θα μπορούσαν αυτά τα 5 απλά τρόφιμα να βοηθήσει την πλάτη σας;

θεραπείες πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι κατάλληλη άσκηση, εργονομικές καρέκλες και σωστή διατροφή. Εδώ είναι οι προτάσεις για φαγητό πίσω προβλήματα πόνου. Να τρώτε υγιεινά και να αποφύγει τον πόνο στην πλάτη!

Η Αν είστε ένας από τους πολλούς πάσχοντες πόνου στην πλάτη, τότε ξέρετε πόσο είναι. Πόνος στην πλάτη πονάει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το πορτοφόλι σας, όπως καλά. Στην πραγματικότητα, οι εκθέσεις δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δαπανώνται τα διπλάσια για τον πόνο στην πλάτη, το 2007, όπως κάναμε το 1997. Γι ‘αυτό είναι πολύ σημαντικό να βρείτε απλά και οικονομικά αποτελεσματικές λύσεις στην πλάτη pain.?br /> Σε γενικές γραμμές, το σώμα σας έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει τον εαυτό του, όταν δοθεί αρκετός χρόνος για να ξεκουραστούν και να ανακτήσουν. Ωστόσο, με τις γρήγορο τρόπο ζωής στη σύγχρονη κοινωνία, οι άνθρωποι δύσκολα μπορούν να αντέξουν οικονομικά την πολυτέλεια της ξεκούρασης. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ανακούφιση πόνου στην πλάτη και τη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Ένας από αυτούς τους τρόπους μπορεί να έχει κάτι να κάνει με τα είδη των τροφίμων που eat.?A μεγάλη στοιχεία δείχνουν ότι τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα ασβεστίου, βιταμίνης Β12 και μαγνήσιο έχουν ιδιότητες που αναιρεί τη φλεγμονή και φυσικά να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Κατά τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν και κάποιες τροφές που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη, και αυτά είναι εκείνα που πρέπει να αποφύγετε. Για να χρησιμεύσει ως οδηγός σας την επόμενη φορά που θα αγοράσετε τα παντοπωλεία, εδώ είναι τα διάφορα είδη των τροφίμων που πρέπει να τρώτε για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη: ?? Τρώτε περισσότερα κεράσια, διότι μελέτες έχουν δείξει ότι τα νωπά ξινά κεράσια μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά μυϊκή καταπόνηση και τον πόνο. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να πίνετε 12 ουγκιές χυμό κερασιού δύο φορές κάθε μέρα. 爼 Κονσερβοποιημένα σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και οι σαρδέλες συσκευασμένες σε ελαιόλαδο ή το νερό είναι επίσης καλές επιλογές για την ανακούφιση πόνου στην πλάτη, καθώς είναι όλα άριστες πηγές ωμέγα-3 τα λιπαρά acids.?br /> 爼 Flaxseeds και ξηρούς καρπούς κάθε είδους συνιστάται επίσης. Φάτε ένα κανονικό μερίδα και να μάθετε το γιατί. Μην ξεχάσετε να μετριαστεί, όμως. 爼 Επίσης, συγκαταλέγεται στις τροφές που βοηθούν στην πλάτη σας είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Μπορείτε να φάτε τα φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή, εφ ‘όσον δεν είναι φορτωμένα με αλάτι ή συσκευασμένα σε βαρύ σιρόπι. 爼 Ginger θεωρείται επίσης ως μια υγιεινή επιλογή για την πλάτη σας. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε κάνοντας τζίντζερ τσάι από τριμμένη ρίζα και βραστό νερό. 燭 εδώ είναι επίσης τρόφιμα που δεν είναι τόσο καλό για να φάει. Όσον αφορά τα είδη των τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, αυτά είναι τα ακόλουθα: 爼 Τα ακόλουθα φυτικά έλαια: καλαμπόκι, ηλίανθος, βαμβακέλαιο, κάρδαμου, και οτιδήποτε χαρακτηρίζονται ως 搈 ΜΟΝΙΜΗΣ φυτικό έλαιο br /> 爼; Επεξεργασμένα τρόφιμα 爼 τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε τροπικά έλαια και κορεσμένα λίπη, συμπεριλαμβανομένων πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα; br /> 爼 Μαργαρίνη και φυτικό λίπος 爼 τρόφιμα που γίνονται με τα τρανς λιπαρά 燬 o, βλέπετε, το επίπεδο κινδύνου σας για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό, κάνοντας τις σωστές επιλογές, όπως σας βόλτα κάτω από το διάδρομο παντοπωλείων. Ακολουθήστε τις προτάσεις μας και να αισθανθείτε τη διαφορά μέσα σε λίγες μέρες από την κατανάλωση το σωστό είδος των τροφίμων. Φυσικά, εκτός από τις υγιεινές τροφές που συνιστώνται παραπάνω, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Κρατώντας το σώμα σας σωστά ενυδατωμένο είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι θα συνεχίσουν να ζουν μια ζωή απαλλαγμένη από τον πόνο στην πλάτη.