποτε ακραία συστροφή ή κινήσεις κάμψης όπως ότι μπορεί να βλάψει τα νωτιαίο μυς.

Αυτές οι φυσικές τεχνικές ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη μπορεί να υποστηριχθεί με τη χρήση της σύγχρονης μέρα πίσω συσκευές ανακούφιση του πόνου που δένουν αβίαστα στο καθημερινή άσκηση καθεστώς σας, δίνοντάς σας μεγαλύτερο έλεγχο και την άνεση, ενώ κατέχει μια στάση γιόγκα. Αυτά πλάτη εξοπλισμό ανακούφιση από τον πόνο χρησιμοποιεί τη δύναμη της βαρύτητας για να παρέχει τη σπονδυλική στήλη με ένα απαλό, με την υποστήριξη τέντωμα. Αυτά είναι ήσυχα προσιτές και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για λίγα λεπτά για να δώσει παρατεταμένη ανακούφιση.