Ο καθένας παίρνει σε ένα funk τώρα και στη συνέχεια. Ίσως αισθάνεστε τόνισε, ή είστε απογοητευμένος από τα πρόσφατα γεγονότα. Μπορείτε ακόμη και να αισθανθείτε ένα μπλε κομμάτι, λόγω των ορμονών σας ή της χημείας του σώματος. Συνήθως, αυτά τα συναισθήματα δεν διαρκούν για πολύ καιρό πριν να αισθάνονται θετικά again.But για μερικούς ανθρώπους, είναι δύσκολο να αποχωρήσει από ένα μπλε διάθεση. Μπορούν να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα πιο συχνά και σε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Όταν συμβαίνει αυτό, οι μπλε διαθέσεις δεν είναι άβολα μόνο, μπορούν να επηρεάσουν health.Bad ειδήσεις σας για την κακή αριθμό moodsA μελέτες έχουν συνδέσει την κατάθλιψη και κακές διαθέσεις με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Επιπλέον, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κόπωση. Σωματικό πόνο, όπως πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη, και κοιλιακός πόνος, είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα της depression.According με μια μελέτη στο κρατικό πανεπιστήμιο του Κάνσας, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν αν κρατάτε ένα αρνητικό κλίμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα . Εξωστρεφείς άνθρωποι τείνουν να είναι πιο θετική και μπορεί να ταρακουνήσει μια κακή διάθεση πιο γρήγορα, καθιστώντας τα λιγότερο πιθανό να γίνουν ill.In πραγματικότητα, μια αισιόδοξη προοπτική βοηθά να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι μια αισιόδοξη νοοτροπία βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν στρεσογόνα γεγονότα, όπως η χειρουργική επέμβαση ή ασθένεια. Αντίθετα, τα άτομα με μια πιο απαισιόδοξη στάση τείνουν να έχουν μειωμένη ανοσολογική απάντηση στα στρεσογόνα situation.Is απλά μια κακή διάθεση; Αν το κάνετε βρείτε τον εαυτό σας σε μια κακή διάθεση συχνά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι δυνατόν μπορεί να είναι σε ύφεση. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης και δέσμη μπλε διάθεση; Μια κατάθλιψη περιλαμβάνει τις σκέψεις σας, τη διάθεση, και το σώμα. Επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου που τρώτε ή τον ύπνο, πώς βλέπετε τον κόσμο, και πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Μια κλινική κατάθλιψη αυτού του είδους μπορεί να σας κάνει να αισθάνονται ανίσχυροι και immobilized.Depression μπορεί να περιλαμβάνει ορισμένα από τα ακόλουθα συμπτώματα: 1. Επίμονη θλίψη και το άγχος 2. Αισθήματα απελπισίας, απαισιοδοξίας, ενοχής, αναξιότητας, ή ανικανότητας 3. Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως απολάμβανε 4. Αισθήματα κόπωσης και απώλεια ενέργειας 5. Δυσκολία στη συγκέντρωση, μνήμη, ή τη λήψη αποφάσεων 6. Αϋπνία, ξύπνημα νωρίς το πρωί, ή oversleeping 7. απώλεια της όρεξης ή αύξηση του σωματικού βάρους οφείλεται στην υπερκατανάλωση τροφής 8. μελετάται ή απόπειρα αυτοκτονίας 9. Ανησυχία ή ευερεθιστότητα 10. Επίμονα σωματικά συμπτώματα που δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία, όπως πονοκέφαλοι, πεπτικές διαταραχές, και χρόνιες εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από μια καταθλιπτική διαταραχή pain.If, είναι σημαντικό να λάβετε θεραπεία. Ένας κλινικά καταθλιπτικό πρόσωπο δεν μπορεί απλά να «πάρει πάνω του». Που χρειάζονται help.Managing διαθέσεις και τη θεραπεία depressionIf εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει κατάθλιψη, το πρώτο βήμα είναι να προγραμματίσετε μια εξέταση με ένα γιατρό, έτσι ώστε να μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε φυσικά αίτια. Μπορούν να σας παραπέμψει σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο αν είναι απαραίτητο. Υπάρχουν επίσης πολλές ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν στο δρόμο σας για να recovery.Whether πάσχετε από μια προσωρινή μπλε διάθεση ή είστε πιεσμένοι, δοκιμάστε τις ακόλουθες μεθόδους για να βελτιώσει τις προοπτικές σας: 1. Άσκηση – Μια πρόσφατη μελέτη στο UT Southwestern Medical κέντρο δείχνει ότι ακόμη και χαμηλής έντασης άσκηση αρκετές ημέρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα σε περιπτώσεις ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Μια μέτρια έντονη αεροβική πρόγραμμα μειώνει τα συμπτώματα κατά μέσο όρο 47 τοις εκατό μετά από 12 εβδομάδες. 2. Φάτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή – Είναι πάντα σημαντικό να υποστηρίξει το σώμα σας διατροφικά. 3. Meditate – Τα τελευταία χρόνια, αρκετές κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστεί και να μειώσει την πίεση. Ο διαλογισμός μπορεί να πάρει πολλές μορφές, αλλά ο πρωταρχικός στόχος είναι να χαλαρώσετε και να επικεντρωθεί attention.Remember σας, αν έχετε κατάθλιψη, οι μέθοδοι αυτές δεν αποτελούν υποκατάστατο για τη σωστή φροντίδα. Ζητήστε βοήθεια αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη.