Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών και όπως πολλές πρόσφατες μελέτες συνεχίζουν να έρχονται με παρόμοιες προτάσεις για το πώς μπορεί κανείς να, κατά κάποιο τρόπο, να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου και του καρκίνου δεν αποτελεί εξαίρεση.

Πολλά άρθρα για την υγεία από σεβαστές οι γιατροί και τα πανεπιστήμια έχουν τείνοντας προς την παραγωγή διατροφή μας πιο βασικό φυτό? το μεγαλύτερο μέρος της κάθε γεύμα θα πρέπει να είναι τα φυτά.

Μια άλλη βασική πρόταση είναι ότι θα πρέπει να προσθέσουμε τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε χρώμα τους ή μάλλον έχουν ένα πιο σκούρο τόνο του δέρματος και είναι τραγανά.

«Ο πιο εύκολος, λιγότερο δαπανηρός τρόπος για να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο είναι απλά με την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής», λέει ο Rachael Stolzenberg-Solomon, PhD, MPH, RD, ερευνητής στο Εθνικό Ινστιτούτο καρκίνου ….. Όταν πρόκειται σε μια διατροφή πλούσια σε καταπολεμούν τον καρκίνο ουσίες, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι θα πρέπει να αποτελείται από μια διατροφή κυρίως φυτικής προέλευσης. «Αν έχετε δύο τρίτα των φυτικών τροφίμων στο πιάτο σας, που φαίνεται να είναι αρκετή για να αποφεύγονται οι υπερβολικές ποσότητες τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά», λέει ο Karen Collins, RD, σύμβουλος διατροφής για το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο «http.: //www.webmd.com

Από τις καλύτερες τροφές που θα πρέπει να καταναλώνουν τακτικά είναι τα φρούτα όπως τα

κεράσια, μήλα, τα σταφύλια και τα πορτοκάλια.

έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ που δείχνουν ότι οι ενισχύσεις το σώμα στην καταπολέμηση του καρκίνου.

«Πώς λειτουργεί

» η σκέψη είναι ότι όταν κάποιος έχει χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος, είναι πιο πιθανό για μεταλλάξεις στο DNA να συμβεί «, λέει ο Stolzenberg-Solomon . Αντίθετα, επαρκή επίπεδα φυλλικού οξέος προστατεύουν από τέτοιες μεταλλάξεις. «» https://www.webmd.com

Άλλα τρόφιμα περιλαμβάνουν εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως

το γάλα, τα αυγά, τα ψάρια, όπως ο σολομός

. Και φυσικά να πάρει μια ημερήσια δόση της ηλιοφάνειας είναι μεγάλη για την τόνωση της βιταμίνης D. σας

Τσάι

και τυχόν ποτά ή τα φυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή που εργασία, προστατεύοντας τα κύτταρα από τα κύτταρα ελεύθερες ρίζες με αντιοξειδωτικές ικανότητες τους. είναι καλό για την πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου. Με την ευκαιρία, οποιαδήποτε τσάι είναι καλό, ακόμα και ο τύπος σόδα.

Άλλα σημαντικά τρόφιμα εμπίπτουν τι

ετικέτα επιστήμονας

σταυρανθή λαχανικά. Μερικά παραδείγματα είναι:. Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, λάχανο, και bok choy

Ωστόσο, προκειμένου να αξιοποιηθούν πλήρως υγιή οφέλη τους θα πρέπει να μασώνται. Φαίνονται να απελευθερώσει τον καρκίνο συγκρότημα πάλης τους τη στιγμή που είτε έχουν αποκοπεί ή να μασώνται ή ακόμα και πουρέ. Φως μαγείρεμα όπως ανακατεύετε το τηγάνισμα τους είναι η καλύτερη μέθοδος.

Μερικά μπαχαρικά ή τα τρόφιμα που συνήθως χρησιμοποιούνται για να εμπλουτίσουν τις τροφές φαίνεται να κάνει πολλά για την πρόληψη, ακόμη και τη δολοφονία μερικά καρκινικά κύτταρα.

Η κουρκουμίνη

? «Η κουρκουμίνη είναι η κύρια κουρκουμινοειδή της λαϊκής ινδικό turmeric μπαχαρικό, το οποίο είναι ένα μέλος της οικογένειας τζίντζερ« Wikipedia

Δεν είναι μόνο αυτό το μπαχαρικό προσθέσετε γεύσεις γεύματά σας, αλλά αντι του. οι -inflammatory ικανότητες πιστώνεται με τη μείωση των αλλαγών του να πάρει μερικές μορφές καρκίνου. Μια άλλη νέα ερχόμενος στην αρένα καταπολέμηση του καρκίνου είναι

τζίντζερ

, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην Κίνα και άλλες ασιατικές χώρες, φαίνεται ότι οι ουσίες στο τζίντζερ μερικές φορές έχουν την ικανότητα να σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα στην πραγματικότητα από την κατοχή τους ουσιαστικά «αυτοκτονούν ή χωνέψει τον εαυτό τους «.

Το καλό πράγμα για το τζίντζερ

,

όπως το τσάι, είναι ότι καταναλώνει με διαφορετικούς τρόπους έχει τα ίδια αποτελέσματα. μπισκότα τζίντζερ, το τσάι τζίντζερ, ακόμη τζιτζιμπύρα, είναι δύο μόνο από τους τρόπους που καταναλώνουν αυτή τη ρίζα-μπαχαρικό

Υπάρχει μια σειρά από καρκίνο καταπολέμηση τρόφιμα, αλλά οι κυριότερες εκτός από αυτές που ήδη αναφέρθηκαν είναι:.

Ντομάτες

περιέχουν λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό ότι οι επιθέσεις περιαγωγής μόρια οξυγόνου, γνωστά ως ελεύθερες ρίζες, που είναι ύποπτοι για την ενεργοποίηση του καρκίνου.

Αβοκάντο

έχουν ένα ισχυρό .. αντιοξειδωτικό που επιτίθεται ελεύθερες ρίζες

Καρότα

περιέχουν πολλά βήτα-καροτίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει να μειώσει ένα ευρύ φάσμα καρκίνων

Μανιτάρια

: φαίνεται να βοηθήσει την καταπολέμηση του καρκίνου του σώματος και να οικοδομήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Ξηροί καρποί

.? τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

Το σκόρδο

έχει ανοσοποιητικό-ενίσχυση ενώσεων που φαίνεται να αυξάνουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος για την καταπολέμηση του καρκίνου και μπορεί να συμβάλει στο να σπάσει τον καρκίνο προκαλώντας ουσίες.

Καφές

, είναι ένα φρούτο, έχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών πάρα πολύ και παρόλο που η καφεΐνη έχει αντιφλεγμονώδεις ικανότητες, καταναλώνουν πάρα πολύ από αυτό έχει επιβλαβείς παράγοντες.

Βιταμίνες είναι εκτός φυσικά πολύ σημαντικό όχι μόνο για μια υγιεινή διατροφή, αλλά μερικά είναι προληπτικούς καρκίνο. Μεταξύ αυτών είναι η συμπλέγματος Β, βιταμίνη D και βιταμίνη C. Υπάρχει κάποια συζήτηση ως προς το κατά πόσον εργαστήριο δημιουργήθηκε βιταμίνες είναι τόσο καλά όσο εκείνα που είναι φυσικά Έρευνας και να φτάσει τα δικά σας συμπεράσματα.

Η κατώτατη γραμμή, μια διατροφή η οποία έχει ως κύριο πιάτο ψάρι ή λαχανικά και κρέατα, όπως πλευρές ή να προσθέσετε γεύση, φαίνεται να είναι μια πιο έξυπνη επιλογή. Σε πολλές ασιατικές | Lifescript.comFood κάνει περισσότερα από ό, τι συμπληρώσετε tummies μας? αυτό μας κρατά υγιείς, και μερικές φορές, ακόμα και έχει καταπολεμούν τον καρκίνο …

Η

© 2012 Luis Gonzalez E

Η